爱吱声
标题: 旱鸭变水鸭（元帅说改标题） [打印本页]
作者: 阿雷 时间: 2011-8-22 22:03
标题: 旱鸭变水鸭（元帅说改标题）
本帖最后由 阿雷 于 2011-8-24 19:14 编辑
今天下午游泳，自由泳不间断游了1150m，稍作休息后断断续续游了几个来回。在两年前，我怎么也想不到自己还能学会游泳，还学会了蛙泳和爬泳。那是2009年的夏天，有一个身材特别好的同事（肌肉刚刚的）带我到隔壁兄弟学校的游泳池玩（俺所在的学校是高职，木有游泳池）。话说那游泳池还挺不错的，有浅水区也有深水区。小弟我不会游泳，看到有浅水区大喜过望，总可以在浅水区泡泡水降降温嘛。一不做二不休，换好衣服扑通跳下泳池。我的妈呀！这哪里是浅水，分明是潜水区嘛。入泳池第一课，喝了几口水才仔细看说明，原来浅水区水深1.4m，可是捺不住我身高不到1.7m啊。下去后水基本淹到我的脖子了，顿时觉得窒息，心里非常恐惧，马上抓住栏杆上岸了。接下来的时间我只好呆在泳池壁边上泡水，欣赏MM了。
出来之后倍感郁闷，后来同事说起他08年的时候还不会游泳，没学多久就会了。说的我心痒痒，我又不比他笨，凭什么他能学会我就学不会呢？后来才发现人与人之间的运动天赋还是有很大差距的，我学游泳的时间比我同事长多了。最大的不同就是我对水有恐惧感，五六岁时淹过一次水，从此再也没下过水直到09年的夏天。
首先练习憋气，就是一手抓池壁，一手捏着鼻子，把头埋到水里。慢慢的就双手抓池壁，鼓起嘴巴埋到水里。。。。。接着就是双手离开池壁10cm左右憋气。可是，对于我来说一米四的水深还是太深了。转换地方，在一个山脚下的度假宾馆里找到一个水深一米二的泳池接着练。按照ccav的视频教程，双手抱腿憋气、蛙泳蹬腿、憋气划蛙泳手等等。急切想学会蛙泳，可是事与愿违，练了三个月还是只会憋气做不标准的蛙泳动作。每次看到同事们快乐的游泳，心里那个气愤啊！
转眼到了11月了，周边的泳池都不开放了。就上网找便宜的室内泳池，真是踏破铁鞋无觅处，得来全不费功夫。离我学校不远的地方一所中学有一个室内泳池，收费10元/次。还有一个高手时常去那里游，还收游泳学徒，俺就开始拜师学艺了 。话说冬天的水真是冷啊，也挡不住我学游泳的热情。从头学起，学习用嘴呼吸，之前自己折腾的时候老想用鼻子吸气，原来大错特错。有师傅教还是不错的，按部就班的学，感觉进步蛮大的，慢慢到拐点了，就是呼吸和手脚配合。这动作练了很久，总是不能把头抬出来吸气。心想，我这辈子真是跟游泳无缘了，也打算放弃了，刚好放寒假回老家过年，就中断了游泳练习。过年回来开学又很忙，拖到2010年4月才去接着练习，也是神奇，没练几下就能抬出水面呼吸了，虽然喝水的时候也挺多的。真是太兴奋了，我那晚疯狂练啊，喝水啊总算可以游50m了。真是质变啊！
接下来重复练习配合动作，在浅水区能够自由发挥的游了。就想去深水区试试，抓着岸边一点一点往深水区挪一点游回来，可当挪到1.8m深的地方时，立马感觉很紧张，所有的动作都忘记了只剩下挣扎了。恐惧感又来了。有一个夏天到了，可以去隔壁学校游了，在那里的浅水区横着游25m，来回游可以一直游，就是不敢去深水区，一到那里就紧张。后来看了地主还是电子赵括写的关于游泳的帖子，才鼓起勇气，贴着池壁那条泳道游，从浅水往深水一点一点往前游，边游边告诉自己不要紧张，我已经会游了，不要怕，一有不对劲还可以马上抓住池边。就这样一点一点尝试，50m，100m，200m，直到不间断的游1000m。终于学会游泳了。
写完自己检查一下，还是厚着脸皮发出来吧。克服了对水的恐惧对我来说是一个很大的进步，也使自己的自信心得到了提高。这看起来一些先入为主的成见真是害死人，总是会把自己限制在一个小范围内转圈圈而对圈外的风景熟视无睹。
作者: zealangel 时间: 2011-8-22 22:10
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我是在澡堂里学会有用的，呵呵，只要克服对水的恐惧，可以漂在水面上的
作者: 阿雷 时间: 2011-8-22 22:13
本帖最后由 阿雷 于 2011-8-22 22:13 编辑
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老兄可能是北方人，才有大澡堂子。俺出生于南方的革命老区，木有澡堂子。最主要的是我小时候淹过一次，从此不敢下水了。
作者: zealangel 时间: 2011-8-22 22:18
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我是北方人，也在澡堂子淹过的。。。。。
不过淹过一次之后就发现不知不觉就会了
作者: tuhq 时间: 2011-8-22 22:18
要克服还是挺难的，不单是心里的恐惧，眼耳也都是非常不适
作者: 云鹤散人 时间: 2011-8-23 15:28
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俺上高中的时候，也在圆明园的福海里淹过一回，到现在看到电视里的水下镜头，两个太阳穴还发紧。。。。。
作者: 阿雷 时间: 2011-8-23 16:09
