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分享辟谷休养决疑法简要: 热度 7 老平 2012-12-11 08:47; （广州花都芙蓉度假区）前两天，在广州花都芙蓉度假区主讲了一次辟谷休养决疑课，在两天的课程里，讲授了辟谷五法和决疑六步，其中周六上午讲述了《辟谷休养决疑法概要》，下面是这一节课的内容整理。《辟谷休养决疑法》由三部分组成：辟谷，休养，决疑，内含道家、儒家、医家的一些理论和方法。通过练习这个方法，可以收到减肥、排毒、养生、静心的效果，可以提高人的思维能力和调控情绪的能力。一 . 辟谷辟谷是道家的一种修炼方法，是指在特定的时间内减去五谷杂粮，目的是为了养生和修道。对于现代人来说，适当地运用辟谷方法可以起到减肥、排毒、养生等作用。整体观理论认为，人是形、气、神三位一体的整体，其中形体是基础，精神是主宰，而气则把形体和精神连接起来。在精神稳定的前提下，要维系人体生命活动的正常进行，关键在于气的多寡和运化。而人体气的摄入有两条主要途径，一是通过食物转化成气，二是直接吸取外界无形之气。前者的关键在于变有形为无形，后者的关键在于变无形为有形，辟谷的目的是限制前者而强化后者。在这个课程里，需要学习和掌握五种辟谷方法：虚空混化，玉液炼形，聚外贯内，音符服气和无化归有。这些方法包含了呼吸、发音、意想、动作四个要素，其中动作是基础，呼吸和发音是核心，意想是关键。通过学习这些方法，一方面体会辟谷的效应，另一方面了解整体观理论。二 . 休养辟谷是道家的说法，儒家的说法是休粮或休养。休粮是对食物而言的，休养是对心身而言的。古人认为，在一段时间内主动少吃或不吃东西是一种休养，可以使脏腑得到休息，有利于心身平衡，因此能够调理一些疾病，能够延长人的寿命。事实上，有一些动物也是通过不吃东西来调节身体的，如猫。有养猫经验的人不难发现，猫生病的时候会找一些草来吃，然后呕吐，接着就是不吃东西，过一段时间就会好起来。另外，美国南佛罗里达大学的 Barbara Hansen 教授做了一项长达近 20 年的研究，研究对象是近 300 只猴子。实验结果表明每日喂食热量少 30 ％的猴子，寿命从平均 23 岁延长到 30 岁，而且这些猴子更具活力，患糖尿病，肥胖，高血压的机会也少很多。从上述猫和猴子的案例可以得到提示，在一段时期内少吃或不吃东西，是有可能提高人的自我调整能力的，因此适当的休粮会是一种休养。这种休养可以通过每天减少热量来达到，这就是常言所说的每顿只吃八分成饱；也可以通过周期性的短期辟谷来达到，这就是我们今天所学的周末两天辟谷课程。三 . 决疑决疑是解决疑难问题的意思。当我们在工作和生活中遇到难题，用常规的思维方式不能解决的时候，就可以使用决疑法。决疑法的依据来自儒家，儒家经典《大学》写道：“知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。” 历史上对《大学》的这段经文有不同的理解，从儒家心法的角度来看，这段文字给出的是儒家思得六步，即先秦古人通过调整意识状态而得出问题答案的六个步骤，又叫决疑法。其中“知止”指知道目标，“定”指形体稳定，“静”指气息平静，“安”指心神安宁，“虑”指心意萌动，“得”指思有所得。决疑法通常在休粮的状态下进行，以有利于心身安定。在这个课程里，通过练习前面的辟谷五法，经过 24 小时的辟谷之后，我们会在第二天学习和运用儒家决疑法，而这个过程不仅是一个解决问题的过程，也是一个提高精神自控能力和情绪自控能力的过程。至于决疑法为什么能够达到一举多得的效果，这需要在实践中去体会和理解，就如《大学》所要求的那样，先“格物”后“致知”。（老平 2012-12-10 ）; 个人分类: 大学之道|675 次阅读|1 个评论

