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打鸡血，但是又不能太鸡血
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这篇日志本来是想回复“无言”同学的记录：
无言 - 在没完全清理干净的人行道上跑了10公里障碍，效果加成20% 
发在这里给更多人看一下也好，如果我的教训能对大家有所帮助的话。。。
新年伊始我们这里下起了雪，雪不大，也就两三寸，足以没过脚面。第二天雪还没化，人行道上也只是部分被清理过。因为我们跑群搞了个一月份“冬季勇士赛”，大家纷纷贡献垃圾里程凑数。考虑到新年新气象，刚刚给自己立了标杆，还是硬撑着出去跑吧。
其实一上路就后悔了 -- 绝大部分路肩都没有清扫，不是冰就是雪。不少地段干脆就被铲雪车掀起来的碎冰渣覆盖了。尤其糟糕的是那些头一天被人踩过的路，脚印在太阳下一晒，晚上再一上冻，第二天就变得坑坑洼洼，天然崴脚窝子
比这个还糟糕，冻得梆梆硬，还有不少冰碴。一踩上去嘁哩喀嚓响
跑了还不到一半，就开始觉得脚疼。当时觉得不碍事，就继续跑下去（第一个错误）。然后就感觉右脚越来越不得劲儿，慢慢就变成拖着右腿跑（第二个错误）。
当时如果当机立断马上停止回头，或许亡羊补牢犹未晚。但硬撑着跑下去，想再回头就越来越远，越来越难了。好不容易凑了十个迈，等跑完回家，就彻底变成一瘸一拐了 -- 前脚掌中心疼得不行，都没法沾地。
足底蹠部中间部位无法着地，一碰就疼。感觉就像是前脚掌的transverse arch 塌掉了一样
就是“A-B”连线的中间。这个毛病就叫“蹠痛症”
跑了这么多年，看多了身边跑友这样那样的伤痛，自认为已经很小心了，到底还是着了道。现在回想一下，估计就是那些冻得坑坑洼洼的人行道，冰碴踩多了。虽然我的Brooks Glycerin在跑鞋里已经算是padding比较厚实的，但是相对于越野跑鞋而言，鞋底还是太软，硌得慌，脚底受力不均，时间一长就受伤了。当时如果穿track running shoe上路可能会好一些。
现在半个月过去了，仍然在恢复中。走路还可以，跑步近期是没戏了。新年立标杆是应该的，健身也是好事情，但教训就是千万不要鸡血过度啊
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发表评论 评论 (17 个评论)
- 回复 马鹿
- 是的, 我这种天天中午出去走的人 深有体会, 这种冰雪道最容易受伤, 还容易摔倒.
水风: 麦帅以后需要小心了。一次受伤以后，以后更容易在同一个地方再次受伤。
另外，这种冰茬地就算是穿徒步的靴子都容易受伤，您也真是太大意了。 ...
- 回复 黄序
- 本地道路冰雪覆盖是我用这个https://www.rei.com/product/760281/yaktrax-pro-traction-system。除了防滑，个人体验能在一定程度上减轻道路不平带来的不适，当然配速也得慢点。
- 回复 水风
- 那还好一些。我公司在市中心。外面人群熙熙攘攘的，避之不及。但基本上每天在实验室里面来回走，就是8000+，根本不用额外锻炼了。
马鹿: 冬天已经只走, 不跑了, 我们公司在工业园区, 有大片的空地, 很多同事中午都出去走走
