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关于减肥
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一好友最近用了埋线法减肥，说是把羊肠线埋到穴位里，可以抑制食欲，当然自己主观上也要控制，中午可以吃点硬菜，早晨晚上基本上不吃啥干货，体重短时间内减了4公斤，最近体检胆固醇也不高了，啥啥都好了，说的令人心动。
自从生了孩子，没管体重的问题，它自己慢慢降下来了，可是还有多余的2公斤在身上贴着的时候，到了瓶颈，怎么也不再继续降了。平时吃饭也没在意，家里人多，我做菜做饭都是大份，有时候还自己开瓶啤酒自斟自饮一下犒劳犒劳自己，所以这2公斤就变成了包袱，冬天来了，衣服厚了，更觉得不爽。
减肥是个痛苦的过程，迟迟没有开始，总能找出来一些借口，我最近挂在嘴边的就是：给宝宝断奶后我就开始减肥。其实我的这点奶水连给宝宝塞牙缝都不够，每次说“喂奶”俩字我自己都觉得对不起刘小胖，人家长这么胖容易么？还不是孜孜不倦滴追求奶瓶的结果？所以什么借口都是多余的，自己主观不愿意而已。
今天终于痛下决心，总是要有个良好的开端。我可不愿意尝试在身上动刀动枪的减肥法，还是从控制自己嘴巴开始吧。早饭必须在家里吃，老人们都盯着呢，不能少吃，只能拿午饭下手了。于是终于给自己准备了一瓶300ml的酸奶，不能用那种特别稠的、需要用勺崴着喝的，我弄了一瓶strawberry drinking yoghurt. 早晨吃的一个包子、一碗稀饭、一个开水冲鸡蛋扛到了中午1点半，打开酸奶，小口喝下。从来没觉得食物这么美好过，喝完之后我几次把瓶子底儿撅起来，努力把附着在瓶壁上的残余酸奶都尽量喝下去了。
还不到两点，我准备下班回家了，看看孩子再去健身房健健身（从来不觉得健身能减肥），完成这个月去健身房的任务。
该做的就这些了，以观后效。
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发表评论 评论 (27 个评论)
- 回复 山远空寒
- 话说你现在减肥不合适，饮食要合理搭配，科学运动。我练腹肌的经验是：饮食控制占50%，坚持锻炼占30%，生活作息规律占20%。注意，饮食控制不是少吃，而是计算着吃。吃多少蔬菜，多少水果，多少主食，多少肉，每天早餐必须保证一个煮鸡蛋，每天晚餐必须保证一份牛奶，每隔一天中午必须吃一份酱牛肉，早中晚餐从来不吃撑，吃饭尽量慢，这样容易产生饱的感觉。从来不吃零食，不喝任何含糖饮料。坚持几个月，食堂的大师傅说我，不能再瘦了，脸上见骨头了。
- 回复 容易
- 前头山远说得很好。鱼你这样减肥恐怕到头来减掉的是肌肉而不是肥肉噢。不是打击你，酸奶饮料貌似热量不太高，糖份可不少，蛋白质却不够。这样你一来不容易有饱足感，长期处在饥饿状态会降低新陈代谢；二来你摄取这些糖份需要相应摄取蛋白质和油脂来平衡，不然你的血糖水平上下波动太快，对你的整体状态包括情绪都会产生影响。尤其是大量运动之后，一定要均衡饮食（可以small portion)：好的碳水化合物（杂粮，多谷）+ 好的蛋白质（蛋，肉）+含有一定糖份的水果，来帮助长肌肉。身体肌肉比例增加，即便体重没下来，整个人会看起来比较匀称，新陈代谢速度也会改善。我最近也在控制饮食+强化运动。我们一起加油！
- 回复 流浪鱼
- 唉，中午节食是很难做到的，下午回到家先吃了巧克力，又吃了饼干，然后去健身房，回来的路上开车都觉得腿有点软，回家一边做饭一边吃零食，直到饭上桌
山远空寒: 话说你现在减肥不合适，饮食要合理搭配，科学运动。我练腹肌的经验是：饮食控制占50%，坚持锻炼占30%，生活作息规律占20%。注意，饮食控制不是少吃，而是计算着 ...
- 回复 流浪鱼
- 我第一天减肥就失败了
容易: 前头山远说得很好。鱼你这样减肥恐怕到头来减掉的是肌肉而不是肥肉噢。不是打击你，酸奶饮料貌似热量不太高，糖份可不少，蛋白质却不够。这样你一来不容易有饱足 ...
- 回复 流浪鱼
- 去看看，多谢！
容易: 对了，如果不放心自己究竟该吃多少运动够不过，营养有没有均衡，这个App以前跟很多姐妹推荐过。山菊姐和即晴之前都有不错的用户体验。你也可以下一个。这个app叫 ...
- 回复 流浪鱼
- 最近也买了糙米，各种豆豆，早晨的就是糙米稀饭配各种豆，晚上也喝棒子面粥加oats, 现在家里人多，主食和菜做得多，所以吃着吃着就多了，总是达不到节食的目的。
爱菊轩: 吃杂粮吧，好吃又减肥