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失眠的痛苦--兼忆从前往事 5
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去年的秋季学期，我选的课比较多。课业本身很重，加上好几门课要用到电脑：有两门需要编程的课，还有几门课需要用LATEX敲出作业---业界良心啊，物理作业用LATEX敲出来到底有多少用处。。
我的编程功底不好，最初学习编程的时候学得不扎实，后来的数值计算课老师又讲得宏观、要求松，自己也不太上心。所以虽然上学期不是第一次编程，但还是走了很多初次编程的人要走的弯路。而且我是用FORTRAN编--良心啊良心，ＦＯＲＴＲＡＮ老，网上的资料不太多，以我的精力和能力能利用的资源就更少了。
此外还要学一门新的“语言”--LabVIEW（不过这个倒是很好玩儿 
做起来有成就感）。。所以这一学期，我基本上是在电脑前坐了一学期。天地良心啊，电脑真消耗体力、精力。
我的编程功底不好，最初学习编程的时候学得不扎实，后来的数值计算课老师又讲得宏观、要求松，自己也不太上心。所以虽然上学期不是第一次编程，但还是走了很多初次编程的人要走的弯路。而且我是用FORTRAN编--良心啊良心，ＦＯＲＴＲＡＮ老，网上的资料不太多，以我的精力和能力能利用的资源就更少了。 此外还要学一门新的“语言”--LabVIEW（不过这个倒是很好玩儿 做起来有成就感）。。所以这一学期，我基本上是在电脑前坐了一学期。天地良心啊，电脑真消耗体力、精力。我觉得人的精力是耗不过电脑的，不知各位长时间泡爱坛的，还有爱坛中各位程序员大牛，是怎么做到长期与电脑打交道的？如何能受得了电脑对人精力的耗蚀？
恕我直言：我真觉得程序员是个挺恐怖的职业。我一直希望的能够有一天过上真正脱离电脑的生活，不过貌似不太靠谱啦。
恕我直言：我真觉得程序员是个挺恐怖的职业。我一直希望的能够有一天过上真正脱离电脑的生活，不过貌似不太靠谱啦。上一学期也因此每天都很疲劳。往往12点左右回宿舍（因为12点锁门，完了就出不来了），回去洗洗马上就睡了。因为经常一天下来特别累，反倒睡得快。有次跟一位热爱中医但不懂多少中医的师兄聊，他得知我12点才回寝室，大呼不可，劝我一定早回早睡，说冬天是养精蓄锐的时候，简称“冬藏”，冬天藏不住，来年就精力不足。我也想早回啊。而且想想也是，拖到很晚的任务，其实放到第二天早晨也成，只是把整体时间前移一点儿而已。可是每当我尝试10点回去，11点前入睡时，老毛病又犯了！不困！不对，困是困的，如果拿面镜子照照自己的脸就看出来了，腮上的肉是僵的，而且还酸疼，这貌似是个自然的动作，也许是因为眼睛难受！可是困，却睡不着。意识还是很清楚。或者说：我的意识对自己的意识是很清楚的--我知道自己在想什么。痛苦啊。
后来干脆还是不了。反正回去也睡不着，还不如趁早把事情做了，把自己累个半死，回去倒头就睡。
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我想使自己能在睡前不想任何东西，可是做不到。我一想：自己什么也别想了，出现的要么是“能不能别想了”这句话（既不是语音也不是汉字），要么是一圈圈的东西在放大缩小，可是我的意识任然很清晰地跟着这些圈圈在走，走着走着又回到现实中的思维。那位师兄建议我，想象头顶悬着一束白光，此外什么都别想，试试行不。我试过了，对我真没用。切别说我想不大出来，关键是也没法让脑子停下来、静下来，最后也是睡不着。
我也尝试过平躺、放松。让脸上、身上的肌肉别那么僵硬。可是没过多久会有种说痒不痒、也说不太好是什么的感觉，就想去挠挠。老这样，达不到平静。而且，我有个毛病，平躺睡不着。这件事儿不是自我开始“失眠”后才有的，小时候就这样。平躺不容易入睡，但入睡后是可能会平躺的。但也不是完全不能，有一种情况是平躺接着就能入睡的，就是特别特别特别累的时候：比如今年寒假我姐订婚，我跟着去了男方家里一趟，前一天一宿就没怎么睡，而他家比较偏远，来回很长时间，订婚过程又吃得喝得玩儿的很high，后来又去了别的亲戚家...总之回到家的时候是精疲力竭，都没洗漱，躺倒就睡了。我印象特别深，是平躺---因为近一年来睡眠问题不好，所以对自己的入睡状态格外关注了，搁以前我是不会记住的。
寒假回家作息完全打乱，简直是作死。睡眠问题成了我的心病。今天终于忍不住上来发这通长篇吐槽流水账。
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如果不一定非要清空脑子里的东西，究竟怎样才能快速入睡呢？我现在只有一个办法：让自己很累很累，累到抬不起眼皮来了，就能睡着。
