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回想起来

热度 16已有 756 次阅读2017-6-3 23:46 | 耳鸣, 髋关节受伤, 锻炼

所有事情都是环环相扣的。3年前，我打乒乓球运动过度，伤了右髋关节。没等伤全好，我健身时又伤了左髋关节。这样只能停掉所有的体育锻炼。这几年身体一直再走下坡路，而我却不自知。这次出来，给自己留的调整余量太小了。以前可以通过健身和锻炼释放精神压力。来了美国之后只能通过听音乐和心理调整来缓解精神压力。所以这次的耳鸣对我的打击才会这么大，我发现之前行之有效的调整方法全都失效了，直接导致我的焦虑。现在在想回国后一定要把体育锻炼再恢复起来。问题是，在我这种双髋关节都有伤的情况，能选择什么样的体育锻炼呢？

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回复冰蚁 2017-6-4 02:26: 游泳

回复唐家山 2017-6-4 02:33: 冰蚁: 游泳
好的，我回去试试。谢谢！

回复重重无尽 2017-6-4 04:00: 冰蚁: 游泳
好建议

回复 indy 2017-6-4 05:36: 学一点最基本的冥想或者气功，只要学会能从精神上和身体上真正放松你的问题就会改善了

回复唐家山 2017-6-4 05:47: indy: 学一点最基本的冥想或者气功，只要学会能从精神上和身体上真正放松你的问题就会改善了
这是目前我最困难的地方，以前可以通过深呼吸或者冥想来入静。现在入静的时候耳鸣会干扰我。可能是我冥想的功力不够吧。

回复 indy 2017-6-4 06:56: 唐家山: 这是目前我最困难的地方，以前可以通过深呼吸或者冥想来入静。现在入静的时候耳鸣会干扰我。可能是我冥想的功力不够吧。 ...
那就是你还没有真正学会放松嘛

回复冰蚁 2017-6-4 07:33: 唐家山: 这是目前我最困难的地方，以前可以通过深呼吸或者冥想来入静。现在入静的时候耳鸣会干扰我。可能是我冥想的功力不够吧。 ...
确实功力不够。耳鸣随它折腾起伏，心中不留痕，就象印在心里的影子，过去无痕。

回复燕庐敕 2017-6-4 08:10: 恐怕只能游泳了。

回复水风 2017-6-4 08:58: 我听说过一句话，上帝关上了一扇门，是为了给你更多的选择。

所以当初你不能锻炼身体了，就选了听音乐和冥想。现在因为耳鸣，无法听音乐了，为什么不继续找一个别的方法，一定要再回到锻炼上呢？

回复 indy 2017-6-4 09:22: 唐家山: 这是目前我最困难的地方，以前可以通过深呼吸或者冥想来入静。现在入静的时候耳鸣会干扰我。可能是我冥想的功力不够吧。 ...
看起来光冥想不够，你得试试看能不能反观/观照／內视，总之如果能把自己放在一个旁观者的位置超脱超越剥离于耳鸣这样的生理感受之上之外，耳鸣也许就不成为困扰啦

当然说着容易做到难，需要具体的训练操作，这个我虽然能做到但是不知道怎么让你也能做到

回复 tianxq888 2017-6-4 11:30: 还是要活动起来，另外，焦虑是不对的，要随他去，“敌军围困万千重，我自巍然不动”

回复 r52097 2017-6-5 00:08: 游泳，我也是右膝半月板损伤，现在每周游2次600米自由泳，身体状态保持的不错。注意不要游蛙泳。

回复唐家山 2017-6-6 06:52: r52097: 游泳，我也是右膝半月板损伤，现在每周游2次600米自由泳，身体状态保持的不错。注意不要游蛙泳。
好的，谢谢

回复 r52097 2017-6-6 08:00: 如果有轻微强迫症症状，可以考虑买个苹果表，每天运动量不够的话，会强迫自己运动达标，以便让自己的月运动记录看起来完美无缺。

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