分享儒家休养决疑法问答: 热度 3 老平 2012-9-10 15:12; 周末做了一个两天儒家休养决疑法课程，儒家休养决疑法包括两部分，一部分是休粮，另一部分是决疑。下面是讲课和互动时的部分文字整理。问：这个课程是以辟谷的形式进行的，请问儒家的辟谷和道家的辟谷有什么不同？答：主要区别有三点： 1. 道家不吃五谷是一种修炼和养生的方法，目的是为了长功夫和长寿，通常叫做辟谷；儒家不吃五谷是一种净化身心的方法，一般叫做休养或休粮，通常用作重大活动前的调整心身，身体不舒服时的休养，遇到疑难问题时的思虑等等。 2. 道家辟谷的时间通常比较长，儒家休养的时间则比较短，通常是一到两天，最长不超过七天。 3. 道家的辟谷是为了内炼内养，方向是向内的；儒家休养是为了做事，方向是先内后外，是修内而达外，修此而知彼。问：儒家休养是不是也有养生的作用呢？答：是的，休养有休息调养的意思，它要求简事、寡言、休粮、去欲、少思。站在养生的角度来看，它是一种休养；站在修身的角度来看，它是一种修养。问：为什么又把这个方法它叫做决疑法呢？是不是遇到什么难题都可以用这种方法？答：儒家休养决疑法包括两部分，一部分是休粮，另一部分是决疑。顾名思义，决疑就是解决疑难问题，当我们在工作和生活中遇到难题，用常规的思维方式不能解决的时候，就可以使用这个休养决疑法。按照现在的观点它是一种决策方法，按照传统的说法它叫做思得六步心法。思得六步心法出自儒家经典《大学》：“知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。” 问：能否具体解释一下思得六步心法的基本含义？答：历史上对上述《大学》文字有不同的理解，从儒家心法的角度来看，“知止”是指知道目标，要清楚所要解决的问题是什么；“定”是指形体稳定，不能变动不居；“静”是指气息平静，避免气喘吁吁；“安”是指心神安宁，不能意念丛生；“虑”是指心意萌动，是安内而后虑外；“得”是指思有所得，是指虑外而后得内。问：我刚才做决疑法时出结论了，我怎么知道这个结论是对还是错呢？答：对结果的判别有两个原则：第一是甄别，看看结论或者图像是否与你所要解决的问题有关，如果无关就不要管它。如果有关就进入下一步。第二是判断，看看出来的结果是不是符合“善”的要求，“善”有两个标准，一个是有利于生，另一个是有利于公。所谓生是指生存和生长，所谓公是指利己利人。如果不符合“善”的标准，就不宜采纳。问：结果出来以后我感觉不踏实，能不能再做一次决疑法呢？答：不要对同一个问题反复决疑。按照决疑法体系，结果属于“知”的范畴，“知”出来以后先是判别，然后是变“知”为行为，使知行合一，通过行为来确认、修正结果。如果在行的过程中又出现了疑难，那时候可以再次使用决疑法，这样的决疑是螺旋上升，而不是同一个平面的反复。问：如果决疑老不出结果这么办？答：注意几点： 1. 返回第一步，重新确认问题，使问题变得简单、明确。 2. 把程序定在第四步的“安”，就是尽量不想问题，只是愣神，多练愣神有利于出结果。 3. 如果注意了上述两点以后还没有结论，就按程序结束，不要软磨硬泡，结论有时会在转移注意力以后出现。问：刚才出结论的一刹那，感觉全身都在发热，请问这是什么原因？答：一般来说，出结论的时候头部会有反应，反应的形式因人而异，有人感觉大脑动了一下，有人感觉头脑一下子通了，也有人什么感觉也没有。你的情况是头部气机对全身气机的影响比较明显，因此脑子一动全身就起反应，这个现象可以不必管它。问：决疑法一定要在辟谷状态下运用吗？答：不一定。但对初学者来讲，在休粮状态下学习决疑法体会更深一些，因为休粮本身就锻炼了人的定力，而且休粮以后人的心和身都容易出现轻安状态。刚才大家都说辟谷一天后头脑变得很清醒，这就说明休粮是有利于优化思维活动的，而头脑清醒是运用好决疑法的前提。另外，适当地休粮有利于养生，因此对于都市人来说，运用儒家休养决疑法可以获得一举两得的效果。（老平 2012-9-10 ）; 个人分类: 大学之道|611 次阅读|0 个评论

分享要不要辟谷呢？: 热度 10 七月群山 2012-8-13 16:34; 连续把自己当兔子喂了几天，前天和昨天只吃了些果仁（松子、南瓜子和杏仁），今天喝了一天的紫菜汤，一直没有什么特别不适；这样看来，明天是不是可以完全禁食呢？维生素片我还在吃，这算不算呢？那谁和那谁谁，你们的意见呢？好像辟谷不光是禁食，还要导引吐纳什么的，这个我还不懂。我之所以想这么做，是因为以前被动地禁食过，虽然感觉不好，但也没有大碍，而且通过验血得知，禁食确实能改善身体状态。我现在想主动地、逐步地重复一下这个过程，按道理应该有差不多的效果吧。; 17 次阅读|2 个评论

