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风雨中的马拉松	体育看台	nimenkanne 2012-12-5	27 3848	白天爱黑夜 2012-12-10 16:50
马拉松俺是这么训练的	体育看台	nimenkanne 2012-12-7	10 2785	白天爱黑夜 2012-12-10 16:42
和马拉松有关的书单：送给跑步的人	体育看台	到处停留的叶子 2015-3-19	30 5888	MacArthur 2016-4-19 03:44
骄兵必败——差点败给自己（记跑马）	体育看台	山远空寒 2016-3-2	50 14413	山远空寒 2019-4-4 11:36
从10到42 - 41届陆战队马拉松	体育看台	MacArthur 2016-11-4	42 6757	MacArthur 2016-11-11 13:15
小叶子的吉卜力电影马拉松	叶子的小院	到处停留的叶子 2017-3-28	20 92	不打不相识 2018-1-8 14:54
减肥马拉松有氧耐力	男人帮	tanis 2017-5-23	24 181	山远空寒 2017-9-12 23:21

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分享打不败它就加入它 —— 马拉松的由来: gordon 2016-12-29 18:09; 希腊波斯战争，公元前490年，波斯渡海西侵，在距雅典城东北的马拉松海湾登陆。雅典军奋勇应战，在马拉松平原打败波斯军队。史称马拉松之战。为了把胜利消息迅速告诉雅典人，希腊派长跑优胜者斐迪庇第斯(Pheidippides)从马拉松跑至雅典中央广场（全程42.195公里），只说了一句话：“我们胜利了！”。便体力衰竭倒地而亡。之后为了纪念这场战役的胜利和表彰尽职尽力的英雄斐里庇得斯，1896年，雅典人在第一届奥林匹克运动会上，规定了一个新的竞赛项目——马拉松赛跑。距离是马拉松至雅典的距离，根据当年斐里庇得斯经过的路线确定为全程40公里又200米。此后1908年第4届奥运会在伦敦举行时，为方便英国王室人员观看马拉松赛，特意将起点设在温莎宫的阳台下，终点设在奥林匹克运动场内，起点到终点的距离经丈量为26英里385码，折合成42.195公里。国际田联后来将该距离确定为马拉松跑的标准距离。 ***************************************************************************************** 知道为什么要传递这个消息吗？因为希腊议会想投降因为当时波斯势大，两种意见在希腊相持不下。这是民主体制的特点，老美不是爱搞这个嘛两头沾光 ***************************************************************************************** 他们都不是什么英雄，就是一些普通人 ***************************************************************************************** http://player.youku.com/player.php/sid/XMjUzMTQ5MTI=/v.swf; 241 次阅读|0 个评论

分享美国司法部你这是在逗大家玩吧！: 热度 35 寞洑 2015-5-17 00:20; 波士顿马拉松炸弹客Tsarnaev，被判处死刑。恐怖分子都该死！大快人心！可是先等等，根据美国死刑信息中心的信息，现在有61名死囚等待美国司法部审核，其中一半以上是10年前宣判的，有10人是2000年以前宣判的。下图是美国从宣判到执行所需的平均时间， Tsarnaev今年22岁（2015），假设在他的上诉被驳回和美国没有废除死刑的前提下， Tsarnaev大约会在他38岁的时候，也就是2031年被执行死刑。你们是来搞笑的吧!; 1258 次阅读|14 个评论

