全能健美操教程

nightcat · 发表于 2014-8-19 10:15:38

leekai 发表于 2014-8-19 09:58
这几天逛了逛其他论坛，好多都要求把脚尖勾起来，像武术踢腿那样；这个教程里面都是绷脚尖，像体操，据说这 ...

绷脚尖只是拉紧小腿和大腿的肌肉，怎么会伤到尾椎呢？

leekai · 发表于 2014-8-19 10:50:41

nightcat 发表于 2014-8-19 10:15
绷脚尖只是拉紧小腿和大腿的肌肉，怎么会伤到尾椎呢？

我也不清楚，但好几家网站都这样讲，而且视频中的教练也的确是勾着脚尖。我自己试着做过，好像勾脚尖的时候腹肌训练动作可以更到位。您也亲身试一下？

包子 · 发表于 2015-6-26 20:25:42

腹肌是瘦出来的，不是练出来的，人人都有腹肌，只不过有的人为了保护腹肌用一大块脂肪把腹肌掩盖起来了。坚持脱脂训练，女性把体脂率降到25以内，男性15以内，腹肌马上就挺呱呱了。

熊掌 · 发表于 2015-6-27 00:22:38

两年过去了，夜猫主任是胖了呢？还是胖了呢？也是胖了呢？

nightcat · 发表于 2015-6-27 22:24:54

熊掌发表于 2015-6-27 00:22
两年过去了，夜猫主任是胖了呢？还是胖了呢？也是胖了呢？

剁熊掌！红烧清炖两相宜

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