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分享旧帖搬家 - 孩子的坏习惯可以改吗？: 热度 1 碧水芳洲 2012-9-16 22:56; 很多心理学研究结果告诉我们，一个人的坏习惯当然可以改，周期大约21天。之前我很怀疑这个理论，尤其是当一个坏习惯持续较长时间的时候。现在呢?我自己的感受是，可以改，但是需要条件，而且时间长短不太好说。先说说一些阻碍坏习惯改正的因素。很多时候，孩子通过制造各种问题获得了父母的关注和爱护（所以一般父母长期不在身边的孩子会比较有问题）。就像跌倒的孩子，如果他父母在场，他一定会大哭，这样父母就会安慰他，甚至给他点好吃的补偿他，如果父母不在场，他一般就自己起来，拍拍屁股走了。所以，如果孩子的问题是因为你比较少时间关注他，那还是先把这个问题解决了再说吧。另外，有些孩子通过制造各种问题获得了他想要的一些好处，这时候，如果不改变这种制造问题——获得好处的恶性循环，恐怕问题也很难解决。举个例子。为什么不管我怎么骂孩子总是不好好吃饭？我曾经在外边吃饭的时候，看到一对母子，小男孩很调皮，一边吃饭，一边东张西望，并且不停地拿勺子敲碗、敲桌子，不管他妈妈怎么说就是不好好坐下来，专心吃一口饭。他妈妈之前还能苦口婆心地劝说他，后来实在不管用，就火了，一边骂，一边夺过勺子一口一口地给小男孩喂饭。嗯，请问大家，以后他们再吃饭会如何？我不太相信那个小男孩会因为他妈妈的责骂而改正这个毛病。恐怕他妈妈还是会日复一日地一边骂一边给她儿子喂饭。也许对于那个男孩来说，他宁愿给妈妈骂几句，最重要的是有人天天喂他吃饭。所以骂他这个办法根本不能改变他不好好吃饭的坏习惯。另外以我一个邻居的小孩为例子。他非常之挑食，到初中了，食谱还是很窄很窄，每天就只吃那么几样东西。他妈妈为此非常头痛，也说过他好多次，但是，他妈妈说完又怕他没东西吃，每次吃饭都专门为他准备他能吃的几样食物，还叮嘱他的家人，他就只有这几样菜能吃了，其他人要把这些菜都留给他，不许和他抢菜吃。你说，这样他还能改掉挑食的坏习惯吗？还有，周围环境的影响也很大。如果你们家习惯了每天吃完饭坐那儿看电视，那你就别要求你家小孩吃完饭能乖乖去做作业了；如果你时常随地乱扔垃圾，你也别想你家孩子会爱整洁爱干净了。所以，如果排除我之前说的“因为需要获得关注而继续维持坏习惯”、“因为得到好处而不改正坏习惯”、“受环境影响而很难改正怪习惯”等因素的阻碍，那还是有希望改正坏习惯的。以我自己为例子吧。我们家的人都属于比较懒散的类型，我从小就没被严格要求过东西从那里拿出来就放回哪去，或者必须时刻保持房间的整洁。嫁给我老公之前，我一直没觉得自已这样有什么不好。偏偏，我老公是个对自己、对别人要求都很严格的人，家里稍有点乱的话，他就会受不了。刚开始的时候，我们为了这事争执过好多次，他想改变我，但我也想改变他。后来结果如何呢？这几年下来，我发现自己变得有些“洁癖”了，有时甚至看到同事的桌面有点乱，我都觉得很难受，会主动帮她整理干净。我老公也变得有点“懒散”了，我累的时候懒得折衣服，就先放那儿，他也不会觉得看着碍眼。总之，我们两个都改变了。对于这件事，我的感触还蛮深的。首先，夫妻双方变得越来越像对方，那是出于内心对对方深深的爱意。其次，这种变化，需要长时间的、不断地刺激，就是全方位地了解对方的行为，并加以不停地提醒。最后，改变需要带来满足感或成就感（家里干净以后我就比较有成就感），才有可能维持，直到形成一个人内化的自反的行为。这些感悟套用在小孩身上也是成立的。如果不能让孩子感受到家长要求孩子做一些适当的调整是出于对孩子的爱，如果家长对孩子的要求不是持续的、一致的，有时提出要求，有时又放松下来，有时这样要求，有时又那样要求，那样都不能达到很好的效果。最后，在提要求的时候及时给予鼓励和肯定，把一大步的目标分解成一小步一小步，慢慢来，让孩子比较容易达成，也是很重要的……; 个人分类: 心理咨询|625 次阅读|3 个评论

