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分享从零开始，一年跑完马拉松: 热度 34 就爱抬杠 2015-1-5 08:52; 1月3日，厦马完赛，5小时26分。说是从零开始当然有点夸张，但一年以前，我确实连5公里都没跑过。不过平时游泳爬山比较多，心肺功能还是可以的。开始练跑步就是为了陪孩子锻炼，后来觉得她慢就自己跑，越跑越上瘾。去年清明时候想去植物园跑个5公里，跑完出来一看大堵车，公交车全都不能动，心想干脆跑回家算了，就直接到了10公里。 7月13日跑到了16.4公里，7月23日就自己跑完了半马，2小时12分，成绩还不错。正好北马报名，头脑一热就直接报了全马。之后跑了若干20公里距离，北马那天严重雾霾，想想算了放弃了。再下来就是厦马报名，又练了若干20几公里，但最长也没到30公里，目标就是完赛。有次是3小时完成27公里，心想照这个速度，剩下15公里走也走下来了，完赛大概没问题。这次去厦门诸多不顺。首先是去时航班，本来想消消停停的去，结果来接的人晚了。路上又各种堵车，甚至到了出京平高速到T3那个转弯那里还堵，到航站楼那里离起飞只有35分钟了，还好最后赶上了。后来2号早上去海边看日出起的有点晚，没活动就跑了过去，结果左膝盖有点疼。当天去厦大玩，感觉下楼梯膝盖都疼，心想这下废了，不过不管怎么说也得去一趟。住的酒店在赛道边，五点半就封路，只好更早出发。四点四十起来活动活动，实在没胃口，只吃了两个面包，后来证明这是很大的错误。到了赛场不到六点，各处看看，又找人等人，等到要进赛道时，已经人山人海。轮到我们出发时，距发枪时间已经过去14分钟了。开始还在担心左膝盖，一直压着速度，而且人也很多，根本跑不起来。好在5公里过去了膝盖毫无感觉，放心了许多，开始进入正常节奏。按照原来计划，尽量压着速度，10公里以后“逢站必进，逢进必站”，不着急。17公里跑到住的酒店门口，孩子在那里都等着急了，最前面的人早就过去了。这次厦门赛道的上下坡集中在18-30公里间，正是普通人最困难的时候。我原来也是计划跑个30公里，后面实在不行走走跑跑，完赛就好。但我忽略了一个问题：看报上说补给很充分，22公里就有所以就没带什么东西出来，因为原来跑到25公里左右也觉得吃不吃都行的。但原来跑早上都是吃得很丰盛出去的，这次因为起太早，没吃什么东西。结果20公里就开始有点低血糖，半马终点时真想不跑了算了。后来想想22公里就有吃的，同伴又给了我一块能量胶，感觉好了些。到了22公里，哪有吃的啊，我们跑得慢，早被前面的人拿完了。实在没办法，只好去路边小店，里面挤满了跑马的人。也没什么正经东西吃，买了袋旺仔小馒头，都是碳水化合物和糖，补充能量快。还好早上出来带了钱，不然真废了。那时候感觉真像上甘岭，大口大口吃旺仔小馒头，一出气满嘴都是沫子。同伴问我还能跑吗？我说没问题啊，只要吃了东西就满血复活了。后来的路就没啥好说了，同伴后来脚疼，我们走走跑跑，跑跑走走，反正目标就是完赛。但因为出发晚，还不能真照着6小时跑。最后3公里我说我再冲冲，分开了，前面我们两个一直一路，最后我比他快了4分钟。生活就像马拉松，只要你想做，有决心，其实没那么难。; 个人分类: 锻炼|823 次阅读|8 个评论

分享北京早春植物园雪景: 热度 32 游泳 2013-3-20 22:11; 个人分类: 生活琐事|855 次阅读|17 个评论

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