爱吱声 › 标签 › 压力

标签: 压力

相关帖子	版块	作者	回复/查看	最后发表

	当超过20位小姐等候你检阅的时候，我相信你会和我一样压力	男人帮	宝贝小猪 2012-3-2	61 397	宝贝小猪 2012-3-7 22:49

更多...

相关日志

分享压力太大: 热度 40 赫然 2013-6-16 10:28; 快到期末了。前几天，小胖童鞋总结了一下，这一年来的学习项目，把中文的喜好程度排到最后一位去了。他觉得学中文压力太大了。别的科目学好了得了奖，台下只有几十个人。中文上台领奖，面对台下黑压压六七百号人，压力很大。按照小胖说，他都有stage fright了。小胖压力这么大，俺这爹一激动：要减压，就去Banff吧！！！！。。。。。。好吧，偶承认，偶就是想来得瑟一下小胖的。大家鄙视偶吧。; 108 次阅读|24 个评论

分享沉重的压力: 热度 33 duanjian 2013-3-4 10:35; 春节期间回老家，听到大家都在议论本市最好的A中学尖子班的一个初一学生，期末考试成绩不佳，从家所在的高层楼顶跳下，自杀身亡。家里有孩子就读于此初中，该校老师的口头禅是：你的成绩排不到全校前300名（全年纪大概近1000名学生），那就考不上B中（我市最好的高中）。各中学的老师（退休的、在职的都有）纷纷在家开设补习班，招揽学生周末补课，补课费也水涨船高，每节从之前的五六十涨到了一百五六十。在各方的综合教育下，该校的学生普遍认为考不上B中人生就完了，纷纷加入老师的补习班拼命补课。现在我市今年开始高中实行义务教育，前两年中考失利，考不上高中可以补习再考，这两年考不上只能选择其他中学上高中。于是很多该校中考没考上B中的孩子非常失落。家里的孩子正是这种情况，由于长期熬夜（很少12点以前睡觉，2、3点是常事），结果上了高中发现得了甲亢，体力不支，成绩直线下滑，心情更加郁闷。我和他聊起自杀事件，他的回答是：他真勇敢，我真佩服他的勇气。最新消息是，继“史上最长寒假”后（因自杀事件全市中小学提前半个月放假），开学前，市教委下发文件，严令中小学不得补课、加自习、不得留太多作业；在职教师不得课外代课和收费补课，一经发现开除公职。家里的孩子感觉压力小了点，至少每天11点以前可以上床躺着了（习惯了熬夜，睡不着，还得1、2点才能睡）。; 895 次阅读|25 个评论

分享注意2500点面临的回调压力: higer 2013-2-2 23:12; 2500点有重压，回调一定时机即是再次买入的重要良机，机不可失失不再来！ 2500点后进行大幅减仓，回调末端进行新资金注入，并加仓！资金实现的里程碑位置： 1、6w 2、20w (6+14): 5*10*30%=15 3、70w (20+50): 10*10*50%=50; 个人分类: 股市分析|0 个评论