分享旧帖搬家 - 心理咨询的目的: 碧水芳洲 2012-9-16 22:52; 摘录自《心理咨询师教程——知识技能》，暨南大学出版社出版。心理咨询的目的包括：一、促使行为变化了解行为产生的原因——确立行为的主要症状表现作为咨询目标——把咨询方案付诸实践，改变不良行为。不良行为的产生不外乎三个原因，生理、心理、社会。我想对于孩子来说，产生不良行为，首先要判断他/她是由什么原因引起的。生理方面，是否有先天原因（如自闭症、多动症等）；心理原因，主要看他/她的学习状况如何，和同学、老师的人际互动是否良好；社会原因，了解他/她的家庭背景，父母长辈的教养方式、父母是否在身边亲自教养孩子、父母是否有离异再婚等情况等等。二、提高处理问题的能力帮助来访者认识“此时此地”的意义，直面自己目前所处的状况，提高处理当前问题的能力，并且帮助来访者主动学习，将咨询中所学到的处理问题的技能运用到日常生活中去，更好地处理日常生活中的问题。这一点提的很好。很多时候我们总是更愿意幻想未来，或者抱怨过去，很少懂得把握现在。也许这是产生问题的一部分原因。另外，在学校咨询中，最棘手的问题恐怕是学生在咨询室表现的很好，也能认识到自己的问题，并决心改变自己，但一出咨询室，处于原有的情境，又忘记了要怎么去运用在咨询室中学到的技能，以致问题重复发生，并没有多少改进。帮助学生学习处理问题的技能，更重要的是帮助他/她将所学技能运用到处理日常生活所面临的问题中去。这大概是我在学校心理咨询中要努力的目标之一。三、提高决策水平提高决策水平主要有两个方面内容。、其一，纠正认知偏差。包括帮助来访者解决“不可解决”的困难，让来访者重新思考自己的认知，加深对自己的理解，形成新的、更有效的思维模式，更自由地按自己的意愿作出有利于自己的决定；还包括协助来访者打破“不可打破”的承诺，认清继续遵守承诺的不合理性以及判断是否继续遵守承诺；也包括帮来访者纠正非理性思维（绝对化要求、过分概括化以及糟糕至极）。学生最容易有认知偏差，因为他们的理性发展还不够完善。很多问题并不是很严重的学生，他们的烦恼并不是因为他们的行为有多大的问题，而更多是他们对自己或他人的行为的理解不够到位。但是，在学习中，我并没有看到教程对如何帮助来访者解决“不可解决”的困难有多少阐述，看来我需要另外多找点资料学习这块内容。但教程中有句话倒是对我颇有启发，它认为“来访者认为自己的困难不可解决，是因为他们确实作了努力，但缺乏技巧或能力不足，无法达到预期效果”。从前我做班主任的时候，倾向于认为学生并没有努力去解决过困难，而是因为懒惰或其他不好的原因使自己一再陷入让人无法容忍的境地。现在看来，我们应该对差生多点理解和同情，因为他们也许曾付出比好生更多的努力，只是方式方法不对，或外界没有给予他/她有力的支持，才导致了他/她目前的困境。另外，非理性思维的三个表现形式也给我很大的启发。确实，很多学生的不合理思维归结起来就是这三点。绝对化要求——很多孩子会说：我一定要怎么怎么样，不怎么怎么样我就会怎么怎么样；过分概括：当老师批评他/她哪点做的不好的时候，他/她会自然而然地觉得老师是讨厌全部的他/她，或者当某个孩子不和他/她好的时候，他/她会认为大家都不喜欢自己，自己的人际关系非常差；糟糕至极：现在的孩子过得太顺遂，经历的事情很少，所以发生了一点不好的事情，他/她就会觉得自己完蛋了，天都要塌下来了。也许，我以后的心健课可以针对三点分别设计一块教学内容，让孩子有所体悟。其二，减轻内心冲突。典型的彼此冲突的需要包括：独立——依赖、谦卑——自信、信任——怀疑、归属——自由；获取成就的需要——获取休闲的需要。我想很多人至今都处于这几种需要的冲突矛盾中吧。哈~~包括我自己啊。不过这几点也是上心健课的很好的题材呢。四、改善人际关系这点很好理解。但是不太好理解的是，通过咨询师和来访者之间人际关系的建立，改善来访者的状况。比如，咨询师和来访者之间的诚实的人际关系，能增加来访者自尊、自信、独立自主的精神；咨询师和来访者之间理解的人际关系，能够使来访者受到与以往不同的人际关系模式，从而改进自己的处理问题的方式。我发现，在学校，至少是小学阶段，建立良好的人际关系对学生来说是非常重要的，其重要性在我心目中绝对超过学习成绩、行为习惯。来咨询室的孩子，我不担心班主任反映他/她上课不专心听讲或者学习成绩很差，我最担心的是班主任告诉我他/她在班上一个朋友没有，有这种情况的孩子通常是问题比较大的，而且最为棘手。五、发展来访者潜能首先，要帮助来访者全面认识自我。要做到这点，必须处理好三个问题：其一，负面的自我评价，因为如果把时间和精力花在无用的自我责备中，实际解决困难的时间和精力就会非常少，不利于问题解决；其二，过高的自我评价，不切实际的自我评价只能增加自己的心理负担。其次，帮助来访者加强自我内省，逐渐深入地理解自己的情感和社会环境及有关观念的联系，而不是习惯于从同样的角度或同一水平重复地思考，在此基础上，找出来访者真实的自我，解除对真实自我的困惑，使来访者的真实自我自我得以解放，以缓解心理困扰。最后，要帮助来访者增强心理自由，这需要帮助来访者认识到，个人能力不足是允许的，要接受自己作为不完美的人存在，还要学会拒绝他人不合理的要求，并允许自己矛盾情感的共存。很想先谈谈最后一点：允许自己矛盾情感的共存。教程中举了个例子，一个女生对咨询师说自己很恨自己的前男友，因为他深深伤害了自己，但实际情况是，她还深深爱着他。这让女生非常的痛苦。这就是两种矛盾情感的共存。之前做咨询的时候，我会倾向于帮助来访者解决问题，如果问题没法解决，我会觉得非常痛苦。但看到这点，我有点豁然开朗的感觉。我可不可以这样认为：有时候成功的咨询并不是帮助来访者解决了什么问题，而是帮他/她发现自己的矛盾的想法，并想办法接纳自己的这种矛盾？比如这个女生，如果她认识到，自己之所以很恨这个男生，是因为她太爱对方，而对方辜负了自己，让她受到伤害，所以才会有这样强烈的恨意。爱对方是可以理解的，恨对方也是合情合理的，最重要的是接受自己还爱他的事实，然后想办法把这种爱转移到别的事或人身上，也许问题也就迎刃而解了。另外，发展来访者潜能的这条也是上心健课的一个很重要内容。学生在发展期间中最重要的事恐怕就是认识自己了。而在认识自我的过程中，他们常会徘徊在负面自我评价和过高自我的评价之间起伏不定。看来可以分开这两点，分别设计一些课程。不过这个内容只适合中高年级用。; 个人分类: 摘录|451 次阅读|0 个评论

