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平沙落雁的个人空间 http://aswetalk.net/bbs/?772 [收藏] [复制] [分享] [RSS]

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Someone's so lovely     
2018-5-28 07:42 回复|
硬拉的姿势真的很难拿, 昨天才用了40磅, 今天就腰酸了
  • 包子: 如果不是当时就痛，那说明起作用了，不过可能发力不对，按道理应该是屁股痛才对。 (5-25 23:28)
  • 平沙落雁: 臀腿是有感觉的, 发力当时也是臀腿发力, 但腰的姿势不自在 (5-25 23:41)
  • 包子: 这个动作的关键是，腰部中立，角度要锁死，可千万别受伤啊，试试泡沫轴大法，然后冷水冲一下。 (5-26 00:59)
  • 平沙落雁: 多谢!正是因为吃不准动作要领不敢用重份量。见别人腰塌得很厉害, 与臀几成90度 (5-26 01:09)
  • 包子: 建议先做徒手的，动作不走形了再上重量。 (5-26 01:34)
  • jellobean: (5-26 00:02)
  • 平沙落雁: 就是把杠铃提起来, 是塑臀腿鸡肉线条的最重要的练习之一 (5-26 00:10)
  • jellobean: 跪 (5-26 00:13)
  • 平沙落雁: (5-26 00:15)
  • 冰蚁: (5-26 06:10)
  • ddww111: (6-1 09:17)
  • 龙血树: (5-26 00:12)
  • 平沙落雁: 类似举重运动员的启始动作,,,但愿别吓着你。。。 (5-26 00:17)
  • 龙血树: 一直迟疑该不该练，体虚总觉得不能自己随便练怕反而不好 (5-26 00:19)
  • 平沙落雁: 请健身教练吧！ (5-26 00:21)
  • lorry: Deadlift. (5-26 07:17)
2018-5-25 23:10 回复|
一个不小心替人瞎牵须, 结果牵坏了须
  • 关中农民: 你很淘气啊，没事拽人家胡子干啥 (5-19 02:52)
  • 平沙落雁: 是呀，所以人家怒了    (5-19 03:16)
  • 齐若散: 坏事也可以变成好事   (5-19 03:20)
  • 喜欢就捧捧场: 你把须给人家好生粘回去呗 (5-19 03:45)
  • 七月群山: 生须有难度 (5-19 05:29)
  • 重重无尽: 古训：牵须谨慎，严肃活泼 (5-19 04:24)
  • 平沙落雁: 你敢篡改主席教导, 分明是团结紧张严肃活泼    (5-19 04:30)
  • 重重无尽: 哦，应该是：牵须谨慎，戒娇戒躁。后一句是说你这一条回复的 (5-19 04:35)
  • jellobean: (5-19 08:58)
  • 喜欢: 油菜 (5-19 17:05)
  • 即晴: (5-19 04:54)
  • leekai: (5-19 08:08)
  • 老财迷: 不太理解，“牵须”是啥意思啊？是拔胡子吗？ (5-19 10:27)
  • 龙血树: 应该是谦虚 (5-19 10:28)
  • 老财迷: 唉，我真够笨的 (5-19 10:40)
  • 龙血树: 这是真牵须啦 (5-19 11:19)
  • jellobean: 他早上刚剃的，无需 (5-19 12:04)
  • 即晴: (5-20 05:04)
  • ddww111: (5-23 09:42)
2018-5-19 02:37 回复|
白色恋人
2018-5-16 04:06 回复|
报告下，鸡蛋白用不粘锅加一点橄榄油煎，撒一点海盐和日式海苔香料，非常美味！！
  • 平沙落雁: 今后可以列入每日早餐和健身后餐 (5-14 01:13)
  • 喜欢就捧捧场: 我早上用咸黄油煎了蛋白，自以为很健康了，看完你的记录，默默去面壁 (5-14 01:25)
  • 平沙落雁: 橄榄油不是关键，日式海苔香料是美味的关键，叫个啥“濑户之香”SETO FUMI FURIKAKE (5-14 01:50)
  • 喜欢就捧捧场: 记下了，谢谢姐！ (5-14 03:14)
  • 糊里糊涂: 一股核辐射味 (5-14 02:30)
  • 平沙落雁: (5-14 03:57)
  • 即晴: (5-14 13:29)
  • ddww111: (5-18 10:32)
  • 肖恩: 记住了，一定要“白用”的不粘锅才香，应该和“书非借不能读也”差不多 (5-14 06:25)
