和马拉松有关的书单：送给跑步的人

禅人

最近交了一帮热爱户外运动的孩子妈朋友，好些个随便一跑就是七八公里，亮点是，人家不是偶尔为之，每周至少三五次不等。我没那么勤快，散步十来公里还行，有时假期就与跟她们一起出去踏青，于是就有叶子看到的那些片片

禅人

山远空寒 发表于 2015-3-20 09:02
长跑者大多数人的膝盖疼大约就是我前面说的筋膜疼。

大致有两种方法来恢复，通常伤痛需要3-4个月来恢复 ...

第二种是拉伸，跑前和跑后用特别的动作拉伸。这个我是在马拉松的书上看到的，一条腿站立稍稍半蹲，另一条腿架在支撑腿的膝盖上，坚持一会儿。

听起来像是静止斗鸡的姿势，只是不用手扶着？

禅人

山远空寒 发表于 2015-3-20 12:38
有点像金鸡独立，但是承重腿是半弯的，不是经常跑步的人，应该不容易做到。

禅人姐姐也跑步吗？难道您也 ...

我不跑步，觉得跑步对膝盖冲击力太大，这把年纪销售不起，所以只是散步消食。刚试了一下你说的姿势，貌似保持一会儿没问题呀，还能站得的呢