MCM 10K纪行

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TA的每日心情

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[LV.1]炼气

楼主

发表于 2014-10-27 11:38:37 | 显示全部楼层

昨天我手腕有伤，不能打球了，闲着没事儿，也跑了一个小时6.6mile，并且非常准确的把速度控制在麦帅上次发表的9.17min/Mile的节奏上（其实一开始溜达的慢了，最后一个mile猛追回来的）。这一成绩已经被我定位标杆并给自己定下两个目标：

1）50岁以前，10K要在一小时内搞定
2）50-60之间，10K可以再放宽10分钟
3）60-70，5K要在一个小时内搞定，10K就不限时间了，能坚持下来就行