获取优秀的颈椎的方法

catihg

赵老师的东边起西边落的锻炼方法需要长期坚持才会有效，我的经验是，打羽毛球，一周两次，每次1个小时左右，既可以锻炼身体，又可以锻炼颈椎，打球坚持了1年多，体重减十斤，颈椎的毛病也没犯了。