  • leekai: 健身达人连橄榄油都不用 (5-14 12:02)
2018-5-14 01:10 回复|
逛超市竟然发现有卖纯鸡蛋白的，此等体贴入微的福利怎能不令人感激涕零
  • 无言: 蛋黄的付产品 (5-12 10:48)
  • 平沙落雁: 我正愁吞不下白煮鸡胸肉呢，就看见了这个 (5-12 10:57)
  • 即晴: (5-13 01:00)
  • ddww111: (5-16 09:41)
  • jellobean: 多少年了你都没发现 (5-12 11:10)
  • 平沙落雁: 超市之间文化差异挺明显的，某些超市很明显是在鼓励健身轻食 (5-12 11:36)
  • lorry: (5-12 12:10)
  • pkhelen: 还可以用纯鸡蛋清做面膜，很方便呀～～ (5-12 12:30)
  • 中华如龙: 还有单卖蛋白的   (5-12 12:45)
  • ccqi: 好细致的产品分类啊 (5-12 13:07)
  • 齐若散: 蛋黄做了奶黄酱，做了蛋黄月饼。。。 (5-12 19:01)
  • 平沙落雁: 77说的不错，老外是美乃兹蛋黄酱的消费大户，厂家大概曾经为剩下鸡蛋白而发过愁 (5-12 22:10)
  • 喜欢就捧捧场: 纯蛋白真的很健康么？ (5-12 23:51)
  • 平沙落雁: 鸡蛋白据说是最容易吸收的蛋白质，对于想长肌肉的家伙来说，成本也最低，当然也得吃别的啦~~ (5-12 23:55)
  • leekai: 鸡胸、牛肉、蛋白粉 (5-13 00:18)
  • 平沙落雁: 这些都不如蛋白做起来美味省事成本低效果好 (5-13 00:22)
2018-5-12 10:15 回复|
N久没有写湿了   
2018-5-12 03:28 回复|
下周就要还<战争与和平>了, 下册还有大半本没看, 吐槽太多 看不下去
  • 平沙落雁: 男主一时兴起跟女主订完婚就走人, 仗着自个儿高富帅不对人家精心呵护, 女主由此移情别恋受骗上当, 责任全都推到女主和诱拐者头上, 自个儿好无辜   ... (5-10 23:08)
  • 平沙落雁: 没时间没精力摆不平老爹和妹妹, 学不来谈情说爱就别去惹人家小姑娘 (5-10 23:17)
  • 松叶牡丹: 现在的小姑娘没那么傻了。 (5-10 23:22)
  • 松叶牡丹: 现在的小姑娘没那么傻了。 (5-10 23:22)
  • 平沙落雁: 年轻有为的高富帅啊！没人能够抵御, 问题是当女主遇上个更年轻更高更富更帅时就坏了菜 (5-10 23:39)
  • 猫元帅: 没有更富吧？ (5-11 06:34)
  • 即晴: (5-11 11:00)
  • smileREGENT: 安德烈有推责任吗，记不清了 (5-11 00:27)
  • 平沙落雁: 比这更糟, 他一点儿不觉得自己有错, 一三十多都孩儿爹的男人去跟十六七的小丫头置气。没有作任何挽回的努力 (5-11 01:11)
  • 七月群山: 怎么可以吐槽    ？！你还是不是女文青啦 (5-11 00:06)
  • 平沙落雁: 这本书并不文艺 (5-11 01:41)
  • leekai: (5-11 06:42)
  • ddww111: (5-15 10:56)
  • lorry: (5-11 07:32)
  • profer: 高富帅都是这样滴，生活很血腥 (5-11 09:50)
  • 平沙落雁: 嗯嗯，所以最后没能抱得美人归，早早就死翘翘了，生活总是公平的，那个高胖蠢倒是占尽艳福，就因为态度好    (5-11 10:01)
2018-5-10 23:02 回复|
自责毫无意义，但仍旧跳不出自责的圈子   
  • 花眼: 有些时候/事情上，需要保持娱乐精神... (5-6 01:56)
  • jellobean: (5-6 02:06)
  • 平沙落雁: 这样也会得罪人。。。。 (5-6 02:09)
  • 即晴: (5-6 04:41)
  • leekai: (5-6 07:32)
  • 龙血树: 慰问 (5-6 02:22)
  • 齐若散: 为啥自责？说出来让我们也自责一下 (5-6 02:31)
  • 七月群山: 自责使你进步，不要跳出进步的圈子 (5-6 02:46)
  • 喜欢就捧捧场: 这年头一直要学习的技能就是原谅自己啊 (5-6 20:02)
  • jerf71: (5-7 01:04)
2018-5-6 01:37 回复|
哈! 又找到个好玩儿的, 夏天回北京去拍个人工笔仕女写真!