分享从零开始，一年跑完马拉松: 热度 34 就爱抬杠 2015-1-5 08:52; 1月3日，厦马完赛，5小时26分。说是从零开始当然有点夸张，但一年以前，我确实连5公里都没跑过。不过平时游泳爬山比较多，心肺功能还是可以的。开始练跑步就是为了陪孩子锻炼，后来觉得她慢就自己跑，越跑越上瘾。去年清明时候想去植物园跑个5公里，跑完出来一看大堵车，公交车全都不能动，心想干脆跑回家算了，就直接到了10公里。 7月13日跑到了16.4公里，7月23日就自己跑完了半马，2小时12分，成绩还不错。正好北马报名，头脑一热就直接报了全马。之后跑了若干20公里距离，北马那天严重雾霾，想想算了放弃了。再下来就是厦马报名，又练了若干20几公里，但最长也没到30公里，目标就是完赛。有次是3小时完成27公里，心想照这个速度，剩下15公里走也走下来了，完赛大概没问题。这次去厦门诸多不顺。首先是去时航班，本来想消消停停的去，结果来接的人晚了。路上又各种堵车，甚至到了出京平高速到T3那个转弯那里还堵，到航站楼那里离起飞只有35分钟了，还好最后赶上了。后来2号早上去海边看日出起的有点晚，没活动就跑了过去，结果左膝盖有点疼。当天去厦大玩，感觉下楼梯膝盖都疼，心想这下废了，不过不管怎么说也得去一趟。住的酒店在赛道边，五点半就封路，只好更早出发。四点四十起来活动活动，实在没胃口，只吃了两个面包，后来证明这是很大的错误。到了赛场不到六点，各处看看，又找人等人，等到要进赛道时，已经人山人海。轮到我们出发时，距发枪时间已经过去14分钟了。开始还在担心左膝盖，一直压着速度，而且人也很多，根本跑不起来。好在5公里过去了膝盖毫无感觉，放心了许多，开始进入正常节奏。按照原来计划，尽量压着速度，10公里以后“逢站必进，逢进必站”，不着急。17公里跑到住的酒店门口，孩子在那里都等着急了，最前面的人早就过去了。这次厦门赛道的上下坡集中在18-30公里间，正是普通人最困难的时候。我原来也是计划跑个30公里，后面实在不行走走跑跑，完赛就好。但我忽略了一个问题：看报上说补给很充分，22公里就有所以就没带什么东西出来，因为原来跑到25公里左右也觉得吃不吃都行的。但原来跑早上都是吃得很丰盛出去的，这次因为起太早，没吃什么东西。结果20公里就开始有点低血糖，半马终点时真想不跑了算了。后来想想22公里就有吃的，同伴又给了我一块能量胶，感觉好了些。到了22公里，哪有吃的啊，我们跑得慢，早被前面的人拿完了。实在没办法，只好去路边小店，里面挤满了跑马的人。也没什么正经东西吃，买了袋旺仔小馒头，都是碳水化合物和糖，补充能量快。还好早上出来带了钱，不然真废了。那时候感觉真像上甘岭，大口大口吃旺仔小馒头，一出气满嘴都是沫子。同伴问我还能跑吗？我说没问题啊，只要吃了东西就满血复活了。后来的路就没啥好说了，同伴后来脚疼，我们走走跑跑，跑跑走走，反正目标就是完赛。但因为出发晚，还不能真照着6小时跑。最后3公里我说我再冲冲，分开了，前面我们两个一直一路，最后我比他快了4分钟。生活就像马拉松，只要你想做，有决心，其实没那么难。; 个人分类: 锻炼|920 次阅读|8 个评论

分享红旗飘飘，人山人海: 热度 71 山远空寒 2015-1-4 21:10; 记得赵本山、宋丹丹和崔有元（他是这个元么？？）曾经演过一个小品，其中有一段是宋丹丹形容她的签名售书活动，（带手势）红旗飘飘，人山人海。当我参加了厦门马拉松（半程）之后，想起的第一个形容，就是在小品中宋丹丹的左一下，右一下的形容。早上四点醒了，强迫自己睡到六点（酒店特意5点30分开始早餐，我没注意），然后赶到起跑点，人真多。工作人员忽悠我要检录，我说自己从检录口经过了两回呀，本来我已经绕到前面了。起跑说好是八点，结果轮到我跑的时候快八点半了，经过起跑点看了眼上面的时间，8点27分。不要紧，我觉得自己能穿过人流跑到前面去，挤呀，挤呀。足足挤了5公里，自己感觉前面人应该不多了，因为没那么挤了。经过折返点时，我一看，乖乖，我前面至少还有三、四、五公里的人流。原来全马先出发，全马跑的慢的，和半马跑的快的堵在一起，谁也跑不快。路上有人用沾水的海绵降温，我那叫一个郁闷，自己身上还冷着呢，根本没出多少汗，这样的马拉松我爸来肯定高兴，他快步走就能跟上队伍。膝盖之前练习时受伤，休息了一周，可是感觉还没好，从五公里开始疼，到17公里开始剧痛。咬着牙走了几步活动了一下，喝了几口水，坚持跑下去，旁边一位大爷对我说，以后来厦门不能报半马，要报全马。我想也是，明年一定跑全马，跑前面，追的黑兄弟吐血（第一名用时2小时零6分平均三分钟一公里。）最后的几百米半马和全马分开，路很宽，自己迈开大步真正跑了一下。最后打听时间，用时两小时零7分。（今天随意写点，以后有机会补上）; 个人分类: 杂记|1830 次阅读|41 个评论

