分享郑多燕健身操

nightcat

承蒙课代表叶子MM的鼓励，还有有些童鞋找不到我分享的视屏，那么我就在这儿也贴一份。

如果你想减肥，可是又不想到户外做剧烈运动，那么你可以选择它。虽然是日文，相信你看的懂。boday language 嘛是世界语，人人都懂。
郑多燕健身操第一集


郑多燕健身操第二集哑铃操
春天来了，花儿开了，为了夏季能美美的穿上漂亮的纱裙，姐妹们行动起来吧！


郑多燕健身操第三集减肥操
舒缓，韵律，简单是她的健身操的特点，跟着做，一定有成效。


郑多燕健身操第四集腹部操
冬季养的肉肉多一半都积攒在腹部，想清除它的臃肿，恢复小蛮腰的姐妹们跟着做吧。


我觉得不需要每天跟着做四套操（如果你是像懒虫MM一样的强人，另当别论），因为每套操的时间都太长了，课代表叶子MM已经在抱怨开头的warm up 部分就感到有些累了，但是至少请你们像我一样跟着一集坚持做下去，据说锻炼出汗30分钟以上，才轮到燃烧脂肪。姐妹们，为了恢复或保持苗条的身材，为了炎炎夏日里可以穿上薄纱飘逸的裙子，为了大葱年龄照出青葱照。。。。。豁出去了，行动起来吧！
ps 学完这几套操，除了身材变苗条外，你还顺便学会几句简单的日文，一举多得，诱人吧！

nightcat

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俺减肥绝对不耽误俺欣赏美食为第一考量，再有俺喝水多的结果只是勤跑洗手间，并不能代替食物，俺的胃不像你的那么好骗。健身操属于有氧远动，个人认为比跑步和练器械更适合我。跑步太乏味，健身操比较有趣，且全身的各个部位的肌肉得到锻炼，达到塑造形体的目的。器械不用说，只要不是想当健美儿的，谁也不太喜欢将自己锤炼的如肌肉男一般，失去了女性的柔美的线条。

nightcat

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届时，你不弄个炸药都不好意思倒在工作岗位上，俺估计。

nightcat

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人说活在当下，还是这辈子吧。下辈子指不定变成什么呢! 快去看麦帅写的豁出去，爆料之爆料，有劲爆内容。

nightcat

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谁是你偶像，太傅？麦帅？

nightcat

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高兴呐，这几套操居然入了太傅的法眼。
这些操舒缓，动作简单易学，有重点部位的加强，可以根据自己的需要选择跳哪种操。俺想每天一个小时，坚持下来，在夏天来时肯定有成效。

nightcat

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可以考虑叫穿家小帅，穿家小美。等第三代就叫小帅一代，小美一代；四代就叫小帅二代，小美二代。俺估计你也就是四世同堂，后面实在不行，三代、四代。。。

nightcat

回复 宋西湖 的帖子

西湖MM，俺简直爱死你了。你咋知道俺粉想挣钱升学呢？在课代表的指引下俺一定借着“操帝”地激情，高举三个戴表，常逛“人生在世”园子（咋嚼着出世又入世呢）。
我又发了一个视频，特为你哟。

nightcat

海阔 发表于 2012-10-29 20:25
挺不错的，就是现在不太想动；白天上班太累了；

米兔！。。。。不过，俺是因为懒。