【健康减肥】1。清爽美容不长膘的白砍蹄花

山菊

pkhelen 发表于 2013-1-2 00:44
看来时间煮久一些，可以大大去除油脂。
励志啊！正需要这个食谱甩肉，否则夏天腰不能见人了。。 ...

海伦啊，千万看仔细哈~~~这个食谱不减肥哦

减肥需要控制热量，跟吃什么没有‘直接‘关系呢：）

山菊

liuqing098 发表于 2013-1-2 02:16
哈哈，你感慨说没有做到“早餐好，中午多，晚饭少”。但是也很好啊，有许多平衡的方法最后达到了同样效果 ...

哈~~~又是个看贴不仔细的!

俺没有‘感慨说没有做到‘啊？正好相反，俺说的是这个：

遵循的是‘早餐吃得好，午餐吃得多，晚餐吃得少’的原则

山菊

芷蘅 发表于 2013-1-2 12:12
完全是当零食吃的。肯定没有因此增重，当然也没有减。因为比较辣，要吃点别的东西才能缓解。 ...

别用那种很辣的小尖椒呀~~~我带去爬梯用的是几乎没啥辣味的青红椒：）

芷蘅

山菊 发表于 2013-1-3 01:46
别用那种很辣的小尖椒呀~~~我带去爬梯用的是几乎没啥辣味的青红椒：）

我用slow cooker做的，感觉5~6个小时最好，但我经常忘了，就会时间长了，变得比较软。所以放进冰箱，隔一天才吃。从冰箱拿出来时有些凉，还是加辣椒吃（我用的是自家种的小朝天椒），才能缓和寒气，否则胃受不了。下次试试不进冰箱，不辣的味道如何。

北宸

姐姐太棒了!

最後一道賣關子的食物可是蒟篛?

容易

偶决定这个冬天不减肥~~

liuqing098

山菊 发表于 2013-1-3 01:43
哈~~~又是个看贴不仔细的!

俺没有‘感慨说没有做到‘啊？正好相反，俺说的是这个：

是看贴必仔细，俺检讨。给您送花，把那留言得到的爱元退回。
可能最近看吃得帖子多了，就张冠李戴了啊！也许是抢前舌尖五名不得报复社会吧。

liuqing098

liuqing098 发表于 2013-1-3 11:32
是看贴必仔细，俺检讨。给您送花，把那留言得到的爱元退回。
可能最近看吃得帖子多了，就张冠李戴了啊！ ...

您太客气了。我要更认真地看您的贴子，更要为您勤奋与精彩而鼓呼。祝新年好！

时素

先献花再学我在餐厅里吃过这种，有嚼劲又没油腻感，百思不得解，谢谢山菊姐~

时素

时素 发表于 2013-1-3 23:04
先献花再学我在餐厅里吃过这种，有嚼劲又没油腻感，百思不得解，谢谢山菊姐~ ...

是在武汉亢龙太子酒店吃的，这家店原主营鄂菜，现在湘菜、杭帮菜、粤菜都借鉴过来了，肯定是向外面儿学习的~

晨池

求神奇食材。。。山菊你这样的好人也开始被老萨带坏了要挖坑，坑里多少胖子等着减肥呢！
你的思路很好，我准备参照调整一下我的减肥方案，不过这个菜式俺就学不来了

山菊

晨池 发表于 2013-1-4 09:23
求神奇食材。。。山菊你这样的好人也开始被老萨带坏了要挖坑，坑里多少胖子等着减肥呢！
你的思路很好，我 ...

这不是挖坑啊～～～我的美食贴都是这样有个大方向的。比如《餐桌变花样》，《家常宴客》~~~刚结束的系列叫《懒人菜谱》，介绍的重点是如何‘偷工不减料‘：）

这个《健康减肥》系列介绍的菜，本身跟减肥没有直接关系，只是想指出‘减肥 = 挨饿‘的观念是不对的。
只要你把热量控制好了，理论上是什么都可以吃的。我这个系列的重点是如何在‘预算‘有限的情况下吃饱吃好！

雪个

这个猪蹄的做法试过，确实很清爽

青青小河

山菊姐这款“白砍蹄花”， 对俺这爱啃猪蹄又怕胖的人是再合适不过了。 温它一盅小酒， 咱就齐活喽。 山菊姐偶耐內哟~~~

蔷薇雨

口水。苦苦挣扎减肥的死胖子流了一地口水。最近每天跳健身操，效果很好，希望俺控制饮食效果会更好。向山菊姐姐学习。

山菊

蔷薇雨 发表于 2013-1-4 23:41
口水。苦苦挣扎减肥的死胖子流了一地口水。最近每天跳健身操，效果很好，希望俺控制饮食效果会更好。向山菊 ...

控制饮食千万别让自己饿着哦！

给你列下俺今天吃的东西：
早餐：杂粮粥一碗；大麦面包两片。
加餐：酸奶 + 葡萄干 + 混合干果碎（各一小勺）
午餐：糙米饭100克；鸡蛋炒秋葵200克；清炒甘蓝球100克；毛豆炒泡菜50克。

下午有约会，回家早就没加餐。

晚餐：茴香鸡200克；鸡汤萝卜一大碗；烧菜椒300克，面包两片。

算下来的总热量还不到1200呢：）

今天的运动只是工间15分钟走路 + 10分钟太极

蔷薇雨

山菊 发表于 2013-1-5 12:55
控制饮食千万别让自己饿着哦！

给你列下俺今天吃的东西：

最近习惯喝稀饭和面条了，当然稀饭内容丰富点，晚上一般会跳一节郑多燕健身操，想加一节第三段，但是腰不好，不敢加。只能多走走了。
像山菊姐姐学习，俺也是山东人。

山菊

蔷薇雨 发表于 2013-1-5 00:01
最近习惯喝稀饭和面条了，当然稀饭内容丰富点，晚上一般会跳一节郑多燕健身操，想加一节第三段，但是腰不 ...

面条热量太高，这几个月我都放弃了：）

油和粮食的热量都很可怕，反而鸡蛋，鱼虾等还可以。

这是我刚回在另一个帖子下面的：

好些食物热量不查不知道，一查吓一跳！

干红枣：264大卡/100克
八宝饭：233大卡/100克
纽约芝士蛋糕：583大卡/100克
康师傅红烧牛肉面：447大卡/100克

蔷薇雨

山菊 发表于 2013-1-5 13:10
面条热量太高，这几个月我都放弃了：）

油和粮食的热量都很可怕，反而鸡蛋，鱼虾等还可以。

那个康师傅是方便面，我是吃的挂面啊。看来也得注意下。

山菊

蔷薇雨 发表于 2013-1-5 00:13
那个康师傅是方便面，我是吃的挂面啊。看来也得注意下。

干的挂面，350大卡/100克 ：）

检讨从前的饮食，我就是下班晚了就煮面，加上辣油等~~~就这么长的膘：）

晚上真的要吃清淡点哦~~~