分享这个天气还举办马拉松对不对？: 热度 23 就爱抬杠 2014-10-19 16:26; 雾霾到底有什么影响？有害是肯定的，但害处有多大现在其实还没有研究得很清楚。我自己曾在指数接近200的情况下跑过20公里，毫无感觉；我的同事今天四小时跑完全程，喉咙确实有些疼，这是以前没有的。但除此之外，也没什么立竿见影的症状。大家对雾霾的概念大多数来自那个段子，外国人到北京跑步锻炼，没两年得肺癌死了。没错，北京这十年来肺癌发病率上升了60%，但这和空气质量的关系有多大？美国空气质量好，但有多少人知道，美国的肺癌发病率比北京市区现在的肺癌发病率还高将近一倍？所以现在可以基本肯定的是，雾霾对参与者健康的影响相当于多吸些二手烟。有人计算这种天气下跑马拉松相当于吸374根烟的颗粒物。如果这叫“用生命跑马拉松”，那么中国起码有几亿人“用生命在吸烟”吧。为什么众人对几万人“用生命跑马拉松”冷嘲热讽，对组委会横加指责；对万倍以上的“用生命在吸烟”的人熟视无睹？生活中很多人自己吸烟或对吸二手烟熟视无睹，却对雾霾天大惊小怪，这才是件奇怪的事。雾霾天下北京马拉松该不该停办？不该，有不少人比方我选择不参加，但有更多的人选择了参加，电视上大家都看到了，所以就是不该停办。选择不参加的理由很简单，跑马拉松本来就是为身体健康，北马不跑可以跑厦马，再说北马年年有。那坚持参赛的呢？原因很多，46%的参赛者来自外地甚至外国，他们已经到了北京。即便再提前几天通知说如果雾霾就会停办，这么多人的成本怎么办？而且，很多人跑步不仅是为了健康，已经成为习惯、爱好，甚至更多。大家退赛的机会成本不一样。就像对二手烟，公共场合我肯定躲开，下属抽烟我会请他们掐掉，要是在会上领导要抽呢？北马对每个人的意义不同，每个人的机会成本不同，选择也会不同，组委会的决定没有错。两害权衡取其轻，如果没有因果明确或立竿见影的害处，政府是不该出手禁止的。主动在雾霾天办马拉松和在事先计划好的情况下没有因雾霾取消马拉松是两个完全不同的概念。但我注意到一个现象，说不该停办的，自己多数也跑步；对这种天气下举办马拉松感到不可思议，认为参加者都不明事理不要命的，多数自己并不跑步。这是为什么？; 个人分类: 锻炼|1039 次阅读|12 个评论

分享从零开始跑马拉松需要多久？: 热度 50 就爱抬杠 2014-6-23 10:49; 去年4月开始锻炼，最初是为了减肥，手段就是游泳和爬山。后来小朋友学校里又要求长跑，就开始陪小朋友跑，慢慢地自己上瘾。去年12月10日， 2000米14分整。今年1月5日，3140米，21分01秒。 1月8日 4000米31分。 1月12日 6500米41分45秒。过年去了新西兰，回来以后 2月19日 2500米16分30秒。 3月5日 4000米24分23秒。 3月12日 3000米17分09，这时有跑马拉松的同事跟我说应该好好练，不能一下子太快。 3月13日 5000米32分10秒。 4月5日，本来想去植物园跑个5000米，后来跑出来一看公交堵车，索性跑回家，跑了人生中第一个10公里，1小时9分。 4月21日，5000米29分，觉得以这个速度跑10公里还有点难。 5月1日，第二个10公里，1小时13分，配速7分20秒。心率表到位，觉得有必要监测心率。 5月6日， 6公里配速6分16，最高心率150，平均140，还有余地。 5月11日 10公里配速6分24秒，最高心率145。 5月28日 10公里配速6分21秒，最高心率140。 6月8日 13公里配速6分20，最高心率159。 6月14日， 10公里57分40秒，配速5分45，第一次10公里跑进1小时，心率最高169。 6月21日， 12公里配速6分02，心率最高160。准备今年报半马。; 个人分类: 杂谈|2103 次阅读|21 个评论

