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[减肥党]终于体会到平台期了
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在和神一样的肥肉顽强斗争了半年后, 我那要瘦成一道闪电的理想终于碰到那看起来不可逾越的平台了.
我现在的体重在68.5KG附近已经5个多星期了, 就是去不掉那该死的.5. 一星期中只要有一晚上稍微多吃点体重就往70跑, 然后那一星期剩下的日子就在为这多的1KG奋斗. 真是折磨人啊.
找了篇讲平台期的文章放在党内学习学习
http://www.aswetalk.org/bbs/thread-26009-1-1.html
看来在减肥6个月左右碰到平台期是正常的了. 减肥尚未成功啊.
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发表评论 评论 (9 个评论)
- 回复 chalet
- 你贴的那个解释是不合理的。肝糖原在体内只有100多克的重量，而且是一直在消耗-合成的循环中，对减肥没有任何意义。肌糖原也一样，运动时消耗，但是所有的消耗都随后很快得到补充，坚持锻炼还会使肌糖原的总量有所增加。
我对平台期的理解是这样的：经过一段时间的调整，肌体对生活方式改变产生了耐受，把自己的新陈代谢水平调整到与之适应的状态，能量的摄入和消耗达到了新的平衡，所以体重就降不下去了。
运动系统的适应我认为是一个主要问题。某一运动项目在经过一段时间的锻炼后，相关肌肉执行这些运动的效率会大大提高，因此人体对同样运动量、运动强度所消耗的能量就会比锻炼初期大大减少。因此，要持续减重，运动量的逐步提高对很多人是有必要的。当然，在提高过程中，还是要缓慢递增，要注意身体的接受能力，比如关节、韧带的保护，心肺的负荷增加不能太大。