二十四小时

莳萝

莳萝：教练，我晚上去跑步的时候带淡茶水行不？
私教：最好是运动型饮料，补充微量元素。
莳萝：那个，我有吃维生素神马的，不影响吗？
私教：你都吃什么？
莳萝：维生素C、维生素E、葡萄籽。
私教：全是抗氧化防衰老的，你可真够怕死的。
莳萝：----------<(‵^′)>


从以上对话估计大家不难看出来我有多怕死，多怕老，不过对死亡与衰老常怀敬畏之心还是有好处滴，目前我32周岁，但是皮肤神马的跟比我小5、6岁的人PK依然毫无压力，分享一下我的养生秘诀，有的是拿来主义，有的是家传秘方，大家共勉。

我大致按照一天的二十四小时来说明，中间会有无规则乱入，请大家原谅，一鞠躬。

5：40—5：50
睁开眼睛，我会在床上放松一分钟，然后伸个拦腰，再做个瑜伽的半月式，左右各一次，然后拿起保温杯喝水。杯子里的水是还阳水，也就是前一天夜里的沸水，八分满，杯子一定要合到最严，早上喝的时候还是温热的，口感很微妙。
还阳水我们家几代人都喝，前两年在电视上看到中医杨奕向大家推荐，她说：因为开水的热水蒸汽冲向瓶盖之后又反射入水中，从而改变了水分子结构，水的味道更加甘甜，跟不盖盖子的完全不一样，这种水长期喝，有治疗结石、便秘、降血压、降血脂等功效。

5：50—6：00
一节拉伸操，这个在网上成堆，几个简单的拉伸动作，结束后感觉很清醒也很清爽。
继续喝水，这次的水就是蜂蜜盐水。微温的水，只要不凉就行，加入一点点点点盐，一勺蜂蜜，拌匀喝掉，基本上我每天早上就是200毫升的量，还阳水也是200毫升左右，然后就是解决私人卫生，这个很重要，大病小病因它而起的不在少数。

6：00—6：30
做早饭。
我的早餐食谱是：西红柿牛肉一小盅，一两左右；青菜一盘，夏天我大爱麻汁西蓝花和洋葱杏仁；杂粮馒头、山药、紫薯、玉米杂蒸一份；红枣鸡蛋盅或海米蒸蛋一盅；粥一碗。
我煲粥有个小诀窍，米前一天晚上洗好，放到盒子里，蒙上保鲜膜，冰箱冷冻之，早上沸水入锅，大火滚十五分钟，粘稠香糯。
红枣鸡蛋盅我是隔一天吃一次，这个做起来简单。三颗红枣前一天晚上切碎，用一点点开水泡上，早上过滤出红枣水打鸡蛋，隔水蒸蛋盅。我是用传统的白瓷盖盅在蒸锅上隔水蒸，同时还蒸山药、玉米、紫薯、杂粮馒头神马的，所以我在水里放了一个小碟子，水一开小碟子就响，然后计时，两分钟后就可以吧鸡蛋盅端出来了，我喜欢吃嫩嫩的蒸蛋。
红枣益气生血，鸡蛋是温补的绝品，这种搭配最适合女士，坚持一个月，气色和肤色都会有很大改善，绝对是视觉可见的效果。
西红柿牛肉我周末做一次，做的时候不放盐，做好了密封放冰箱，每天早上吃的时候加点盐微波一下，或者是干脆蒸一下。

6：30—7：00
洗漱
我习惯刷好牙之后含着牙膏沫洗脸，早上我用大宝美容洗面奶，温和干净，洁面完成后就是护肤品。我的建议有三：一、补水最重要；二、防晒隔离不能少；三、护脸同时别忘脖子和手。
关于补水，我每天用两种水，一种质地清爽，一种稍显粘稠，清爽的我现在用芍药花水，粘稠的是兰蔻的粉水，之后精华与乳液就没什么好说的了，唯一需要注意的是顺着肌肤纹理由下而上，另外就是中指和无名指指腹轻敲皮肤二百下。
防晒隔离没什么好说的，紫外线是衰老的源头，不得不防啊！
至于脖子，日常护理做到位了，它就不容易出颈纹，等出了颈纹再用颈纹霜，那效果真是呵呵哒。

