要减肥，你得首先有一个“秤”。

 

或许大多数人看到这里都要笑出来，谁家里还没个体重秤呢？再说，要减肥了，买秤是肯定的啊。

 

要减肥就要有秤这个谁都知道，但你未必会正确地买，更未必会正确地用。

秤的作用不是用来显摆减肥成果的。

 

你准备用一年时间减10斤或者20斤，过了半年一看，毫无动静，甚至还胖了。到底哪里错了？哪些因素导致计划没有完成？主要原因是大吃大喝，还是懒惰不愿意运动？要过了很久才去回忆的话，除了懊悔你什么经验教训也得不到。而且你的记忆会自然屏蔽掉自己不愿意回忆的那部分，最后只剩下“就是这种体质，光喝凉水都会长胖”之类的总结，然后自暴自弃……

 

所以想成功地减肥，必须每天都称量自己的体重。

 

但光记住每天称还不行，要知道喝杯水都会使体重多好几两。如果平日晚上就是喝碗粥吃点菜，偶尔哪天晚上出去吃顿火锅，第二天就会多出两三斤。根据吃饭和消耗程度的不同，人的体重一天之内可能都会变化好几斤。所以要能有可比性地计量自己的体重，应当每天同一时点，同一状态下称量。最好的选择就是每天早上刚起床，这样容易给自己信心。

 

那么如果是每天去称，秤的精度就很重要。那种指针式的，站上去还要晃几下才能稳定，头歪一歪看的刻度值都会不一样的老式秤就没法用。一定要数字式的，一般来说精度可以到0.1千克，或者说2两。

 

或者你会问，2两也不少了啊，我每天情况都差不多，体重变化会有这么多吗，这个精度没必要吧。

 

试试你就知道了。对成年人来说，一天变化一两斤很正常，三五斤都不奇怪。你不知道是因为过去你没有每天称而已。当然，如果你每天习惯都一样，微小的变化确实就需要0.1千克这个精度了。

 

大数据时代，体重当然也要大数据，这就是选择数字式体重秤的另一个原因。现在体重秤用wifi或蓝牙自动连接手机上传数据的已经很多了，也很便宜。选一个这样的秤，天天秤，天天看数据。这样也避免偶尔一两天的干扰数据破坏心情或让你盲目乐观。

 

说了这么多，虽然减肥需要每天称体重，但并不是说每天的体重数据变化就那么重要。减肥是个长期任务，但并不意味着长期目标需要这样精细地分解到每天。

 

那这么每天称到底为什么？