分享旧帖搬家 - 读《人间词话》: 热度 2 碧水芳洲 2012-9-16 22:51; 2012-04-11 自己也不知道为什么选《人间词话》作为读书计划的开篇。也许因为它在我心目中是本有意思的书。另外两本同样让我觉得有趣的书，包括——《闲情偶寄》、《浮生六记》。从图书馆借的这本书叫《人间词话典评》，卫琪著，陕西师范大学出版社出版。虽然不是什么名家大作，但引用了很多相关内容，视野开阔，凭我的直觉，值得一读。从书中，我第一次知道，原来曾有人说过，“古往今来中国三大才子死于水，其一屈原，其二李白，其三王国维”，原来王国维和溥仪是一个时代的人物，原来王国维曾留学日本，对心理学、伦理学及社会学颇有研究，原来他对叔本华、康德和尼采很有兴趣，还发表过介绍德国哲学的论文。在读书之前，我一直以为他是清朝早中期的文学家及评论家呢。看，我多么的无知。这还只是读序，若再深读下去，我肯定更加显得无知。没办法，谁叫我先前对文学不感兴趣呢？直至现在，为了笔下枯乏而大惊失色，才下定决心要把之前的缺失补回来，这才开始要和文学亲密接触。但是，我确实不喜欢看小说。之前北大清华的那份书; 个人分类: 读书笔记|594 次阅读|1 个评论

