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看来关子卖的不成功, 没有鲜花. 争取这次不喝水了, 该有花了吧. 师母已呆.
那减肥大法就是21天减肥法,百度是这么说的
21天减肥法,就是在21天内,通过控制饮食的份量和种类,控制进食时间等,不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段,分别是前3天断食阶段,中8天蔬果餐,后10天6成饱饮食。但这种减肥方法会有副作用,会一定程度上影响健康,应慎重采用。
我当时看到的是7天只喝水, 7天蔬果餐, 7天6成饱. 我是从一位全职妈妈的博客中看到的, 她写得非常详细, 每天干啥, 吃啥. 最让人佩服的是她在碰到平台期后竟然又来了一次. 当时觉得自己的问题是吃的实在是太多了, 但也没敢试这大法.
讲到吃, 山菊同学在坛里帖了不少减肥食谱, 我都一一拜读了, 收获很多. 山菊介绍了个关于减肥的薄荷网,很好用. 坛里还有一篇文章讲科学减肥的饮食关键是什么, 我是读了好几遍, 也有很多收获,特别是服用复合维生素矿物质片. 我在开始节食后老得口腔溃疡, 以后每天吃片善纯片就好多了. 这篇文章连接如下http://www.aswetalk.org/bbs/thread-23161-1-1.html
5月中的时候我的体重大概是82KG, 从那时开始我每天吃的东西如下:
早餐: 一杯牛奶, 一个白水蛋, 两片全麦面包
加餐: 一个水果
中餐: 胡罗卜, 小黄瓜, 半杯酸奶(300ML), 两片全麦面包
加餐: 一个水果
晚餐: 一点麦片加多多的水
我当时定的时候也是瞎定的, 没啥依据, 我现在也不知道这一天的热量是多少, 对胃好不好. 反正知道热量肯定是不够的, 因为一到晚上9点多肚子就开始饿了. 没办法只有早点睡觉了, 前一个月是比较难熬的, 有几次3,4点饿醒. 这时候就只能喝点水忍住了. 我就是安慰自己那咕咕叫的声音就是在掉肉啊. 一个月以后饿醒的时候就少多了. 好处是我现在养成了早睡, 早起的好习惯. 我每天最晚不会超过10点半睡觉, 早上6点肯定起来了.
肚子一饿, 再加上运动, 体重立码快速下降, 大概是一星期一公斤吧. 所以我到7月初的时候体重到了75KG. 这时候减肥算是初步成功了. 在LD口中懒胖子的叫法也越来越少了. 从7月份以后, 我是吃腻了胡罗卜和 小黄瓜,再也没碰过它们, 改为水果了. 早餐也有了很大改变, 一般来说如果前一天晚上有啥好吃的, 肉啊, 虾啊, 我都留一份早上吃, 味道可能差点, 但是解谗啊. 晚上有时也吃点蔬菜啥的. . 到了8月22日晚上, 我洗澡前终于看到了6这个数字了, 69.9KG.
终于算是初步减肥成功了, 总结自己的体会
1. 养成了定时锻炼的习惯, 希望自己能够坚持下去
2. 养成了早睡, 早起的好习惯
3. 现在觉的水真好喝, 啤酒, 可乐对我没有吸引力了.
4. 最怕的事就是反弹了, 希望明年有机会大声宣布我终于不是胖子了.
无图无真相啊, 为了多攒点积分, 想把减肥前后的照片放到”葱花片片飞”去, 到时候请大家去捧个钱场啊.
[不喝水了]
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