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从半马到全马要多久？

热度 27已有 1399 次阅读2014-7-25 11:23 |个人分类:锻炼

今年北马改了规矩，只有全马和半马，据说明年只有全马。考虑到半马只有少数名额，而且没有正式成绩，还是觉得直接上全马了。

前天自己跑了个半马，2小时12分55秒，感觉不错。

绕圈	总时间 (hh:mm:ss)	运动时间 (hh:mm:ss)	距离 (公里)	平均速度 (公里/小时)	最大速度 (公里/小时)	平均步速 (分钟/公里)	最大步速 (分钟/公里)	卡路里 (千卡)	平均心跳 (bpm)	最大心跳 (bpm)	平均踏频/步频 (rpm)	最大踏频/步频 (rpm)	平均功率 (瓦)	最大功率 (瓦)
1	00:06:11	00:06:06	1.00	9.84	9.90	06:06	06:04	59	128	144	86	87	-	-
2	00:05:57	00:05:57	1.01	10.15	10.35	05:55	05:48	75	147	152	84	87	-	-
3	00:06:04	00:06:04	0.99	9.82	10.35	06:07	05:48	75	147	151	84	86	-	-
4	00:06:20	00:06:20	1.01	9.53	9.90	06:18	06:04	81	148	153	85	87	-	-
5	00:06:09	00:06:08	1.00	9.74	10.35	06:09	05:48	74	146	150	85	87	-	-
6	00:06:18	00:06:19	1.01	9.56	9.90	06:17	06:04	78	145	149	85	88	-	-
7	00:06:10	00:06:09	0.99	9.70	9.90	06:11	06:04	78	145	150	85	88	-	-
8	00:06:23	00:06:24	1.00	9.36	9.90	06:25	06:04	76	143	150	86	88	-	-
9	00:06:40	00:06:40	1.00	9.01	9.45	06:40	06:21	79	142	149	87	89	-	-
10	00:06:16	00:06:16	1.00	9.59	9.90	06:15	06:04	72	143	149	86	89	-	-
11	00:06:24	00:06:24	1.00	9.35	9.90	06:25	06:04	79	142	148	84	88	-	-
12	00:06:13	00:06:12	1.00	9.64	9.90	06:13	06:04	72	143	146	86	88	-	-
13	00:06:23	00:06:24	1.00	9.38	9.90	06:24	06:04	76	144	151	86	88	-	-
14	00:06:44	00:06:44	1.01	8.96	9.90	06:42	06:04	84	143	149	81	89	-	-
15	00:06:11	00:06:11	1.00	9.70	10.35	06:11	05:48	74	145	150	86	88	-	-
16	00:06:17	00:06:17	1.00	9.54	10.35	06:17	05:48	79	147	151	85	89	-	-
17	00:06:12	00:06:12	0.99	9.62	9.90	06:14	06:04	79	147	151	86	88	-	-
18	00:06:16	00:06:16	1.01	9.65	9.90	06:13	06:04	76	148	151	86	88	-	-
19	00:06:44	00:06:44	0.99	8.85	10.35	06:47	05:48	86	145	152	80	91	-	-
20	00:06:12	00:06:12	1.01	9.73	10.35	06:10	05:48	77	149	152	87	89	-	-
21	00:06:20	00:06:20	1.00	9.45	10.35	06:21	05:48	80	148	152	87	90	-	-
22	00:00:37	00:00:36	0.11	10.50	9.45	05:43	06:21	8	150	151	89	90	-	-
总结	02:13:01	02:12:55	21.13	9.53	10.35	06:18	05:48	1617	145	153	85	91	-