分享李铁的马拉松成绩错了吧？6公里跑27分多还第3名？人多拥挤/线路起伏？ ...: 热度 8 bigmac 2013-12-8 21:12; http://sports.sina.com.cn/j/2013-12-08/15346923476.shtml 有没有深圳的网友参加了比赛，说说吧。; 3044 次阅读|11 个评论

分享有屎已来。。。最强悍的马拉松运动员！屎终没有放弃。。。 ...: 热度 8 大道至简 2013-11-23 13:56; 904 次阅读|1 个评论

分享重启马拉松训练: 热度 9 nimenkanne 2012-8-23 08:24; 如果到12月不伤不痛，那就再跑一次上海马拉松算自虐也好，算挑战也好，总有些事，我们会不精确计算是否有收益，只为心中畅快。如果受伤或者其他不可违的原因，就认命至于这次，可不能抱着完成即可的心态了。 2012-08-20 12KM 80m 2012-08-21 8.4 KM 40 m 2012-08-23 17 KM 90 m 2012-08-24 5 KM 30 m 2012-08-26 16 KM 90 m 2012-08-29 10 KM 踢球膝盖又受伤了，看来马拉松之前不能再踢球了。好好养养 2012-09-01 10 KM 养了2天，膝盖好一点，慢跑10KM依旧很疼 2012-09-04 18 KM 120m 慢跑，慢跑。几乎是以5分30一公里的速度在跑。拉拉筋，养好膝盖。把量拉上去，不急于一时; 924 次阅读|11 个评论

分享名人马拉松 --- 以此励志: 热度 7 nimenkanne 2012-8-10 15:28; 跑马高手小布什！国外名人与马拉松偶然查到维基百科上的名人与马拉松资料，惊讶地发现很多国外名人，都是跑马高手，以下只列出中国人熟悉的名人：文娱体育界：凯蒂·霍姆斯（汤姆·克鲁斯前妻）：2007纽约马拉松，530；希亚·拉博夫（Shia LaBeouf，变形金刚主角）：2010洛杉矶马拉松，435；爱德华·诺顿：2009纽约马拉松，348；欧普拉·温弗瑞（脱口秀女皇）：1994美国海军陆战队马拉松，429；罗南·基廷（英国歌手）：2008伦敦马拉松，359； Björn Ulvaeus（ABBA成员）：1980斯德哥尔摩马拉松，323；兰斯·阿姆斯特朗（环法七冠王）：2007纽约马拉松，246；村上春树：1991纽约马拉松，331；艾伦·图灵（英国数学/逻辑家；计算机科学之父）：1947业余马拉松锦标赛，246。政界：乔治·W·布什（美国前总统）：1993休斯敦马拉松，344；德维尔潘（法国前外长）：1980 l'Essonne马拉松，257；保罗·布雷默（盟国驻伊拉克临时当局首脑）：波士顿马拉松，300；祖林达（斯洛伐克前总理）：1986 Malokarpatsky，254；约翰·爱德华兹（美国前参议员兼总统候选人）：1983陆战队马拉松，330；约什卡·菲舍（德国前外长）：1998汉堡马拉松，341；阿尔·戈尔：1997年陆战队马拉松（美国副总统任内），458；约尔格·海德尔（奥地利极右政治家）：1997维也纳马拉松，333；莎拉·佩林（阿拉斯加前州长，美副总统候选人）：2005 Humpy's马拉松，359；亚历山大·斯塔布（芬兰外长）：2008阿姆斯特丹马拉松，331。欢迎补充。中国好像没有名人跑马高手？; 1055 次阅读|2 个评论

分享上海马拉松等等我: 热度 5 nimenkanne 2012-8-10 08:44; 熬过了最热的时候，我有点想去参加，并且准备练习了; 1062 次阅读|12 个评论