分享 <转>压力与大脑: 热度 1 gordon 2012-12-15 14:58; 医学院校的入学考试，内容总是十分庞杂，应试者至少需要5个小时，才能做完上千道试题，即使准备得再充分，考生也会被弄得焦头烂额。对于即将成为内科医生的人来说，持续的压力往往导致逻辑思维能力减弱，甚至可能完全丧失。当我们搞砸了演讲，写作时遇到障碍，写不下去，或是拼命想完成长时间的考试时，憋闷、紧张、思维停顿、烦躁不安、眉头紧锁、尖叫等种种症状，就会随之而来。较早的教科书认为，当人们面对压力时，位于大脑底部的下丘脑（一种较早进化出现的大脑结构）会迅速作出反应，并诱导脑垂体和肾上腺素分泌一系列激素，这些激素能加速心跳、升高血压、降低食欲。而现在，在这个过程中，科学家发现前额叶皮层扮演着意想不到的角色。前额叶皮层邻近头部前额，能作为控制中心协调注意力、判断力、决策能力、洞察力、计划能力、回忆能力等高级认知功能。前额叶皮层是大脑中较晚进化出来的部位，它甚至对暂时性、日常性的焦虑和担忧都很敏感。平时，一切正常时，前额叶皮层作为控制中心，能够调控我们的基本情绪和冲动。但是，最近的研究表明，巨大的、不可控制的压力会引发一系列神经化学反应，不仅会减弱前额叶皮层的控制力，还会加强那些在进化上比较古老的大脑区域的影响力。也就是说，大脑将思维和情感的控制权从前额叶皮层转移到了比较原始的区域。一旦这些比较古老的区域接管了控制权，我们就会发现自己处于深度焦虑的状态，或者无法抑制平时很好约束的冲动：沉溺于食物、酒精、毒品，或是在专卖店大肆挥霍。简单地说，我们失控了。人们逐渐认识到，过度的压力会严重损伤大脑中高级“执行”区域的功能，这也引起了越来越多的科学家的兴趣。现在，他们不仅想弄明白，当我们不知所措时大脑里发生了什么，而且正在努力寻找行为和药物干预的方法。前额叶皮层的作用多年来，科学家对于人们为什么会失控表现出了极大的兴趣。第二次世界大战后，科学家分析了为什么在和平时期训练有素的飞行员，在激战中往往会犯下简单却致命的错误。直到近些年，随着大脑成像技术的广泛应用，人们才逐渐了解到大脑中发生了什么。大脑扫描发现，前额叶皮层中的神经活动非常密集，这说明大脑的这个控制中枢非常容易受到影响。在复杂的大脑结构中，前额叶皮层所处的特殊位置决定了它对压力具有很强的敏感性。它是大脑中进化最完全的区域，占了人类大脑皮层的三分之一，这个比例高于其他任何灵长类动物。前额叶皮层的成熟过程也比其他大脑区域缓慢，青春期后才能发育完全。这个区域包含许多负责抽象思维的神经回路，能使我们集中注意力，坚持完成工作任务，同时将信息储存在我们的工作记忆里。由于储存了短时工作记忆，我们在做加法运算时，前额叶皮层可以帮助我们记住上一步运算结果。而作为一个心理活动的控制单元，前额叶皮层还能抑制不适宜的想法和行动。前额叶皮层的功能是通过一种锥体细胞（pyramidal cell，一种锥形神经元）组成的庞大内部网络来实现的。这种神经元还会与控制情绪、欲望和日常习惯，距离相对较远的大脑区域相连。当我们平时比较放松时，上述网络里的神经回路会正常运行：工作记忆会提醒我们，要及时着手于下周就该完成的任务；而某些神经回路将向大脑的低级部位发出信号，提醒我们不要贪杯；还有的神经回路会发出信息，传递到位于大脑深处、控制恐惧反应的杏仁核，让我们不至于担心正要停靠在人行道边上的大卡车会迎面撞来。压力引起的反应要使这个网络一直正常运行是很困难的，每当压力增大时，即便是神经化学环境发生细微变化，都会阻碍网络的信号传输。一旦面对压力，大脑中就会充满让人兴奋的激素，比如去甲肾上腺素和多巴胺，它们是由脑干的神经元释放出来的，这些神经元伸出的轴突贯穿整个大脑。前额叶皮层中，这类化学物质的增加会弱化神经元间的连接点——突触的功能，使神经元不能正常放电。于是，神经网络变得不那么活跃，我们调节自身行为的能力开始减弱。当下丘脑控制的肾上腺将应激激素皮质醇释放到血液，并由血液输送到大脑时，情况会变得更糟糕。在这种情况下，自我控制将依赖于一种很微妙的平衡。 “沉着冷静”实际上是对我们一种基本生理现象的描述。前额叶皮层中的神经回路，可以让工作记忆始终专注于我们当前的任务，防止大脑深处产生的大量神经递质引发恐慌。注：兄弟，要沉着冷静哦。这种情况下，有一个很微妙的平衡。安斯顿（本文作者之一）和耶鲁大学帕特里西亚·高曼-拉希克（Patricia Goldman-Rakic，已故）在一项动物研究中首先阐明，在紧张状态下，神经化学信号的改变，是如何快速“关闭”前额叶皮层功能的。该研究表明，在前额叶皮层中，当神经元受到大量神经递质或应激激素的刺激时，神经元间的连接就会中断，神经元的活性也会受到抑制。