  • 齐若散: 等着看   (5-5 01:16)
  • 平沙落雁: 小贵哈! 从七八百到上千 (5-5 01:18)
  • 齐若散: 我们看戏不怕台高，看写真不嫌钱贵   (5-5 01:19)
  • 无言: 毛毛雨啦，少买件衣服就出来了吧 (5-5 01:32)
  • 齐若散: 平沙已经做几条裙子了，所以钱已经省出来啦   (5-5 01:37)
  • 即晴: (5-5 02:14)
  • jellobean: +1 (5-5 04:03)
  • 马鹿: 上千刀? (5-5 04:24)
  • 平沙落雁: 软妹币 这个是最便宜的档次了,其他都要三千到一万    (5-5 04:34)
  • leekai: (5-5 07:20)
  • ddww111: (5-8 10:36)
  • 燕庐敕: (5-5 06:48)
  • 晨枫: 这是什么东西？ (5-5 01:19)
  • 平沙落雁: 个人艺术照, 摄影商家用电脑修片加设计给整出工笔仕女画效果, 你家领导和閨女要不要也玩儿下? (5-5 01:25)
  • 晨枫: 保密！别让她们知道！ (5-5 02:02)
  • 平沙落雁: 挺好的, 给提供古装衣饰和化妆发型, 范爷她们都拍过的 (5-5 02:22)
  • 平沙落雁: 上海也有的    (5-5 02:27)
  • jellobean: 能不知道吗？网上街上到处都广告 (5-5 04:11)
  • landlord: 下月回国。等推荐 (5-5 04:54)
  • 平沙落雁: 地主婆也动心了吧？上点评网去找 (5-5 05:05)
  • 关中农民: 这玩意自己也能做啊 ，不就是ps嘛 (5-5 05:31)
  • 平沙落雁: Cosplay摄影+PS, 雍正乾隆慈禧都好这一口儿, 如今老百姓也玩儿得起了, 您就偷着乐吧！ (5-5 05:57)
  • 晨枫: 等我哪天有空了，自己做吧，就是要花点时间 (5-5 07:27)
  • 老财迷: 你有空时，都是陪我们在这闲扯 (5-5 15:15)
  • 猫元帅: 你自己在家PS也能搞 (5-5 06:42)
  • 清凉山: 跟自己做裙子一样 (5-5 13:13)
  • 即晴: (5-6 00:16)
  • 方恨少: 人工笔仕女写真.。。。 (5-5 04:57)
2018-5-5 00:56 回复|
王丹凤去世了 我觉得她和王晓棠, 上官云珠, 秦怡周璇堪称中国银幕上的绝代佳人
2018-5-3 01:22 回复|
亲们! 天津的中式点心好吃, 还是北京的好吃?
  • landlord: 天津有嘛中式点心？麻花 (5-2 00:06)
  • 平沙落雁: 在淘宝上搜出一个天津饽饽铺, 卖清末民初口味的点心。叫祥禾。 不知老兵这厮知不知道 (5-2 00:09)
  • MacArthur: 耳朵眼儿炸糕 (5-2 00:11)
  • 平沙落雁: 介四小吃, 不算点心 (5-2 00:14)
  • jellobean: 包装小麻花还小 (5-2 00:15)
  • leekai: 狗不理算吗？ (5-2 00:19)
  • 平沙落雁: 点心是能装盒子里送人的 (5-2 00:39)
  • 七月群山: 你做的就好吃 (5-2 00:57)
  • 平沙落雁: 眼一花, 看成"你就是好吃"    (5-2 01:22)
  • 即晴: (5-2 02:44)
  • huma: 肯定的，在某人眼里 (5-2 04:03)
  • ddww111: (5-3 10:08)
  • 松叶牡丹: 麻花好吃，北京稻香村太甜，牛舌饼不错。 (5-2 01:14)
  • 平沙落雁: 想开发个新点心铺口味, 稻香村都腻歪了 (5-2 01:23)