我真的很好奇以前我是怎么入睡的，好像从来没愁过这件事儿。这让我想起了一个笑话：以前有个长头发的人，生活正常快乐；后来有人问她，“你头发那么长睡觉的时候怎么保证不压到头发呢？”那人想，“诶也是啊，我是怎么做到的呢？等晚上睡觉的时候看看。” 于是晚上睡觉的时候，她想着“自己是怎么样不压到头发的”，结果发现，这下好，摆什么姿势都能压倒，怎么翻身都不行，然后，就睡不了了，因为总压到头发。。
很好玩儿的笑话，只是，我失眠倒并不是因为自己先去想“咦我是怎么入睡的？”。我以前从来没觉得我会失眠，当这种状况来临的时候还真是束手无策。何况，我又不神经高压的白领，疲于奔命的市民，日理万机的领导，闭关面壁的学霸，我的精神压力原是不大的；而我日常所遇之事，情绪波澜，或喜或悲，或欢或愁，都在不大的范围内，为何会出现久久难以入睡的“失眠”状况呢？难道真是因为前几年熬夜熬太多，生物钟紊乱所致？现在状况出现了这么久，我已经不能坐视不理了，究竟如何是好，唉。
有朋友建议我学瑜伽，有朋友建议我练打坐，有朋友建议我寻医就诊，有朋友建议我服用药物...还有朋友建议我，不要停止吃药！给跪了。。
[完]
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发表评论 评论 (8 个评论)
- 回复 逆天废柴
- 看完了，五篇关于失眠的日志，作为一个曾经被失眠困扰的过来人，推荐每天下午4点到5点时，运动一个小时，从文字来看天马还是学生吧，在学校比走上社会之后有更多的机会参加体育活动，个人推荐游泳，但看你的实际情况和爱好，坚持每天规定时间锻炼对身体和改善睡眠是非常有好处的。有一个小tips：在锻炼快结束的时候，咬牙剧烈运动一下，冲冲极限，让心跳达到120/分钟以上，持续2，3分钟就行，很有帮助的。
还有关于睡午觉的事情，我建议改了，不睡午觉，你还年轻正是精力旺盛的时候，没必要！刚开始的时候很痛苦，尤其是吃完午饭十五到半小时的时候，那个时候可以听听音乐，出去走走，午后的空气其实是含氧量最高的时候。坚持一段时间之后，就会觉得午觉其实不睡也没啥。同时尽量每天提早到PM10：30躺在床上，洗完澡之后喝点热水，睡前补充水分，也美容不是，尤其在北京这个干燥的城市。
人的身体其实适应能力很强，不需要心里想太多，按照一个时间表，坚持下来，手上的活没完也不要紧，到了时间就去锻炼，回来会发现更有精神。
祝早日好梦，好觉到天明。
- 回复 天马行空
- 非常感谢您的详尽回复，我会尝试一下！
逆天废柴: 看完了，五篇关于失眠的日志，作为一个曾经被失眠困扰的过来人，推荐每天下午4点到5点时，运动一个小时，从文字来看天马还是学生吧，在学校比走上社会之后有更多 ...
- 回复 丁丁咚
- 昨天太晚了，没来得及回复。
其实我是一直饱受失眠的困扰，而且还不像你是大学之后才开始的，我从幼儿园开始就有这个问题了：中午睡午觉的时候，就我一个人睡不着
。所以要是我来写失眠的血泪故事那可就得写成长篇小说了
不过长话短说，如果要说什么建议的话，我觉得首先可能要认识到个人情况是不同的，有的人需要睡的时间长，有的人天生就需要的比较少，我一个研究人脑机能的朋友说有的人就是天生大脑皮层特别活跃，很难停止思想。所以实在睡不着也没什么。
至于帮助睡眠的建议，我最近一段时间倒是发现一个对我个人特别管用的：就是睡前一小时就不要看电脑了（据说对睡眠非常不好），而是看英文小说。为什么一定是英文小说呢？因为中文我看得太顺太快，而且有可能看着就放不下来了。英文小说要找那种不是太过于简单的（像哈利波特那种，我可以一口气全看完的就不行），最好是需要时不时查查字典才能看下去的，但topic是自己比较有兴趣的比较好。看到自己睡意上来了就睡，没有睡意就继续看。
- 回复 山远空寒
- 这是好方法，我自己会失眠，是错过了睡觉的点，比如过了10点半没睡着。如果白天运动量足够，中午过后没喝茶和咖啡，按时休息，按时起床（这很重要）。如果年轻实在想睡懒觉，每周或每两周，睡一次自然醒。
逆天废柴: 看完了，五篇关于失眠的日志，作为一个曾经被失眠困扰的过来人，推荐每天下午4点到5点时，运动一个小时，从文字来看天马还是学生吧，在学校比走上社会之后有更多 ...
天马行空，照着废柴的方子，加油！
- 回复 天马行空
- 好的，谢谢！我很喜欢喝茶，有时以茶代水了，因为水没滋味…。看来只能早上喝了
山远空寒: 这是好方法，我自己会失眠，是错过了睡觉的点，比如过了10点半没睡着。如果白天运动量足够，中午过后没喝茶和咖啡，按时休息，按时起床（这很重要）。如果年轻实 ...
- 回复 天马行空
- 好的，谢谢！以后睡前不用电脑了。。
丁丁咚: 昨天太晚了，没来得及回复。
其实我是一直饱受失眠的困扰，而且还不像你是大学之后才开始的，我从幼儿园开始就有这个问题了：中午睡午觉的时候，就我一个人睡不 ...
不过说真的，您是如何在程序员的职业上做得那么好，我觉得编程好累饿