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Highway 发表于 2014-10-26 22:38 昨天我手腕有伤,不能打球了,闲着没事儿,也跑了一个小时6.6mile,并且非常准确的把速度控制在麦帅上次发 ...
抱朴仙人 发表于 2014-10-27 01:42 好好练!下次共军来了跑得快点
然后203 发表于 2014-10-27 02:59 感觉5000米比10000米累啊。 10000米非标准场地一小时以内,再系统锻炼一下可以冲到40分钟左右。跑半马还 ...
ccqi 发表于 2014-10-27 03:36 麦帅给力啊 上午下午各10KM 就是为什么长得很万圣节呢
皇家骑警总监 发表于 2014-10-27 17:59 把南瓜摘了,估计时间可以减半
jellobean 发表于 2014-10-27 20:26 今天有没腰酸腿疼
然后203 发表于 2014-10-27 21:12 跑步真是一门学问,我就是自己瞎炮,后来发现有受伤的可能,就改其他锻炼方式了。 国内城市空气太差了。 ...
懒猫猫 发表于 2014-10-27 22:53 麦帅厉害!10公里就是走下来也不容易啊~加油,明年看你跑半程! 幸亏还有件长袖衫,不然都快成俺们 ...
兰凯 发表于 2014-10-28 08:26 你那张出发照, 俺一看那密密麻麻的人就发怵。 当年中学的时候参加运动会的长跑比赛,一出发俺的一只鞋就 ...
老杨 发表于 2014-10-28 22:21 你跑的多了 下肢力量自然就上去了 不用特别练 就我的经验 要想跑的快 跑的轻松 要大力练习 核心肌肉群 ...
老票 发表于 2014-10-29 04:07 ...当年在大学里,咱也是连续四年包揽男子3000米、5000米的第 三名! 一共8次获奖,哈哈哈哈~ 过程还是相当枯燥的,要不是一帮女生站在跑道边孜孜不倦的给加油,谁有耐心能跑下来啊?
雪个 发表于 2014-10-30 01:12 佩服。。。完全不能跑只能走了。。。那个,竞走一样地走马拉松也可以吗? ...
坚持到底 发表于 2014-10-31 04:44 麦帅宝刀不老啊。
老杨 发表于 2014-10-31 01:25 可以的 但是真的要快步走 一般半马的关门时间是 180分钟 三个小时走21公里还是有点难度的 ...
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