分享徒步大会: 热度 41 河蚌 2012-5-20 23:28; 今天是大连徒步大会的日子。虽然作为一个旅游城市，大连有着各种各样的公众活动，比如服装节、马拉松、夏季达沃斯，但要真论起让市民们全体兴奋，提前好多天就开始骚动的，那还得说是徒步大会。徒步分为10公里、20公里和30公里，没有第一，没有奖杯，就是大家组团一起走路，当然，如果你愿意，也可以弄个证书然后到终点盖个章来证明自己走过了30公里的山路。徒步大会起点在星海湾广场，沿途主要是经过大连著名的风景飘带－－滨海路，30公里的终点是东海头，要走7个小时。作为一个全民春季大放松的活动，我们一家三口自然是只要有空就要去掺乎一下。当然，带着孩子走，即使是10公里也有点远，所以，除了第一届领导和孩子报名参加10公里外，后来的徒步大会，我们都是到离家很近的付家庄加入队伍，走到10公里终点老虎滩就脱离大部队，行程大约是7公里左右。今天，同以往一样，一家三口8点出门，半小时后，我们一家三口加入了徒步的人流中。每年的徒步大会，都能吸引到10多万人参加，今年的报名人数超过了12万，当然，人流中，其实更多是象我们这样懒得报名却喜欢聚堆凑热闹的人。活动只要有生命力，自然就会吸引各种商业进来，比如有人就抱怨，帽子上是银行、T恤上是保险公司，连徒步证书上都有广告。当然，这样我们这样不报名地，就可以心安理得的省下20元钱报名费了。商业无处不在，沿途的单位自然更不会放过这个得天独厚的地理优势。比如这个著名的私立中学，对徒步大会的捧场都快赶得上校庆了。徒步大会，如果光是一群人往前走，岂不是太单调了。作为一个全民娱乐的时代，自然就要加入娱乐的元素。一路上见到无数GGMM，漂亮的脸蛋上涂上了国旗之类的，不清楚背景的，还以为他们是去看球赛呢。当然，还有更精彩的。你看下面这位，头上的帽子，手里的锤子，这哪里是在徒步，分明是在表演嘛。其实今天最精彩的，是看到某位先生骑着一个独轮车，一路爬高上低的。徒步大会已经办了十年，而且越来越有点狂欢节的性质了。当然，对于某些爱好者而言，用脚走显然不够给力，下面这群，据说是市里面轮滑协会的。在大连服装节的花车巡游之夜表演轮滑的应该就是他们，今天这样的盛会自然也不会缺席。不过，在这弯弯曲曲上下起伏的山路上玩轮滑，中途适当的休息一下也是应该的，辛苦了，你们坐，我们先走了。还是看看我们的正规部队吧。你看，基本都是拉家带口，提着吃的喝的，边走边玩，一路说笑。在人流中自然也少不了那些最爱出风头也爱凑热闹的老外。大连曾经是俄罗斯人的梦想之港，被称为黄色的俄罗斯。这两年，大连的俄罗斯人多得已经如同普通市民了。夏天里，公交车上随时能看到他们，甚至在中餐馆里，也经常看见一群俄罗斯人吃饭，一水的用着中国的筷子。我想，也许过不了多少年，中国的某个少数民族就会成为一个大族了。当然，徒步大会能够如此受宠，还是与大连的滨海路分不开的。夏天徒步走滨海路本来就是大连旅游的亮点，也是大连人的传统休闲活动，可以说，没有徒步走过滨海路，就不好意思说自己是大连人。当然，沿途的风景，绝对是对你一路跋涉的最好回报。今天是个多云的天气，雾也比较厚重，这有好处，也有坏处。好处是，走起来比较轻松，不会受酷日曝晒，坏处是，碧海蓝天的风景看不见了，我的60D只能去寻找山色空濛雨亦奇了。儿子在10公里的终点处。出门前，儿子说，今天要去棒槌岛看风景，听了他的豪言，俺自然是微笑不语。果不期然，到这儿时，他已经不再提去棒槌岛了，只想着快点回家。忽然发现，旁边那人很有点象午马。右行不远，就是滨海路上最著名的北大桥，也被很多大连人称为情人桥。袁泉在电影《蓝色爱情》中从大桥上跳下的场景就拍摄于此，那最终的回眸，让我至今仍将她视为最美丽的女子。桥上面，充塞着徒步的人群，而这样的人流，向前向后延伸出十几公里，铺满了整个滨海路。在中国，大连并不是唯一的有徒步大会的城市，但能够做到政府与市民一拍即和，然后最终全民参与的，却独此一家。因为，别的城市，还真的无法奢侈到将一条几十公里的交通道路，封闭一整天，只是为了让市民来走路的。喜欢大连，就是喜欢这儿宜居并且悠适的环境，一方水土养一方人，徒步大会就是一个最好的证明。; 个人分类: 我爱我家|1519 次阅读|32 个评论

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