7：00—7：30
用餐、削水果、换衣服。

7：30—8：00
步行上班
小城嘛，就这点爽，我家到集团的距离不过三公里，快步走正好半个小时，到办公室正是微汗不喘的最佳状态。不过最近这一年我需要送豆苗子上幼儿园，正好在家和集团之间，提前十分钟出门，拉着小宝贝，路上还可以蠢萌蠢萌的交流一下。

8：00—8：10
吃维生素，泡一壶三红茶，进入工作状态。当然了，不忙的时候摸一下鱼也难免。
三红茶：红枣、枸杞、山楂，根据个人情况，调整比例，我要是早上吃红枣鸡蛋盅了，就会少放点枣，要是吃多了或者是这几天饮食比较油腻就会多放点山楂。

11：30—12：00
吃水果，早上削好的，乐扣盒子装了带到办公室，当季水果，两种以上，400克左右。

12：00—12：40
午餐，食堂，不多说了，一荤两素一汤。

12：40—14：00
步行去公寓，蹭同事床，午睡。
午睡很重要啊！
道家修行三要素：一、辟谷，一旬一次轻断食；二、子午觉，子时午时一定要睡觉；三、春生夏长秋收冬藏，微汗不喘小运动。

14：00—14：30
步行到办公室，换茶。
我下午茶的规律是立春茉莉花茶，立夏绿茶白茶，立秋乌龙茶，立冬红茶（正山小种桐木关我的爱啊！）

14：30—18：00
工作模式，中间饿的时候会捏三颗核桃或者抓一把杏仁米西掉，到17：00的时候我会吃点百合银耳羹，这个是太后煮的，隔一天她老人家会赏我一碗，用保温杯装了带到办公室。夏天一天的食物摄取到此结束，之后我基本就不会再吃什么了。

18：00—19：30
结束工作，步行回家。我隔一天会去一次健身房，不去健身房的时候自己也会在家锻炼。在健身房听教练的，回家的话，基本上是周末出门去慢跑，其他时间是跳绳二十分钟，无氧操三组，需要注意的是跳绳是跳一分钟休息二十秒，刚刚开始两个月，最开始的时候很艰难，但是现在已经毫无压力了，而且汗出透的感觉很爽。

19：30—20：30
完全的亲子时间，之前在家运动的时候，豆苗子也会跟着玩，当然免不了捣蛋，不过很开心。这会儿陪豆苗子就是文斗了，贴纸书、折纸书，我们常常在一起做手工，对于我这样手笨的人而言，有着手指非常灵巧的小姑娘真是上天恩赐。

20：30—21：00
跟豆苗子一起洗澡澡，然后抱上床陪睡，我家宝贝小猪基本上是一个故事还没讲完就已经睡得呼噜噜了。

21：00—22：00
洗衣服，收拾屋子，准备第二天的早餐。
我幸福在目前跟太后一起住，好多家务太后就做了，基本上需要我动手的很少，在这里要感谢麻麻！二鞠躬。

22：00—22：15
洗漱保养。
晚上洗脸我会先用卸妆乳，之后再用洗面奶，晚上这次洗脸清洁一定要彻底，不然毛孔和黑头的问题能郁闷死你，之后还是两种水，肌底液，精华，最后的乳液我会加珍珠粉，涂的稍微多一点，然后就爬上床(～﹃～)~zZ


╭(′▽`)╯，三鞠躬，欢迎大家拍砖，不过稍微稍微轻一点啊！

龙血树

丁丁咚 发表于 2015-6-30 22:11
我不是质疑你的做法，早晨起来喝杯水我也“感觉”是对身体好的。我只是觉得这位电视上说一些明显错误的概 ...

还阳水与清水的不同，一喝就能尝出来。”科学“（大众心目中的科学，是以加引号）认为水是一样的，舌头的观点却不同。

不过那个理由显然不应当讲，讲的人自己未必明白。我曾读过水分子的一些文章，其实不是简单的H2O，而是复杂多变的氢氧原子团。由此可以推断，在高温稳步下降的过程中的水里面原子团的组成，与其他的水未必相同。水在人体内占2/3，对人体的作用值得更多探究。

redbud

莳萝 发表于 2015-6-30 03:02
没，我想瘦挺容易的，本身骨架小。
上大学的时候死党每次去一手店都会祈祷：神啊！让我买到像莳萝那样骨 ...