  • 松叶牡丹: 杭州有个网红点心店叫什么花园的。 (5-2 01:25)
  • 平沙落雁: 好的, 到点评网上找找看 (5-2 02:57)
  • 松叶牡丹: 卖脏脏包奶酪包，其实自己做也很好吃。 (5-2 03:13)
  • 平沙落雁: 看见北京网红店里的神马破慕丝蛋糕都卖50块一小点了, 俺得抓紧学习法式甜点啦！ (5-2 04:34)
2018-5-1 23:56 回复|
又做完一条裙子，这是第四条了，我这是要开服装车间的节奏吗？ ----后头还有三条已裁好的待缝
  • jellobean: (4-30 08:31)
  • 七月群山: 连衣裙吧，显示举铁的成果 (4-30 08:52)
  • 齐若散: 只再做一条就够了，裙模来舞 (4-30 09:08)
  • 平沙落雁: 前几年玩儿拼布买了太多布布，所以必须玩儿命做衣服才能打发掉，估计今后十年不用买衣服了      (4-30 09:33)
  • 松叶牡丹: 好厉害，居然会自己做裙子b(￣▽￣)d (4-30 09:40)
  • 平沙落雁: 最简单的啊，而且是依纸样裁剪的 (4-30 10:22)
  • 松叶牡丹: 已经非常厉害了b(￣▽￣)d (4-30 23:09)
  • 然后203: 要不要开设淘宝北美分部？ (4-30 09:55)
  • ddww111: (4-30 12:00)
  • leekai: 需要升级到工业机器人 (4-30 15:34)
  • 震泽渔夫: mm身材好，穿的出效果，任性一下也要有充分条件的 (4-30 17:43)
  • 老兵帅客: (4-30 18:45)
  • 即晴: (5-1 08:17)
2018-4-30 08:20 回复|
昨晚用青柠檬做了个蛋糕, 远比黄柠檬香, 以后都可以用青柠檬作蛋糕香料了
  • jellobean: 青柠 (4-26 02:07)
  • 松叶牡丹: 求配方 (4-26 02:10)
  • 即晴: (4-26 02:10)
  • 松叶牡丹: 我也喜欢lime超过lemon (4-26 02:18)
  • 齐若散: 平沙说的青柠是lime还是青皮的柠檬   (4-26 03:41)
  • jellobean: key lime (4-26 05:56)
  • 喜欢就捧捧场: 是什么icing的？ (4-26 03:51)
  • 平沙落雁: 磅蛋糕, (4-26 04:02)
  • graceusa: Meyer lemon 更好 (4-26 03:55)
  • 平沙落雁: 啊，我从没见过这种柠檬, 刚查了下是从中国引种的, 也许与香橼是亲戚? (4-26 04:12)
  • graceusa: 也许只有加州才有 (4-26 04:20)
  • jellobean: 有，我看到过。比一般贵一点 (4-26 05:45)
  • leekai: 喜欢巧克力果仁儿 (4-26 04:12)
  • 然后203: 试试香梨 (4-26 08:18)
  • ddww111: (4-26 09:48)
  • lorry: OD'ed on vitamin C? (4-26 10:42)
  • 平沙落雁: 我做的不算很成功，主要是因为鸡蛋没有蛋黄蛋白分开打，所以不够松软 (4-26 11:00)
2018-4-26 02:01 回复|
终于做完了三条连衣裙，然后翻出更多的布布准备做更多的衣服     
2018-4-23 05:00 回复|
突然觉得老兵正熟和煮酒帅客也不错哈!
2018-4-21 09:03 回复|
苦口婆心在微信上拉人入健身的坑, 连健身房私教课都为人选好, 但国内人观念宁可跑医院抽血看病吃药乃至开刀, 也不太乐意花钱花力气在改善自我上   ...
