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日志

追梦渣女大斜线（3）

热度 30已有 1126 次阅读2022-11-7 08:10

羽毛球这项运动对于关节的损耗相当的大，年轻的时候不在意，现在岁数大了，就要仔细预防受伤，鞋最好六个月换一双，护踝护肘都得备着，最重要的还是是自身肌肉力量训练和拉伸。这里罗列一下跟羽毛球相关的力量训练和拉伸：

1. 腿部拉伸：

2. 手臂拉伸

3. 部分力量训练：

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发表评论评论 (6 个评论)

回复阿忙 2022-11-7 09:24: 这比良牙的大菠萝运动复杂多了

回复蓦然回首 2022-11-7 10:06: 有用，转给俺家LD看

回复喜欢就捧捧场 2022-11-7 20:45: 蓦然回首: 有用，转给俺家LD看
等回去的时候找嫂夫人切磋

回复五月 2022-11-8 00:48: 感觉这个运动量，做完一套就得回家歇着了

回复老兵帅客 2022-11-8 01:01: 五月: 感觉这个运动量，做完一套就得回家歇着了

回复无言 2022-11-8 01:09: 五月: 感觉这个运动量，做完一套就得回家歇着了
看来您还年轻

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