与此相反，大脑深处的区域这时会对行为有着更强的控制力。多巴胺会被传送到大脑深处的一系列结构（统称为基底神经节）中，它们能调控我们的欲望、日常情绪和运动反应。基底神经节可以让我们在骑自行车时，不会从车上摔下来，但也会让我们对一些东西上瘾，比如挡不住冰激凌的诱惑。 2001年，荷兰格罗宁根大学的本诺·卢森达尔（Benno Roozendaal）和美国加利福尼亚大学欧文分校的詹姆斯·麦高（James McGaugh）及同事在大脑的另一个古老区域——杏仁核中，也发现了相似的变化。当受到去甲肾上腺素、多巴胺和皮质醇刺激时，杏仁核不仅会提醒神经系统中的其他部位作好准备，应对威胁，还会加强和恐惧等情绪相关的记忆。为何有的人更脆弱科学家现在已经将研究延伸到人类。这些研究表明，由于遗传因素或者曾受到了较大的压力，一些人要比别人更加脆弱。当多巴胺和去甲肾上腺素“关闭”了前额叶皮层掌管高级认知功能的神经回路时，这两种神经递质将通常会被酶分解，以保证神经回路不会“关闭”很长时间。于是，当压力减小时，神经回路就可以恢复正常。但有一种基因突变会削弱这些酶的功能，让携带这种突变的人更易受到压力的影响，甚至患心理疾病。同样，一些环境因素也会让人变得更脆弱，例如铅中毒时，人会意识模糊，就像受到了较大的压力。还有一些研究则想弄清楚，当前额叶皮层连续几天甚至几周受到刺激，会发生什么反应。在长期压力下，低级情感中枢的神经网络似乎有所扩张，而负责逻辑推理的区域则开始萎缩。在这些情况下，杏仁核神经元中用来接收信号的树突逐渐变大，而前额叶皮层中的神经元树突则萎缩了。美国西奈山医学院的约翰·莫里森（John Morrison）和同事发现，一旦压力消失，前额叶神经元的树突会再生，但如果压力过大，这种再生能力就会消失。辛哈（本文作者之一）在人类中找到的证据表明，大脑前额叶灰质的萎缩程度与我们承受的压力有关。一系列分子水平上的变化，使得我们在压力面前更加脆弱，还可能导致抑郁、上瘾和焦虑等症状，包括创伤后应激障碍等。性别也可能是一个重要因素，决定了我们如何应对压力。女性体内的雌性激素可能会增强她们的敏感性。例如马绪尔（本文作者之一）和同事发现，面对生活压力时，女性往往比男性更容易意志消沉。和男性相比，她们更难摆脱成瘾行为，比如吸烟。对于男性来说，压力的作用更多体现在让欲望加剧，以及诱发不良习惯，后者是由基底神经节所调控的。不过，有一个问题仍然困扰着研究者：为什么大脑会拥有一套机制，来减弱自己的高级认知功能。我们也没有确切答案，但如果附近的灌木丛中潜伏着一头猛兽，那些原始反应可能有助于我们逃过一劫 ——当你在森林中看到一头老虎，身体突然僵硬不动，老虎就可能看不到你，这种反应可比记住某首名诗更有用。我们大脑的高级功能网络运行缓慢，擅长深思熟虑，而当这个网络的功能被抑制时，原始的神经回路就能在危险情况下及时制止我们，或让我们快速逃离。在现代社会，当我们面对危险时，这些机制可能起着相似的作用。比如，当一个鲁莽的司机超车时，我们会及时踩下刹车。但是，如果我们一直生活在这种状态中，前额叶皮层的功能就会不断减弱，造成严重后果，特别是当亲人身患重病，我们需要经过利弊权衡，作出重要决定时，或者是在极短的时间内，要完成一个重要项目时。夺回大脑的控制权对于焦虑的机制，随着认识的不断加深，我们可以设计出一些方案，来保持神经控制中心的平稳运行。科学家希望，弄清楚使大脑由“思考型”退化到“反射性”思维模式的分子机制，可以由此找到治疗应激障碍的有效方法。一些结果印证了我们之前所知道的一些信息。急救训练或是服兵役，实际上都是为了让基底神经核或其他大脑结构学会求生所必需的自发反应。动物研究表明，心理控制意识始终是我们是否会在压力下崩溃的决定性因素——对于军人或急救医师来说，这种意识已经是第二天性。在听众面前从容自信的人，公开演讲会让他们兴奋无比，而其他人则会感到恐慌，脑子里一片空白。注：加强训练呗，这有什么办法。动物实验发现，在青春期时就能成功面对一般压力的小动物，在成长过程中能更好地处理各种压力。类似的，在对人类的研究中发现，成功面对各种挑战的经历能够增强人类自身的适应能力。相反，如果小孩在压力下不断受挫的话，那么长大后，他们面对压力时往往会更加敏感，更容易被各种负面情绪所困扰。此外，许多实验室已经证实，放松、深呼吸、冥思等行为疗法也能降低压力的影响。我们如何才能控制自己呢？或许，了解了大脑在压力下的反应模式，我们就能够增强自身的控制感。下次，当你参加考试或进行公开演讲，大脑一片空白时，你就可以暗示自己：“这是大脑想让我虎口脱险。”这样，即使你找不到正确的答案或者是恰当的词语，你的脸上也会洋溢出满足的笑容。; 487 次阅读|0 个评论

