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日志

打鸡血,但是又不能太鸡血

热度 59已有 974 次阅读2022-1-19 07:01

这篇日志本来是想回复“无言”同学的记录:
    无言 - 在没完全清理干净的人行道上跑了10公里障碍,效果加成20% 

发在这里给更多人看一下也好,如果我的教训能对大家有所帮助的话。。。

新年伊始我们这里下起了雪,雪不大,也就两三寸,足以没过脚面。第二天雪还没化,人行道上也只是部分被清理过。因为我们跑群搞了个一月份“冬季勇士赛”,大家纷纷贡献垃圾里程凑数。考虑到新年新气象,刚刚给自己立了标杆,还是硬撑着出去跑吧。

其实一上路就后悔了 -- 绝大部分路肩都没有清扫,不是冰就是雪。不少地段干脆就被铲雪车掀起来的碎冰渣覆盖了。尤其糟糕的是那些头一天被人踩过的路,脚印在太阳下一晒,晚上再一上冻,第二天就变得坑坑洼洼,天然崴脚窝子

比这个还糟糕,冻得梆梆硬,还有不少冰碴。一踩上去嘁哩喀嚓响


跑了还不到一半,就开始觉得脚疼。当时觉得不碍事,就继续跑下去(第一个错误)。然后就感觉右脚越来越不得劲儿,慢慢就变成拖着右腿跑(第二个错误)。


当时如果当机立断马上停止回头,或许亡羊补牢犹未晚。但硬撑着跑下去,想再回头就越来越远,越来越难了。好不容易凑了十个迈,等跑完回家,就彻底变成一瘸一拐了 -- 前脚掌中心疼得不行,都没法沾地。


足底蹠部中间部位无法着地,一碰就疼。感觉就像是前脚掌的transverse arch 塌掉了一样

就是“A-B”连线的中间。这个毛病就叫“蹠痛症”


跑了这么多年,看多了身边跑友这样那样的伤痛,自认为已经很小心了,到底还是着了道。现在回想一下,估计就是那些冻得坑坑洼洼的人行道,冰碴踩多了。虽然我的Brooks Glycerin在跑鞋里已经算是padding比较厚实的,但是相对于越野跑鞋而言,鞋底还是太软,硌得慌,脚底受力不均,时间一长就受伤了。当时如果穿track running shoe上路可能会好一些。


现在半个月过去了,仍然在恢复中。走路还可以,跑步近期是没戏了。新年立标杆是应该的,健身也是好事情,但教训就是千万不要鸡血过度啊

4

膜拜

鸡蛋
38

鲜花

路过
3

雷人

开心
3

感动
8

难过

刚表态过的朋友 (56 人)

发表评论 评论 (17 个评论)

回复 料理鼠王 2022-1-19 07:57
所以越野跑才是真正的挑战。
回复 老兵帅客 2022-1-19 08:13
  
回复 夏雨 2022-1-19 08:23
Virtual 跑步
回复 七月群山 2022-1-19 08:35
想想就疼   
回复 老福 2022-1-19 08:52
麦帅还是年轻啊。像我锻炼的第一原则就是不受伤。
回复 喜欢就捧捧场 2022-1-19 09:23
因为受伤而无法奔跑的痛苦,我太能理解了。

好好修养,祝早日完全康复。
回复 无言 2022-1-19 09:57
谢谢麦帅分享。好好休息,早日康复。
回复 水风 2022-1-19 10:26
麦帅以后需要小心了。一次受伤以后,以后更容易在同一个地方再次受伤。

另外,这种冰茬地就算是穿徒步的靴子都容易受伤,您也真是太大意了。
回复 马鹿 2022-1-19 11:37
水风: 麦帅以后需要小心了。一次受伤以后,以后更容易在同一个地方再次受伤。

另外,这种冰茬地就算是穿徒步的靴子都容易受伤,您也真是太大意了。 ...
是的, 我这种天天中午出去走的人 深有体会, 这种冰雪道最容易受伤, 还容易摔倒.
回复 黄序 2022-1-20 04:40
本地道路冰雪覆盖是我用这个https://www.rei.com/product/760281/yaktrax-pro-traction-system。除了防滑,个人体验能在一定程度上减轻道路不平带来的不适,当然配速也得慢点。
回复 井木犴 2022-1-20 04:41
装备太好惹的错
回复 老财迷 2022-1-20 06:51
好好修养,祝早日完全康复。
很佩服你找的这些图
回复 水风 2022-1-20 08:49
马鹿: 是的, 我这种天天中午出去走的人 深有体会, 这种冰雪道最容易受伤, 还容易摔倒.
冬天还是先歇歇吧。除非有健身房,但目前又不安全。
回复 马鹿 2022-1-20 09:22
水风: 冬天还是先歇歇吧。除非有健身房,但目前又不安全。
冬天已经只走, 不跑了, 我们公司在工业园区, 有大片的空地, 很多同事中午都出去走走
回复 水风 2022-1-20 09:54
马鹿: 冬天已经只走, 不跑了, 我们公司在工业园区, 有大片的空地, 很多同事中午都出去走走
那还好一些。我公司在市中心。外面人群熙熙攘攘的,避之不及。但基本上每天在实验室里面来回走,就是8000+,根本不用额外锻炼了。
回复 天狼星 2022-1-20 10:38
新冠肆虐的冬天,如何在狭小室内空间锻炼,解决这个问题太简单了,看看东京奥运回国的奥运健儿隔离期间的小视频,多种路数五花八门,绝对专业
回复 林美好 2022-1-26 21:12
要小心,年岁不饶人啊

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