（陈逸飞的作品《浔阳遗韵》）

前天在深圳作了一场讲座，内容是“淑女美容五则八法”，讲座是由格致书院和淑女学堂联合举办的，下面是讲座的部分文字整理。

美容可以从两个方面入手，一个是外求，一个是内求。现代美容行业着眼于外求，通过外在的手段来改变人的容貌；中华传统文化着眼于内求，通过内在的修养来变化人的容貌。这个讲座立足于后者。

这个讲座的内容包括两部分，第一部分是美容五个原则，第二部分是美容八个方法。所谓美容五原则是指：精神愉悦，内气充盈，五脏调和，内外通畅，顺应自然。从这五个原则不难看出，练习淑女美容五则八法的过程，是把美容和养生融为一体的过程，是心身并练的过程。

一.精神愉悦

精神愉悦是指内心轻松、脸带笑意。精神愉悦是美容的基础，一个人如果内心扭曲，就很难给人以美感。如何做到精神愉悦呢？方法很多，这里给出三个原则：善良、温柔、专注。

举一个例子，有一个中年女士，头带白发，说话细声慢语，与人交谈凝神专注，举止安详。不但男士认为她美丽，连年轻的女性都说她有魅力。这位女士是一位专业人士，下班后要赶回家照顾年迈的父亲，经常在休假的时候作义工传播中华传统文化。古人说相由心生，这位女士的美丽就来自于她的善良、温柔和专注。

二.内气充盈

常言道“气足形丰”，这个“丰”有丰满和丰润的含义，也就是说“气足”是美容的一种手段和内容。西方人不讲气，传统文化认为人是形、气、神相关的整体，是可以互相作用的。上面讲的第一个原则是从精神的角度来调整容貌，这里谈的是从气的角度来美容，原则是气足。
 
气足有三个方法：药补、食补、气补。第一个是药补，就是通过药物来补血补气，中医对此有很多方法。第二个是食补，民间有很多行之有效的方法，比如客家地区的女性在生孩子后要吃自酿的糯米酒煮鸡，它就是一种很好的食补方法。另外，平时在注意均衡饮食的基础上，多吃一些新鲜的、顺季节的、野生的、气足的食物，就能起到补气的作用。第三是气补，就是直接通过练习一些传统方法来充足内气。

三.五脏调和

这里所说的五脏主要是指中医的五脏，肝心脾肺肾。在中华传统文化里，五脏既有形又无形，它可以与五方（东南中西北）、五志（怒喜思悲恐）、五音（角徵宫商羽）等构成一个五行互动的体系。通过调节这个体系，使五脏功能正常，情绪平稳，气机通畅。

五脏调和跟美容有关系吗？答案是肯定的。首先，五脏调和的人就是心身健康的人，因为五脏不仅与生理有关，还与心理有关，因此是心身健康而不仅仅是身体健康，而心身健康是美容的基础。其次，五脏与人的五官有对应关系，五脏调和可以使五官端正、丰盈。

四.内外通畅

内外畅通有三个内容，一是形的畅通，就是大小便要通畅，要适当地出点汗；二是气的畅通，要强化气的开合出入，可以从深化呼吸入手；三是神的畅通，既要动而外用，又要静儿而内养。

如果一个人能够保持内外畅通，就会精神奕奕，容光焕发，就能起到美容的作用。如何保持和强化内外畅通呢？可以从三个方面入手，首先是调形，调形是要运动形体，可以做一些有氧运动，使身体出点汗。其次是调息，通过循序渐进的练习使呼吸变得均匀和深长。再次是调神，对于工作忙碌、精神压力大的人来说，除了要保持充足的睡眠之外，还应该练一下静心。

五.顺应自然

前面说了四点，主要是从调节自身的形气神来美容的，后面这一点，是从调节人与外部坏境的角度来谈美容的，原则就是顺应自然。顺应自然是一个大原则，具体可以体现在三个方面，一个是男女之道，另一个是昼夜更替，再一个是四季变化。

男女之道是一个大话题，中国古人讲究阴阳相济，所谓“孤阴不生，独阳不长。”因此不论养生还是美容都应该注意阴阳和谐。昼夜更替是指不要日夜颠倒，经常熬夜的人，脸色是不会好看的。四季变化是昼夜更替的扩展，昼夜更替要注意作息，四季变化要注意冷暖，夏穿冬装或冬穿夏装都是反季节，而反季节是不利于美容和养生的。（老平 2012-12-24）