分享郑多燕健身操

nightcat

承蒙课代表叶子MM的鼓励，还有有些童鞋找不到我分享的视屏，那么我就在这儿也贴一份。

如果你想减肥，可是又不想到户外做剧烈运动，那么你可以选择它。虽然是日文，相信你看的懂。boday language 嘛是世界语，人人都懂。
郑多燕健身操第一集


郑多燕健身操第二集哑铃操
春天来了，花儿开了，为了夏季能美美的穿上漂亮的纱裙，姐妹们行动起来吧！


郑多燕健身操第三集减肥操
舒缓，韵律，简单是她的健身操的特点，跟着做，一定有成效。


郑多燕健身操第四集腹部操
冬季养的肉肉多一半都积攒在腹部，想清除它的臃肿，恢复小蛮腰的姐妹们跟着做吧。


我觉得不需要每天跟着做四套操（如果你是像懒虫MM一样的强人，另当别论），因为每套操的时间都太长了，课代表叶子MM已经在抱怨开头的warm up 部分就感到有些累了，但是至少请你们像我一样跟着一集坚持做下去，据说锻炼出汗30分钟以上，才轮到燃烧脂肪。姐妹们，为了恢复或保持苗条的身材，为了炎炎夏日里可以穿上薄纱飘逸的裙子，为了大葱年龄照出青葱照。。。。。豁出去了，行动起来吧！
ps 学完这几套操，除了身材变苗条外，你还顺便学会几句简单的日文，一举多得，诱人吧！

宋西湖

减肥，还可以试试我推荐给雪个的舞蹈，出死了汗。跳得笑死了。
就是。。不好看。

穿越

跟着分享健身的心得。虽然俺这几年基本不运动了，但当年念本科和研究生时还是常泡体育馆和健身房的。运动有两种，一种是为了减肥，另一种是为了鼓出肌肉。前者的特点是强度小，轻松但是持续时间长，也就是想燃烧脂肪。比如说长跑。后者的特点是强度大，时间短，比如说推杠铃。所以说得根据个人的需要，挑一种适合自己的。

要减肥太容易了，不知道为什么大家会犯愁。多喝水，喝到水饱就不饿了，于是吃得就少，于是就减肥了。

穿越

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宋西湖  其实就是少吃多运动。再不就是得相思病。

相思减肥，应该缓行。第一找一相思对象不容易啊。平时工作学习太忙，没空相思；第二尺度不好把握。万一一不小心化悲痛为饭量，岂非缘木求鱼？

nightcat

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俺减肥绝对不耽误俺欣赏美食为第一考量，再有俺喝水多的结果只是勤跑洗手间，并不能代替食物，俺的胃不像你的那么好骗。健身操属于有氧远动，个人认为比跑步和练器械更适合我。跑步太乏味，健身操比较有趣，且全身的各个部位的肌肉得到锻炼，达到塑造形体的目的。器械不用说，只要不是想当健美儿的，谁也不太喜欢将自己锤炼的如肌肉男一般，失去了女性的柔美的线条。

穿越

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环肥燕瘦，各有其妙。你看我就不怎么运动，照样自我感觉不错。所以说关键还是心境啊。

穿越

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你根本是太忙太懒造成的，还说什么心境，骗谁？！

要这样子想，搞科研的是正常人那就一定不会出色，所以忙和懒都是必要的标签。

穿越

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知道吗，你大师兄是为了防止得老年痴呆症，所以频频发帖，与人斗嘴的。真是好笑！技校童鞋果然具有与众不同的喜感。

他那是无聊。俺们这种健康向上的大有为青年才不屑于在网上斗嘴的。俺们就忙着胡说八道，毁人不倦。

穿越

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他是赌钱的手气还不够旺，而我们都知道这个是第一位的，跟本人的资质无关。

俺是打算倒在工作岗位上的，反正打死也不退休。俺很盼望能毁人不倦到七老八十，顺便看看小穿越和小小穿越的结婚典礼。不过人生永远充满意外，充满奇遇，任何事情发生都是好玩的。

nightcat

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届时，你不弄个炸药都不好意思倒在工作岗位上，俺估计。

穿越

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好的。下辈子俺一定努力弄个炸药，到哪里都随身扛着 。

nightcat

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人说活在当下，还是这辈子吧。下辈子指不定变成什么呢! 快去看麦帅写的豁出去，爆料之爆料，有劲爆内容。

穿越

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快去看麦帅写的豁出去，爆料之爆料，有劲爆内容。

看到俺的偶像这样子被人涂抹，俺心疼如绞啊。

nightcat

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谁是你偶像，太傅？麦帅？

雪个

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这个要收藏起来，明天开始跟着做~

nightcat

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高兴呐，这几套操居然入了太傅的法眼。
这些操舒缓，动作简单易学，有重点部位的加强，可以根据自己的需要选择跳哪种操。俺想每天一个小时，坚持下来，在夏天来时肯定有成效。

穿越

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小淘  教授您觉着自个儿能看到小小小穿越吗？

发现我这个命名系统有问题，搞不清小小小穿越是第几代。干脆这样，小穿越以后叫小穿，老大；小小穿越以后叫小越，老二。所以小小小穿越是第三代，小穿或者小越的孩子。回答是：有信心！

nightcat

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可以考虑叫穿家小帅，穿家小美。等第三代就叫小帅一代，小美一代；四代就叫小帅二代，小美二代。俺估计你也就是四世同堂，后面实在不行，三代、四代。。。

穿越

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俺估计你也就是四世同堂

不一定，好人不长命，祸害遗千年。俺有信心向天再借五百年，活到自己都不耐烦了。

小帅小美太自夸了，他们没那么好看。再说长得好看也没什么用，只要长得出门不吓人就可以了。

闲看云

这套操挺简单，容易跟着学，跟了两天，肌肉酸痛，老啦
PS:下载到电脑，却打不开也删不掉，MS有病毒？