人们常说，一个人由他自己的记忆组成。换句话说，你的经历成就了今天的你。

 

    尽管如此，大多数情况下，人们对记忆了解不深，这解释了为什么那么多人会说他们拥有“糟糕的记忆”。我们把自己的记忆类比做其他事物，譬如计算机内存，而这是不恰当的。人类的记忆相比笔记本或平板电脑、手机的内存，要复杂的多，奇特的多。

 

    1. 记忆是不会衰退的

    每个人都有过想不起某件事情的尴尬，可能是一个人的名字，或者自己出门有没有锁门等。很显然，是记忆在衰退的信号，但是，很多研究者不赞同这二个观点，他们认为，记忆拥有无限的能力。每一件事物都储存在大脑中，只是由于以很少读取，人们就会难以取出自己的记忆了。

 

    2. 遗忘助你学习

    遗忘有利于学习，这听上去很违常理吧，但是你可以这样理解：假设你创造了一个大脑，它能记住一切，也能回忆起一切。当这个超级脑想要记起它把车停放在哪里时，那些曾经停放过的所有地点就立刻出现在它面前，接着，它就不得不在一大堆地点中搜寻那个真正的停车点。你想要记起的东西很明显是最近发生的那个，这是大多情况下我们记忆的状态。通常，最近发生的事情比很久以前发生过的要重要一些。

    你的超级大脑要想工作的更快，要想在现实世界中更能发挥作用，你就必须在它里面构建一些为老旧、无用信息打折的体系。而且真相是，我们每个人都拥有这样一个会打折的超级大脑，我们称之为——“遗忘”。

    这就是为什么“遗忘”能帮助你学习：当无用信息不太容易取出时，自然而然地，我们就能取出对于求生过活更为重要的信息。

 

    3． 丢失的记忆能找回

    记忆永不枯萎，这还有另外一个好处，尽管记忆会变得越来越难以取出，它还是可找回来的。那些你已经遗忘了很久的事物，仍然存在大脑里，等待着被唤醒。实验证明，长期无法获得的信息，仍然可以被再次记起。而且人们回忆并学习这些旧信息要比新的信息更快。

 

    4. 唤起记忆会改变记忆

 

    这正是记忆的本质之一，可是记忆会改变记忆本身，凭直觉就觉得这好像是错的。回忆怎么会改变记忆呢？是这样的，当一个记忆被唤起时，它就变得比其他记忆要更清晰一些。举个例子，你回想起儿时的某个生日，记起在那个生日得到了一架宇宙飞船的模型玩具。你每次想到这个玩具，当天你得到的其他礼物就相对变得模糊了。

    因此，回忆的过程确实是一种积极构造过去的过程，至少构造了你所能记起的某个片段。这只是个开端，错误的记忆过程甚至有可能创造出一些错误的回忆。心理学家已经可以对人们植入错误的记忆了，这是真的。

    由此，一个大胆的想法产生了：通过选择回忆的内容，我们可以有效地重塑自己。

 

    5. 记忆不稳定

 

    记忆本身是不稳定的。但是，人们都倾向于认为记忆相对来说是稳定的，所以：我们忘记了我们已经忘记，因此认为，我们现在所知的，在将来不会被忘记。

 

    6. 预知偏见

    每个人都会有这种经历。你可能会有一个无比辉煌的念头，你觉得忘掉它比登天还难。然后你没记下这个想法，10分钟之后，你忘掉了，然后，再也想不出来了。

    实验证明了这一点。寇瑞特和比约克（Koriat and Bjork）在2005年做了一个实验，他们让志愿者学习成对的单词，比如“光—灯”，然后询问志愿者，当给出提示词“光”时，想起“灯”到底是容易还是困难。志愿者很多都信心满满，这都是“预知偏见”导致的。得到“光”这个提示词后，他们想到的是各种不正确的单词，如“灯泡”，“阴影”，而那个正确的单词却不像他们预见的那样容易想到。

 

    7. 回忆轻松，学习效果就低

 

    能轻松地记起某件东西，我们就感觉自己脑袋真是灵光，而花上半天才记起来，就会认为自己愚笨。但是对于学习来说，情况正相反。如果脑袋里迅速地记起某事物，不用花功夫就能回忆起来，此时，学习就根本没发生。相反，当我们非常吃力地回忆时，某个非常棒的过程就发生了：我们正在学习。

    当人们测试自己的记忆时，为构造或重构目标记忆所付出的努力越多，相应的记忆就会变得越强大。测试记忆总是一种正确的学习方法，原因就在于此，仅仅盯着信息傻看是不够的，学习这件事需要你努力地回忆才行。

 

    8. 学习要靠情境

 

    你有没有注意到，当你在某个情境下学习时，比如在教室里，一旦情境改变，回忆就会变得困难起来？这是因为，学习在很大程度上取决于你学习的方式和地点：谁在那里，你周围有哪些人，你如何学习，这些都影响你的学习。

    这个前提导致的结果是，长远地看，当人们所处的环境不同、情境不同时，学习新知识的效果最佳。而当学习特别需要某一种情境时，学得的知识就不能长期有效地迁移或者存储下来。

    9. 重新装载记忆

 

    假设你想学习网球，第一周先学习发球，第二周学习打正拍，下一周再来学习打反拍，然后循环，这样学习好不好？或者，你是否应该每天都将发球、正拍、反拍混合着来练习呢？

    答案是，对于长期记忆，以混合的方式来学习更容易唤起所学知识。不管是对运动学习，如打网球，还是对陈述性学习，如记得某国的首都在哪里，这都是经得起验证的。

    可是问题在于，这样的混合式学习开展起来很难。如果你先学习如何发球，然后迅速转换至学习打正拍，可能你就忘了如何发球。然后你觉得如果只练习发球，一遍又一遍地练，要比混合式训练有效。然而，从长远角度来看，以混合式来练习才是最佳方式。

    为什么这会更有效呢，有一种解释叫做“重装假设”。每当转换任务，我们都必须“重新装载”记忆，这种重装的过程强化了学习效果。

 

    10. 学习掌控在你的手中

 

    关于记忆的这些真相给我们以提示：我们常常会低估了自己对于记忆的掌控力。比如，人们习惯性地认为，学习某些事情生来就比较困难，所以只有放弃。然而，运用不同的情境、转换任务、努力重构记忆，运用这些技巧可以帮助人们增强记忆力。

    人们还常常会认为，过去已成过去，是一成不变的， 也无法被人所改变。但是，我们回忆过去、思考过去的方式却可以改变。通过不同方法唤醒记忆，能够帮助我们重新思考过去，同时也帮助我们踏上一条通向未来的新路。例如，研究发现，通过将精神集中在积极的回忆中，人们可以赶走消极不快的回忆。

    总而言之，我们的记忆并非如我们所想的那么脆弱糟糕，或许它比不过电脑，但正是因为这一点，去理解和体验我们的记忆才会如此精彩迷人。