看来咱俩差不多，骨架小，晚餐吃的少。现在有时间我也午睡了。皮肤立刻就好起来。

穿着裤衩裸奔

tanis 发表于 2015-7-14 04:19
帮主~我一直觉得你就30岁呢~~

发育慢，成熟晚，遗传问题

冰蚁

容易 发表于 2015-7-13 14:50
嗯哼～～～　那你整天熬夜肿么还逆生长捏？

头发都白了。逆啥生长。简直就是未老先衰了。

容易

皇家骑警总监 发表于 2015-7-13 12:46
本来就是祛湿，好嘛，你这还给加把火，出来的就是粥啦！如果再加点
皮蛋什么的呢，......
...

嗯～～ 可不， 反正精肉您包圆了～～～

皇家骑警总监

容易 发表于 2015-7-14 03:51
您给示范一个。。。。。

本来就是祛湿，好嘛，你这还给加把火，出来的就是粥啦！如果再加点
皮蛋什么的呢，......

容易

马鹿 发表于 2015-7-13 12:23
我运动， 但是减肥跟运动关系不大， 得少吃

七分饮食三分运动。　关系还是挺大的。　最大问题是，　不能运动就有时间捣鼓吃的了～～～　

马鹿

容易 发表于 2015-7-13 15:15
这几个礼拜不给运动，　又肥了。。。。。。。

我运动， 但是减肥跟运动关系不大， 得少吃

tanis

穿着裤衩裸奔 发表于 2015-7-2 01:05
捣个乱，我觉得皮肤啥的主要是遗传。当然天天操劳过度干体力活肯定有损害。我三十多岁时经常被人问，你毕业 ...

帮主~我一直觉得你就30岁呢~~

容易

马鹿 发表于 2015-7-13 12:06
你瘦， 我需要减10lb

这几个礼拜不给运动，　又肥了。。。。。。。

马鹿

容易 发表于 2015-7-13 14:47
明显言过其实

你瘦， 我需要减10lb

容易

娘唉～～　佩服得说不出话来。　一条一条看下来，　偶木有一条做得到的～～～　好吧，　活该偶皮肤不好～～　

容易

皇家骑警总监 发表于 2015-6-30 08:45
整一米缸，把自己埋里面几个钟头，肯定去湿。一般不慎掉到水里的iPhone都是这么处理的 ...

您给示范一个。。。。。

容易

冰蚁 发表于 2015-6-30 08:24
其实说一千，道一万，就是人的生活要保持适度压力，但不要过头。其它什么都是假的。

饮食上唯一要注意的是 ...

嗯哼～～～　那你整天熬夜肿么还逆生长捏？

容易

莳萝 发表于 2015-6-29 19:02
没，我想瘦挺容易的，本身骨架小。
上大学的时候死党每次去一手店都会祈祷：神啊！让我买到像莳萝那样骨 ...

呃～～　３５岁以前想瘦都挺容易的～～～

容易

马鹿 发表于 2015-6-29 18:21
我还以为你特意控制体重， 我们这些在国外的都是胖子

明显言过其实

容易

齐的隆冬强 发表于 2015-6-29 02:14
那是你身体基础比较好，对于部分女性来说，这个方案，喝水有些多，如果身体再有湿气的话，就不太好处理的， ...

要命了～～　世上还真有这么贴心的老公

莳萝

林美好 发表于 2015-7-2 13:42
生活真是太讲究了，有木有？虽然我们现在住在欧洲小城，生活节奏比在帝都时放缓不少，可每天都累得像狗啊。 ...

我们家人都惜命，很多养生的习惯是从小就有的。
家务事确实挺繁重，不过好在我家太后厉害，基本上我都不用沾手，不好的地方是越来越没地位了，太后和豆苗子现在经常嫌弃我、鄙视我，(┬＿┬)

林美好

生活真是太讲究了，有木有？虽然我们现在住在欧洲小城，生活节奏比在帝都时放缓不少，可每天都累得像狗啊。尤其最近虎妞放暑假了，又连续高温，简直快三餐不继了。即使我们现在在国内，把父母叫来帮忙带孩子帮家务，我也不可想象妹妹这样的生活啊。这还是在于个人生活习惯和坚持吧，譬如那些养生的我就不知道也从不关注，而说到坚持则更是难上加难了