我在学习的过程中，一般喝完饮料就会大脑很清醒。

         但一般舆论说，甜饮料是垃圾食品。（媒体是这样说的）

         实践和普遍的说法不符，这是为什么呢？

        甜饮料中常用的果糖，是个甜蜜又阴险的东西。它虽然升高血糖很慢，但是超重者每天吃大量果糖，却会升高LDL和氧化LDL，增加肝脏脂肪从头合成，增加内脏脂肪，降低胰岛素敏感性。此外，果糖还增加内源性尿酸合成。这种多方面破坏健康的效果，是葡萄糖所比不上的。

       刚开始时，果糖曾被宣传对糖尿病非常有益。

       糖尿病患者可以用果糖（果糖甜度高，达到同样甜度用量可以少很多，血糖反应也小，适量代替传统白砂糖对肝脏影响也不大，还不容易有龋齿），但毕竟属于没有必要大量摄入又有害的东西。