yoshiro 发表于 2016-3-15 23:24
成绩不错啊，停厉害，下一步是不是就该玩铁三了。
游泳是短板。。。 另外铁三的训练量大，需要贴进去太多时间。。。 对家庭也甚是挑战。。。
MacArthur 发表于 2016-3-16 12:31
“跑步伤膝盖”是一个被广为流传的误解 -- 绝大部分人的膝盖，除非发生某种病理变化，否则足以应付长距离 ...
谢谢，受教了！相当有道理！回头得找点健身资料好好学习下，这么多年一直是在瞎练:L:L:L
常挨揍 发表于 2016-3-16 12:16
麦南瓜帅
MacArthur
揍～发表于 33 秒前
不准奏{:191:}
MacArthur 发表于 2016-3-16 12:35
游泳是短板。。。 另外铁三的训练量大，需要贴进去太多时间。。。 对家庭也甚是挑战。。。
...
靠，俺们这种膝盖不好来游泳的咋办{:204:}
常挨揍 发表于 2016-3-16 08:34
靠，俺们这种膝盖不好来游泳的咋办
长跑还是游泳其实都无所谓，不管哪个，只要能坚持下来形成习惯就好。。。
不过游泳涉及到的肌群及其发力方式跟正常状态（直立行走）时的不完全一致。所以最好能多种锻炼穿插着来，比方说，如果有那个时间的话，一三五游泳，二四跑步或者其他力量训练，效果会更好。。。