分享搬家: 热度 17 阿雷 2012-6-4 21:38; 从09年参加工作到现在已经搬家4次了。第一次；毕业从学校搬到工作单位附近的民房，一房一厅。那时的家当是两个储物箱的衣服和一袋子被子，外加几双鞋子，一个水桶和一个脸盆。打个的士就搞定了。收拾也快，当时看那一房一厅也蛮宽敞的嘛！就是靠近高速路，有点噪音。而且只有房间有阳光照射，客厅，厨卫都没有阳光，白天都要开灯的。住了半年，就搬到学校里面。为啥一开始不住学校里面呢？学校房子不够嘛！到了09年12月，打听到某老师要生小孩，即将退掉学校的房子时，立马和她联系，把她那件顶下来。手快有，手慢无嘛！一房一厅，房租也便宜320一年。定好后，放寒假开始就搬家。这次比刚毕业时多了不少行李，比如电风扇、热水器、煤气罐、煤气灶等等。还好不远，请了一两三轮车一车也拉完了行李。退房子的老师有一个衣柜、玻璃茶几和一个布沙发，300块处理给我。本来她那里还有空调和电热水器的，她居然搬回她家了，结果家里用不上又问我要不要。早知如此，何必当初呢？1100成交，我还要找个车花了100多拉回到学校，又出了100多安装费装上。到此，基本像一个家里了，转眼住到了2010年末。听闻楼下的一老师要退房，她那房比我的房子面积大，马上联系，就搬了第三次家。这次比上次东西多多了，床、沙发、茶几、衣柜、空调、热水器、冰箱和洗衣机都是后来添置的，还好是从5楼搬到4楼，大件物品请同事帮忙搬，其它小件就是自己蚂蚁搬家一样搬到楼下。一直住到今年5月，学校因为学生宿舍紧张。要所有住学校里面的教工在7月之前都搬走，胳膊拧不过大腿嘛，只好找房子了。不找不知道，一找吓一跳，才知道现在外面的房租比09年时涨了不少。09年我那个一房一厅现在至少要600了，那时才320块。物价真是飞涨啊！又回到村里找了一个两房，900块一个月。二楼的，光线不是很好。开始第四次搬家，这次才是真正意义上的搬家，因为已经成家了嘛！之前三次搬家都是自己一个人，搬起来还算好。所有东西收拾好，一辆小货车都装不下，一些小件物品还是自己借了三轮车运了几次。这次搬家费都花了600块。感觉好累啊！发誓下次搬家就要是买房后再搬了！到时一些旧东西就不要了，可以少不少行李！; 1332 次阅读|10 个评论