  • 花眼: "岂能尽如人意，但求无愧我心"... (4-19 22:50)
  • 平沙落雁: 9494 (4-19 23:00)
  • jellobean: (4-20 00:07)
  • 即晴: (4-20 00:22)
  • ddww111: (4-20 09:46)
  • 喜欢就捧捧场: 谁让您这么费心还不领情？ (4-19 22:53)
  • 平沙落雁: 一小学同学, 他妈跟我妈都是同事关系挺好的, 近年来他也一直帮我照顾我妈。但他身体不太好, 高血压高血脂胆囊炎 (4-19 22:59)
  • 花眼: 最难改的就是生活习惯 (4-19 23:14)
  • 平沙落雁: 是啊！实在不行了夏天我回国时自己先去买私教课, 拉了他跟他太太去观摩。 (4-19 23:22)
  • 花眼: (4-19 23:42)
  • lorry: (4-19 22:58)
  • qyangroo: 主要是花力气。 (4-19 23:02)
  • 平沙落雁: 是的。其实用不着很大运动量, 关键是在于个人的自律性和执行力 (4-19 23:16)
  • 花眼: 锻炼是跟自己较劲的事儿... (4-19 23:16)
  • 小米粒: 鸭梨不一样带来生活方式不同。 (4-19 23:10)
  • 平沙落雁: 他身体不好且超重啊！相信医生也建议他减肥的,,, 还是文化观念问题 (4-19 23:13)
  • 小米粒: 管不住嘴了....这位.....吃是他人生乐事吧 (4-19 23:18)
  • 平沙落雁: 也不能怪他, 他在单位挑大梁的人又随和好说话, 经常出差上外地要帐, 免不了吃吃喝喝 (4-19 23:25)
  • 小米粒: 还是鸭梨问题。中土大陆都是这套路。他还不垫底的，有的出差，人家拼命招待，喝到崩溃，胃出血：中土点太多，人太过热情。 (4-19 23:35)
  • 平沙落雁: 口腹享受上不得不佩服老外。我们女老板吃饭不加盐和糖, 只吃鸡肉鱼肉和沙拉八个月减掉31磅, 我对她说她可以上电视现身说法去了    (4-20 01:14)
  • 齐若散: 估计是怕采纳了你的建议而被老婆说酸不拉几的话 (4-20 03:47)
  • leekai: 就你坏心眼儿多 (4-20 05:38)
  • 淡淡微风: 这个规律在很多事情上都适用。。。 (4-20 04:59)
  • 平沙落雁: 跟青少年时在学业上所受挫折训练有关，这类训练直接促进精英素质，这位北建工大专的，另外一朋友是北大的就完全不同，奔五高龄专门请私教学会了蛙泳和自由泳 ... (4-20 10:17)
  • 平沙落雁: 个人能力取决于自信自强和自尊，you can do it, just do it!能忍耐能吃苦也就比较会成功 (4-20 10:20)
  • 潜了又潜: 托嫌疑 (4-20 13:04)
2018-4-19 22:32 回复|
国内健身房私教课水份惊人, 写明价格960, 团购58就可以了, 抢购价才18！ 看着就心惊肉跳   
  • jellobean: 你抢得到吗？ (4-19 01:14)
  • 平沙落雁: 我是打算推荐给别人, ,,    (4-19 01:16)
  • MacArthur: 如果长得漂亮，倒贴18也不是不可以 (4-19 02:33)
  • 即晴: (4-19 03:53)
  • 方恨少: (4-19 04:24)
  • 重重无尽: (4-19 06:43)
  • 燕庐敕: (4-19 07:31)
  • leekai: (4-19 08:30)
  • ddww111: (4-19 09:42)
  • 蓦然回首: (4-19 10:20)
  • 宝贝小猪: (4-19 10:56)
  • 花眼: (4-19 03:14)
  • lorry: (4-19 03:14)
  • 冰雪迎梅: 勾人的一招 (4-19 03:35)
  • 重重无尽: 应该像抢签一样，随机跳出18、58、960，并自动扣除。签下卖身契，愿赌服输 (4-19 06:46)
  • 喜欢就捧捧场: 唉，大湖北私家教练相比之下就是抢钱啊。 (4-19 06:53)
  • 平沙落雁: 但国内健身房的这种营销手段实在是让人吓唠唠~    我猜18块钱也就一两次的体验课，属于放下的鱼饵，待鱼咬钩了再抛出960 (4-19 11:20)
  • 喜欢就捧捧场: 大湖北还是人工贵哇，这边对新会员给一个6个课程的私教，“优惠价”60刀，然后一年每周两次每次一个小时，五千刀！ (4-19 22:51)
2018-4-19 01:04 回复|
推荐下<人类简史>和<未来简史>两本书, 观点新颖, 通俗易懂。
  • 宝贝小猪: (4-17 23:49)
  • 巴山: 人类简史很好，未来简史稍微有点勉强 (4-18 00:05)
  • 平沙落雁: 我觉得都挺好, 后头一本面向未来观点比较激进, 难免惊世骇俗 (4-18 00:07)
  • 燕庐敕: 完全赞同，前者一气读完，后者到现在还没最终看完 (4-18 06:43)
  • 即晴: (4-18 00:11)
  • MacArthur: 论捡屎官的养成 (4-18 00:25)
  • 平沙落雁: 他反对个人去为国家民族拼命, 可能会踩到一些人的猫尾巴 (4-18 00:34)
  • 方恨少: (4-18 05:13)
  • ddww111: (4-18 15:17)
  • 七月群山: 你不是开玩笑吧，这都多少年了 (4-18 01:08)
  • 齐若散: 上下5000年 (4-18 01:16)
  • 平沙落雁: 我去年看的, 现在看第二遍 (4-18 01:17)
2018-4-17 23:29 回复|
腰围较春节后缩水3公分，不亦快哉！
2018-4-15 00:27 回复|
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