分享法师究竟是对还是错？: 热度 20 老平 2012-6-8 10:53; 压力去山里参加法会，回家以后失眠了。第二天压力问浮云：你说法师给女信众按摩是对还是不对？浮云：你想跟法师学按摩吗？压力：不是，我是上山学佛，不是去学按摩。但我觉得法师那样做不对，出家人不应该与异性有身体接触。浮云：那就不对吧。压力：但有的人说法师是慈悲心怀，因为那女孩子有病。浮云：那就对吧。压力：你这究竟是对还是不对？我翻来覆去想了一个晚上，越想越感觉不对，越想越来气，出家人怎么可以随便给女孩子按摩呢，那不是在败坏佛门规矩吗！浮云：你想去佛教协会投诉法师吗？压力：我没想去投诉法师，我只是认为他的做法太过离谱，让人感觉很不舒服。浮云：如此说来不是法师的问题，是你自己的问题。压力：怎么是我的问题呢？我没有干错事，是法师干了错事。浮云：你失眠了，法师未必失眠，所以错的应该是你。压力：如果昨晚我不失眠呢？浮云：就不会有现在的对话。压力：那法师是对还是错呢？浮云：你可以采用原来的思路，认为法师是错的；也可以采用别人的思路，认为法师是对的。压力：我想知道在这件事情上，究竟是谁对谁错？因为真相只有一个。浮云：事实也许只有一个，但对事实的反应却可以因人而异的。对一个学佛者来说，对错并不重要，重要的是能否自如地选择对错。压力：你是说我应该把错的事情想成是对的，这不是颠倒黑白吗？这对我有什么好处？浮云：起码不会失眠。（老平 2011-5-27）; 个人分类: 修身养生|906 次阅读|14 个评论

更多...

		自动登录	找回密码
密码			注册

标签: 压力

相关帖子

相关日志