分享半个月后我会在哪张床上？: 热度 61 老芒 2012-5-29 16:09; 转眼间就在沙河这地方住满一年啦，又到了找房子的时候，断断续续的找了一个多月，房子没找到，房租倒是涨上来啦，真够晕的。朋友说实在不行搬回通州去，房租和房子都能接受，挨着地铁和快速公交，远虽远了点，交通还算发达，到国贸也不过半个小时，算是一个备选。还是得在市区找找，将来找工作会方便很多，就是合适的太少，只能碰运气。半个月后我会在哪张床上？; 1391 次阅读|66 个评论

分享搬家: 热度 28 大地窝铺 2012-4-28 07:26; 还是缺乏本地经验。车行租车遇到了大麻烦。周末租CubTruck难，月末租更难。周末月末碰一块，那就是难上加难！我周一开始租车，就发现晚了。主要找的是U-haul，National, Budget，全都租出去了。好在小城不大，新家离的也不远，就用Van把杂七杂八的东西先运过去，然后找朋友开Pickup把床头床垫家具拉过去就行了。下次搬家就知道了，提前1个月把车定好。小窝是个搬家的阻力。客厅里到处都是他的玩具，落脚都难。昨晚，花好大工夫把他的玩具装到大纸箱里。结果今天早上一起来，就不愿意了，把全部的玩具都扔出来了。最后收拾他的东西吧。; 599 次阅读|15 个评论

分享慢慢搬家: 热度 24 我不是马甲 2012-3-3 20:39; 没想到这几年在河里搞了这么多，慢慢整理过来。正好有的错误纠正一下，有的就懒得改了; 1758 次阅读|4 个评论

分享搬家贴--股市那回事儿（8）:中隐隐于市: 热度 2 钓者任公子 2011-10-17 21:44; 股市那回事儿:中隐隐于市于:2010-05-22 22:16:39 复: 2796969 总阅: 42658 俗语有云：大隐隐于朝中隐隐于市小隐隐于野股市大致也如是。隐于野，远离股市。但对于一个越来越小的地球，何人能够遁形？即使远离股市，也会给一个个泡沫搞得闹心。隐于朝.....“朝庭”上行走，岂我等能平民够得着的？不管是内幕消息交易，还是一级市场圈钱，不必去梦想。何况圈来圈去，费心费力不说，强中更有强中手的圈子中.......一不留神将自己圈进去也未可知。取其中，隐于市吧。隐于市的大法： 1)长期持有指数基金，获得平均收益。指数基金，至少让你能赢跑60-70%以上的散户;同时，大体上来讲，收益随时间成正比，而波动却随时间的开方成正比，长期持有，胜率会高很多（注意是指数基金）。　 2)股市在资产配置中，只是一个比例。这个比例，各人可不同。（投资的长短），对于波动剧烈的中国股市，50% （？）。这个比例，投资组合理论有最优解，但何必要最优呢？而且波动方差天天变，变化还挺剧烈。（呵呵，不信下个数据用matlab 的GARCH工具算一下.....） 3)剩下的钱找相对稳定的回报，比如打打新股（可惜最近破发了），买买债基，短期拆借，.....当然，回报不高，但求稳定。 4)每年股市波动，比例一定失调，每年同一天（比如5.19,呵呵）再平衡一次，维持比例，咱也享受一下高抛低吸。当然，这是一个守拙的方式。既然做隐士，这个是踏实的方法（数据有的是，搞个excel就很容易算一下）。曾被诘问“京城米贵，白居不易”的乐天诗人就深谙“中隐”之道，期望求“留司官”一职（类似明朝南京陪都之养老闲职）以中隐，且留下“中隐”诗一首。大隐住朝市，小隐入丘樊。丘樊太冷落，朝市太嚣喧。不如作中隐，隐在留司官。似出复似处，非忙亦非闲。不劳心与力，又免饥与寒。终岁无公事，随月有俸钱。君若好登临，城东有秋山。君若爱游荡，城东有春园。君若欲一醉，时出赴宾筵。洛中多君子，可以恣欢言。君若欲高卧，但自深掩关。亦无车马客，造次到门前。人生处一世，其道难两全。贱即苦冻馁，贵则多忧患。唯此中隐士，致身吉且安。穷通与丰约，正在四者间。登登山游游园喝喝酒扯扯淡呵呵，多爽啊，这样才能长寿啊（白乐天寿七十有四）。从投资收益来看，长寿，总收益占便宜啊。呵呵。那个著名缠主，生命绽放绚丽却惜之短暂。看他打坐语录，颇多感慨。有个朋友有句话：兔子和乌龟赛跑，获胜的永远是乌龟，因为----乌龟的寿命长。信乎？！; 33 次阅读|1 个评论

