Run！Forrest！Run！
本帖最后由 MacArthur 于 2014-10-5 22:12 编辑跑神阿甘镇楼
今天带孩子去上中文学校，孩子们上课了后，我就去后面的操场上跑圈。用一个叫“MapMyRun”的App记录距离，最后停下来的时候，记录是这样的
一共跑了21圈 -- 我跑的是外圈 -- 总距离6.17英里，耗时57分钟左右 -- 停下来后又过了一会儿才想起来要关掉计时。平均跑速9'18''一英里。
算了一下，照这个速度持续下去，跑完半马的话应该是两小时左右。。。 全马呢？如果能坚持下来的话，大约是四小时。。。
根据这篇文章，四小时马拉松，即便在水平最高的波士顿马拉松，也是Top 40%的成绩咯。。。
大华府地区的“陆战队马拉松”听起来很拉风对不对？四小时够进Top 20%了！
小小得意一把，暂且忘记那个大大的“如果能坚持下来的话”。。。
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其实当时感觉相当不错，步频和呼吸配合得很好，进入那种“想跑多久跑多久”的状态。之所以六英里以后停了下来，因为这是许久以来第一次一口气跑这么久。以前顶多跑个三四英里就要停下来歇一歇，喝口水，聊聊天啥的。今天来晚了，平时一起跑的几个人都散了，只有自己，没人聊天。。。 另外今天天气不错，凉风习习，汗水不怎么流 -- 如果大夏天头顶烈日，恐怕这会儿已经中暑了。。。
当时球场上两支本地高中女子足球队正在练习比赛，场外家长们时不时地大喊加油 -- 每次跑过看台的时候，我就努力地把喝彩加油声想像成对着我来的，跑得格外带劲儿了就。。。
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看来如果要去跑半马的话，需要组建一支啦啦队儿先。。。
http://www.fadedindustry.com/wp-content/uploads/2014/09/Dallas.jpg
{:190:}
或者，后头放条恶狗 {:222:}{:222:}{:222:} 麦帅不忘军人本色，身材保持的不错呀！{:221:} 万里风中虎 发表于 2014-10-5 22:22
或者，后头放条恶狗
您别忘了，我只要跑得比最后一名快那么一点点就够了
{:190:} 熊掌 发表于 2014-10-5 22:43
麦帅不忘军人本色，身材保持的不错呀！
不错啥呀，都快长成熊屁股了
{:214:} 厉害厉害，佩服佩服{:222:}{:222:} 哇，麦帅，你练跑步，怎么胸肌练得那么发达了？{:199:} 晨枫 发表于 2014-10-5 23:22
哇，麦帅，你练跑步，怎么胸肌练得那么发达了？
眼睛往哪儿瞅！！
{:198:} 太厉害了，近一小时我只能跑5公里，而且已经好久没跑这么远了…… 本帖最后由 老杨 于 2014-10-6 17:28 编辑
老麦给力马拉松不能简单时间叠加 半程简单 能轻松搞定万米 半程就跟闹着玩似的拿下
42公里真的很难跑的 大多数跑的次数不多的人 基本上都会在30公里以后出问题 {:218:}
但你身体条件应该不错 {:222:}练一练跑进4小时内问题不大 就偶观察：年轻时身体协调能力强 并且练过两天体育 比如短跑好 爆发力强改练长跑、马拉松啥的基本上没啥难度 适当训练成绩都很好 万米进40分钟马拉松跑进3小时都有可能 平均跑速9'18''一英里。就是人家说的配速:P
不对吧，我记得庄户人家转过一个BQ报名标准，男子组35岁上下要求成绩是3小时5分到3小时10分以内，你这个速度哪怕一直坚持，42公里跑完都要4个多小时了。 有真 发表于 2014-10-6 02:38
太厉害了，近一小时我只能跑5公里，而且已经好久没跑这么远了……
慢慢来，罗马不是一天堆起来的。。。循序渐进，先从五公里开始也是好的。。。 老杨 发表于 2014-10-6 04:19
老麦给力马拉松不能简单时间叠加 半程简单 能轻松搞定万米 半程就跟闹着玩似的拿下
42公里真的很难跑的 ...
多谢！的确，现在立马让我去跑半马，能跑出什么水平不好说，跑完木问题，压力不大。。。
要是全马，估计没个半年以上的训练准备不敢随便去跑。。。 这个难易程度的确不是简单的乘二 麦帅不是一般的厉害。我周边朋友喜欢跑步的不少，参加半马的也很有一些。
不过我的耐力较差，长跑一直是弱项。
不过我今天在一台呢野生河道里游泳半小时，累计下来有1500米左右。也可以小小的安慰自己一下 dasa 发表于 2014-10-6 07:53
麦帅不是一般的厉害。我周边朋友喜欢跑步的不少，参加半马的也很有一些。
不过我的耐力较差，长跑一直是弱 ...
无所谓强项弱项。。。 跟自己比就好了。。。 只要能逼着自己动起来，都值得称赞。。。
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天狼星 发表于 2014-10-6 06:36
不对吧，我记得庄户人家转过一个BQ报名标准，男子组35岁上下要求成绩是3小时5分到3小时10分以内，你这个速 ...
你是对的 -- 波士顿马拉松预选资格
看来马拉松这种群众性体育运动，参赛的大多数是65岁以上的老年组咯？
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学学人家阿甘跑直线横穿大陆啊。{:222:} 桃李不言 发表于 2014-10-6 08:50
学学人家阿甘跑直线横穿大陆啊。
http://www.sauspace.com/wp-content/uploads/2014/06/forrestgump15756-e13809094832241.jpg
留这种大胡子，会不会太拉轰？
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