冬季减肥指南，叫你怎么吃都不胖

流水无情 · 发表于 2011-12-16 10:22:42

1.肠胃清道夫：木耳

木耳，别名黑木耳、光木耳。真菌学分类属担子菌纲，木耳目，木耳科。色泽黑褐，质地柔软，味道鲜美，营养丰富，可素可荤，不但为中国菜肴大添风采，而且能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血及其他药用功效。木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。

2.超低热量能手：冬瓜

经研究发现，冬瓜中富含丙醇二酸。能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，还能把肥胖多余的脂肪消耗掉，对防治高血压、动脉粥样硬化、减肥有良好的效果。此外冬瓜的美容功效与它含有大量丙醇二酸也有很大关系。

3.燃脂瘦身高手：口蘑
口蘑是一种较好的减肥美容食品。它所含的大量植物纤维，具有防止便秘，具有防止便秘、促进排毒、预防糖尿病及大肠癌、降低胆固醇含量的作用，而且它又属于低热量食品，可以防止发胖。

4.低卡高纤冠军：西兰花
西兰花不仅味道鲜美，其药用价值近年来也被医学界所发现。现代研究表明，西兰花含硫萝卜素，可刺激身体产生抗癌蛋白酵素。
经常食用，有助排除体内有害的自由基。西兰花含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高肌体免疫力。
常吃西兰花还可以抗衰老，防止皮肤干燥，是一种很好的美容佳品；医学界还认为西兰花对大脑、视力都有很好的作用，是营养丰富的综合保健蔬菜。

5.代谢多余脂肪的行家：土豆
薯类食品富含柔软的膳食纤维。
膳食纤维是植物细胞的坚韧壁层，吃进人体后，不被吸收，也不提供热量，但因在新陈代谢中的作用不可或缺，所以继糖类、蛋白质、脂肪、水、矿物质和维生素之后，被列为“第7类营养素”。

6.零热量美食：海带
海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇的排泄。

7.吸脂专家：冻豆腐
豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。
豆腐是老人、孕、产妇的理想食品，也是儿童生长发育的重要食物；豆腐也对更年期、病后调养，肥胖、皮肤粗糙很有好处；脑力工作者、经常加夜班者也非常适合食用。

8.最佳早餐瘦身品：香蕉
香蕉果肉营养价值颇高，还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育。

9.瘦身大餐：鱼
鱼肉营养价值极高，经研究发现，儿童经常食用鱼类，其生长发育比较快，智力的发展也比较好，而且经常食用鱼类，人的身体比较健壮，寿命也比较长。
脂肪含量较低，且多为不饱和脂肪酸。鱼肉的脂肪含量一般比较低，大多数只有1%--4%，鱼肉的脂肪多由不饱和脂肪酸组成，不饱和脂肪酸的碳链较长，具有降低胆固醇的作用。

虎痴 · 发表于 2011-12-16 17:32:44

难怪俺这么瘦，看来喜欢吃的都是不长肉的呵呵！

小渊 · 发表于 2011-12-16 18:03:16

好，好帖子。

农民家的狗 · 发表于 2011-12-16 20:59:40

谢谢好文，俺以后晚餐是不是要加点鱼来吃呢

蘑菇 · 发表于 2011-12-18 21:10:27

这些我大部分都爱吃，可惜咱妈不爱做

小渊 · 发表于 2011-12-18 21:43:37

蘑菇发表于 2011-12-18 21:10
这些我大部分都爱吃，可惜咱妈不爱做

欢迎你

文勖 · 发表于 2011-12-20 11:58:59

都是俺爱吃滴东东！可身上的肥油极顽固呢！

青青小河 · 发表于 2011-12-20 23:36:15

呵呵。正是我需要的。谢谢流水MM

流水无情 · 发表于 2011-12-21 00:19:45

青青小河发表于 2011-12-20 10:36
呵呵。正是我需要的。谢谢流水MM

不客气，好文大家一起分享。

伊儿 · 发表于 2011-12-21 04:12:43

土豆减肥么？淀粉含量高呀！不过确实好吃

alexjak · 发表于 2013-3-15 12:21:04

懒的说话

alexjak · 发表于 2013-3-16 22:26:51

懒人顶贴

alexjak · 发表于 2013-3-17 00:34:11

懒得吱声

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