分享搬家贴--股市那回事儿（2）: 我就是那个“遁”去的"一" ...: 热度 4 钓者任公子 2011-10-17 21:28; 股市那回事儿: 我就是那个遁去的"一" 于:2010-04-02 09:32:07 复: 2796969 总阅: 42652 股谚有云:七亏二平一赚. 总对初入市的新手说:股市有风险,入市需谨慎. 对方总是听不进去的. 因为这句话他听的太多了. 江湖上传言的英雄的故事他们更耳熟能详,深入心扉. 其它的不说,即使西西河的英雄谱,小虎船长,葡萄政委,倒背如流. 脸上的表情如怀春的少女追逐那带着红巾的秦歌 (古龙有大人物别有趣味) 可是,英雄们一路是怎么走过来的他们是不知道的. 好吧,我就具体地量化一下: "股市是七亏二平一赚的地方,你不该来!" "别忽悠我. 全国股民有一个亿,我连入围top 1000万都不行? 我名牌大学出身挨踢行业资深海外华人翘楚说top1000可能还差点,top1万估计没问题吧? 我就是那个"一"!" "那个一,是遁去的一,是道!你越是追求,你就离道更远了",我故作高深. "哈哈,又忽悠!" 好吧,不说那个不可捉摸的一了,说说这个一. 这个一,也不是数人头啊. 人头这种统计,比如身高,大体上来是以某一数为平均值的正态分布. 你一米七五四肢发达,就算不是那个"一",至少能够得上那个"二",xixi. 但是说到操作资金,肯定不符合正态分布了. 你......虽然名牌大学出身挨踢行业资深海外华人翘楚, 你的资金地位,只怕.....哈哈哈......; 31 次阅读|1 个评论

分享生与死: 热度 38 雪个 2011-9-17 13:42; 今天看到一句话很喜欢，记下来。 John Mack Carter说： Always remember the distinction between contribution and commitment. Take the matter of bacon and eggs. The chicken makes a contribution. The pig makes a commitment. 母鸡做的是贡献，猪则是奉献而已。（我们不要做猪，要做下蛋的母鸡，霍霍霍霍）有时觉得，英文诗也有不错的句子。如Samuel Butler 在 Life after Death 一诗里所写： Yet meet we shall, and part, and meet again, Where dead men meet, on lips of living men. 生命聚散无常，对于阴阳相隔的人来说，虽然逝者已矣，却于挂念他们的人之唇间重逢。今晚与同学通话，提及不久前猝死的一同学，唏嘘不已。又听说另一女同学已怀孕，生命就是这样生生不息地循环着。; 540 次阅读|11 个评论

分享书生: 热度 38 雪个 2011-9-16 11:43; 看来看去，我还是喜欢真正的书呆子。比方俞平伯。前些日子重读了俞老的《红楼梦辨》，真是喜欢。不为那些已是陈年旧话的观点，只为那满卷的书生气。而俞平伯其人呢，即使在红卫兵拳打脚踢下，也只承认自己“反动”，坚决不承认自己是“权威”，因为“我还不够”。这真是一个大学者的虚心。看着有文章写俞平伯大冬天坐在地上捏煤球，我多想让时光倒流，抹去一切让人心酸的痕迹，回到一九二三年八月那个桨声灯影里的晚上：“我和平伯同游秦淮河；平伯是初泛，我是重来了。。。”朱自清这样写道。为什么我的眼里常含泪水？; 485 次阅读|15 个评论

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