分享谈谈减肥养生辟谷: 热度 2 老平 2012-7-30 11:25; 辟谷是道家的一种修炼方法，是指在特定的时间内，在素食的基础上减去五谷杂粮，目的是为了养生和修道。对于现代人来说，适当地运用辟谷方法可以起达到减肥、排毒、修养等作用。一. 辟谷的理据中国传统道家理论认为，人是形、气、神三位一体的整体，其中形体是基础，精神是主宰，而气则把形体和精神连接起来。因此在精神稳定的前提下，要维系人体生命活动的正常进行，关键在于气，在于气的多寡和运化。中国古人认为，人体气的摄入有两条主要途径，一是通过食物转化成气，二是直接吸取外界无形之气。前者的关键在于变有形为无形，后者的关键在于变无形为有形，辟谷的目的是限制前者而强化后者。二. 辟谷的方法辟谷需要练习相应的方法，其中服气是基本方法。服气作为道家的法门，包括呼吸、发音、意想、动作四个要素。一般以呼吸入手，以发音为秘要，发音涉及口腔的特殊运动，并牵动食管，是服气法门的关键。意想则与立论有关，如立论于太极者，服混元气；立论于阴阳者，服月亮和太阳之气；立论于五行着，服五方之气；立论于八卦者，服山气、水气等等。不管服什么气都会有相应的形体动作，其中以手部和头部动作为重点。下面列举几种与辟谷有关的方法： 1.放松法：这种放松法与一般的放松不同，它是一种引外入内，心身并练的放松方法。2.咽津法：通过叩齿、运舌、下咽等手段，强化变有形为无形的功效。3.贯气法：通过手和意念的开合，达到聚气并贯气入体内的目的。4.服气法：这个方法需要张口发音，然后意注下田，以充实内气。5.运化法：通过揉转、意照、静养以有利于有无转化，形气相融。三. 辟谷的阶段从时间上分，辟谷可以有短期辟谷、中期辟谷、长期辟谷；从内容上分，辟谷可以有全辟谷、深辟谷、浅辟谷。对于都市人来说，比较适合短期辟谷，即周末作一到两天的辟谷，这样安全，难度低，不影响工作，效果也不错。一旦掌握了辟谷方法，就可以根据自身的需要，每月辟谷一个周末，或者每周辟谷一个晚餐。这样既有利于减肥，又使身体得到一定程度的休养。（老平 2012-7-30）; 个人分类: 修身养生|845 次阅读|2 个评论

分享关于减肥和辟谷的回复: 热度 18 老平 2012-7-25 08:56; 前些时候在“缤纷生活”版发了《减肥者请进：我的一次辟谷经历》的帖子，与网友进行了一些交流，下面是相关的整理：山菊：刚过去的这个星期六，因为晚上又有爬梯，我决定先禁食一天，计划是周五晚餐后到周六晚餐前只喝水。LG最近体重猛增，也说要参加~~~结果周六早上不到11点就顶不住先撤退啦！我自己觉得还好~~~烧了一壶开水，泡上几个红枣就过去了。早上还去运动了一小时：）老平：对于体重超标的人来说，我比较赞成在周末作一、两天的辟谷，安全，难度低，不影响工作，效果也不错。如果有条件可以每月辟谷一个周末，或者每周辟谷一个晚餐。这样既有利于减肥，同时也是一种休养。老芒：减肥的话可以考虑学习伊斯兰的斋月，白天不吃，晚上少吃。老平：我个人认为，如果有可能，可以晚上少吃或不吃。出家人提倡过午不吃是有一定道理的。 vinishadow：不一定吃松子，有的也吃苹果什么的，但要配合练功，不然不行。楼主也一直没讲辟谷期间应该练什么样的功，这个最关键。楼主能不能具体讲讲服气法呢？是不是调息？或者有没有靠谱点的相关资料可以参考呢？老平：只能简单说一下。服气属于道家的法门，包括呼吸、发音、意想、动作四个要素，通常以呼吸入手，以发音为秘要，发音涉及口腔的特殊运动，并牵动食管，是服气法门的关键。意想则与立论有关，如立论于太极者，服混元气；立论于阴阳者，服月亮和太阳之气；立论于五行着，服五方之气；立论于八卦者，服山气、水气等等。不管服什么气都会有相应的形体动作，其中以头部为重点。; 个人分类: 修身养生|1256 次阅读|12 个评论

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