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追梦渣女大斜线（3）
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羽毛球这项运动对于关节的损耗相当的大，年轻的时候不在意，现在岁数大了，就要仔细预防受伤，鞋最好六个月换一双，护踝护肘都得备着，最重要的还是是自身肌肉力量训练和拉伸。这里罗列一下跟羽毛球相关的力量训练和拉伸：
1. 腿部拉伸：
2. 手臂拉伸
3. 部分力量训练：
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3. 部分力量训练：
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