Run！Forrest！Run！

MacArthur · 发表于 2014-10-6 11:11:08

本帖最后由 MacArthur 于 2014-10-5 22:12 编辑

跑神阿甘镇楼

今天带孩子去上中文学校，孩子们上课了后，我就去后面的操场上跑圈。用一个叫“MapMyRun”的App记录距离，最后停下来的时候，记录是这样的

一共跑了21圈 -- 我跑的是外圈 -- 总距离6.17英里，耗时57分钟左右 -- 停下来后又过了一会儿才想起来要关掉计时。平均跑速9'18''一英里。

算了一下，照这个速度持续下去，跑完半马的话应该是两小时左右。。。全马呢？如果能坚持下来的话，大约是四小时。。。

根据这篇文章，四小时马拉松，即便在水平最高的波士顿马拉松，也是Top 40%的成绩咯。。。

大华府地区的“陆战队马拉松”听起来很拉风对不对？四小时够进Top 20%了！

小小得意一把，暂且忘记那个大大的“如果能坚持下来的话”。。。

其实当时感觉相当不错，步频和呼吸配合得很好，进入那种“想跑多久跑多久”的状态。之所以六英里以后停了下来，因为这是许久以来第一次一口气跑这么久。以前顶多跑个三四英里就要停下来歇一歇，喝口水，聊聊天啥的。今天来晚了，平时一起跑的几个人都散了，只有自己，没人聊天。。。另外今天天气不错，凉风习习，汗水不怎么流 -- 如果大夏天头顶烈日，恐怕这会儿已经中暑了。。。

当时球场上两支本地高中女子足球队正在练习比赛，场外家长们时不时地大喊加油 -- 每次跑过看台的时候，我就努力地把喝彩加油声想像成对着我来的，跑得格外带劲儿了就。。。

看来如果要去跑半马的话，需要组建一支啦啦队儿先。。。

万里风中虎 · 发表于 2014-10-6 11:22:26

或者，后头放条恶狗

李根 · 发表于 2014-10-6 11:35:58

熊掌 · 发表于 2014-10-6 11:43:59

麦帅不忘军人本色，身材保持的不错呀！

MacArthur · 发表于 2014-10-6 11:46:53

万里风中虎发表于 2014-10-5 22:22
或者，后头放条恶狗

您别忘了，我只要跑得比最后一名快那么一点点就够了

MacArthur · 发表于 2014-10-6 11:50:26

熊掌发表于 2014-10-5 22:43
麦帅不忘军人本色，身材保持的不错呀！

不错啥呀，都快长成熊屁股了

jellobean · 发表于 2014-10-6 11:56:09

厉害厉害，佩服佩服

晨枫 · 发表于 2014-10-6 12:22:20

哇，麦帅，你练跑步，怎么胸肌练得那么发达了？

MacArthur · 发表于 2014-10-6 12:40:04

晨枫发表于 2014-10-5 23:22
哇，麦帅，你练跑步，怎么胸肌练得那么发达了？

眼睛往哪儿瞅！！

有真 · 发表于 2014-10-6 15:38:29

太厉害了，近一小时我只能跑5公里，而且已经好久没跑这么远了……

老杨 · 发表于 2014-10-6 17:19:00

本帖最后由老杨于 2014-10-6 17:28 编辑

老麦给力马拉松不能简单时间叠加半程简单能轻松搞定万米半程就跟闹着玩似的拿下
42公里真的很难跑的大多数跑的次数不多的人基本上都会在30公里以后出问题

但你身体条件应该不错

练一练跑进4小时内问题不大就偶观察：年轻时身体协调能力强并且练过两天体育比如短跑好爆发力强改练长跑、马拉松啥的基本上没啥难度适当训练成绩都很好万米进40分钟马拉松跑进3小时都有可能

船长阿道克 · 发表于 2014-10-6 18:36:55

平均跑速9'18''一英里。就是人家说的配速

天狼星 · 发表于 2014-10-6 19:36:42

不对吧，我记得庄户人家转过一个BQ报名标准，男子组35岁上下要求成绩是3小时5分到3小时10分以内，你这个速度哪怕一直坚持，42公里跑完都要4个多小时了。

MacArthur · 发表于 2014-10-6 19:38:26

有真发表于 2014-10-6 02:38
太厉害了，近一小时我只能跑5公里，而且已经好久没跑这么远了……

慢慢来，罗马不是一天堆起来的。。。循序渐进，先从五公里开始也是好的。。。

MacArthur · 发表于 2014-10-6 19:44:09

老杨发表于 2014-10-6 04:19
老麦给力马拉松不能简单时间叠加半程简单能轻松搞定万米半程就跟闹着玩似的拿下
42公里真的很难跑的 ...

多谢！的确，现在立马让我去跑半马，能跑出什么水平不好说，跑完木问题，压力不大。。。

要是全马，估计没个半年以上的训练准备不敢随便去跑。。。这个难易程度的确不是简单的乘二

dasa · 发表于 2014-10-6 20:53:36

麦帅不是一般的厉害。我周边朋友喜欢跑步的不少，参加半马的也很有一些。
不过我的耐力较差，长跑一直是弱项。

不过我今天在一台呢野生河道里游泳半小时，累计下来有1500米左右。也可以小小的安慰自己一下

MacArthur · 发表于 2014-10-6 21:42:30

dasa 发表于 2014-10-6 07:53
麦帅不是一般的厉害。我周边朋友喜欢跑步的不少，参加半马的也很有一些。
不过我的耐力较差，长跑一直是弱 ...

无所谓强项弱项。。。跟自己比就好了。。。只要能逼着自己动起来，都值得称赞。。。

MacArthur · 发表于 2014-10-6 21:47:15

天狼星发表于 2014-10-6 06:36
不对吧，我记得庄户人家转过一个BQ报名标准，男子组35岁上下要求成绩是3小时5分到3小时10分以内，你这个速 ...

你是对的 -- 波士顿马拉松预选资格

看来马拉松这种群众性体育运动，参赛的大多数是65岁以上的老年组咯？

桃李不言 · 发表于 2014-10-6 21:50:35

学学人家阿甘跑直线横穿大陆啊。

MacArthur · 发表于 2014-10-6 21:54:00

桃李不言发表于 2014-10-6 08:50
学学人家阿甘跑直线横穿大陆啊。

留这种大胡子，会不会太拉轰？

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