现在，15：49分，再过一个小时又可以去游泳了，今天计划不间断游1250m 。
书接上回，话说终于在2010年的夏天到来之前学会蛙泳了，可以在游泳池里自由的游上1000多m 。暑假回老家，游泳暂时间断。到现在我也没有在水库，池塘，大河等开发水域游泳，所以回老家后就老实的做回旱鸭子了。话说自家种的西瓜真是好吃。
临近开学，先去深圳玩再回的学校。到深圳第一件事就是找一个便宜的游泳馆游泳，比较近的深圳游泳馆真贵，要40一次，不过那里据说水深3m 。看看我的钱包，还是算了吧，继续找。呵呵，真找到一家便宜的，罗湖电力局游泳馆，单次10元。买15次票可以优惠到8元一次。带好装备，买票入场揩油，当游到2m区是恐惧感又来了，赶紧折回浅水区，再游过去再折回。尝试了好几回才游到深水区去，最不爽在那里还把我的游泳眼镜给弄丢了，唉！在深圳还去了一次小梅沙，学会了总要在海边试试嘛。08年去湛江的一个海滩玩，只看别人去游，俺只好挂一个救生圈在边上耍。下午去小梅沙，租一个帐篷晚上在那过夜打算玩通宵了。换好泳裤，迫不及待的下水去游了，一个浪过来就喝了一口海水，太难喝了。在这种海浪里，我那游泳技术根本不顶用，人家说放松全身就能浮起来，可是我根本无法放松。无奈，去租一个救生圈玩吧！唉！在海边睡帐篷里真的很难睡着，下次再找机会去海边冲浪了。
回到学校，接着练蛙泳，尽量把动作练标准以游得更快。2010，蛙泳之年。2011才开始我的自由泳之旅。差不多了，先游泳去。
作者: 阿雷 时间: 2011-8-23 19:31
完成计划，游了1250m外加几个放松的来回，做个记号。晚餐响应农狗兄号召吃素（一个苹果一个西红柿外加蔬菜）。减肥中，坚持一个星期先。
作者: 万里风中虎 时间: 2011-8-23 21:27
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我也喜欢游泳，就是游不好，呵呵。我也是逐渐克服对水的恐惧，其实在水里的感觉真好。非常理解你的感受。
作者: 胖得妙不可 时间: 2011-8-24 07:22
蛙泳有个巧劲，大致是动手不动脚、动脚不动手，总之就是避免自己的体力对耗。掌握了绝对比慢跑轻松
可以参详一下毛爷游泳的纪录片，那是个会玩水的
作者: MacArthur 时间: 2011-8-24 08:41
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恭喜。。。 可以把“旱鸭子”的名头去掉了。。。
海里游泳跟泳池里完全不一样：泳池里游泳要讲究姿势漂亮，游得快，反正水面是稳定的；海里的一个问题是无处不在的波浪，用漂亮的姿势指不定那下就狠狠地呛一大口。。。 而且被海水呛了鼻子，很多人会非常不习惯。。。
另外海面有风，水下有流，这些都会对游泳速度产生非常大的影响。。。 所以在海里游泳求稳是第一要务。。。
作者: 阿雷 时间: 2011-8-24 16:31
今天计划游1350m。不知道是不是我的游泳眼镜不好还是其它原因。时间太长眼睛不舒服。
作者: 绿葱头 时间: 2011-8-24 17:24
学习一个先
作者: 农民家的狗 时间: 2011-8-25 11:22
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好贴，俺稍微会狗刨，但游不远，只好在水里慢慢转悠了
作者: 阿雷 时间: 2011-8-25 19:55
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老兄会狗刨应该算正常。开个玩笑。
作者: 阿雷 时间: 2011-8-25 20:33
今天俺游了1500m了，暂时不在增加量了。在1500m的基础上练习速度了，希望今年达到1500m/30min 的成绩。有木有坛友一起练啊，互相鼓励一下嘛。不能只灌水，还要游水滴，身体好灌水才有力。今年过节不收礼，去游泳。
作者: 小绿爷 时间: 2011-8-25 20:49
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1500米游半小时就挺快了。半小时游1000米的飘过。
作者: 阿雷 时间: 2011-8-25 21:14
本帖最后由 阿雷 于 2011-8-25 21:16 编辑
凡事都有一个循序渐进的过程，游泳也一样。在学会蛙泳，并且去3m深的游泳池游过之后，信心暴增，游泳也不是那么难的嘛。我也不能总是做青蛙王子嘛，那两腿打水双手划水也不错，还要试试海豚的感觉。那就先学自由泳（其实是爬泳，叫成习惯了），游泳嘛都是从腿部开始练起。只见在游泳池的一个角落里，一只重达75kg的人蛙不蹬腿改打腿了，那动静真是排山倒海。附近10m内没人赶近前，那腿打的多有力量，你看那打腿溅起的水有2m高。差点就要被管理员给轰出去，失败啊！打腿不规范，OK，我回来看视频趴地上练总可以吧。有点感觉，下水试试，嘿嘿，这下安静对了，那就练吧！打腿真累啊，没几下腿就酸了，我改，我练，慢慢就没那么酸了。好了，总在池边是学不会滴。带上浮板，去泳池中间练，还不到10m又腿又酸了（感觉很啰嗦）。渴了累了，喝一口池水，腰不酸了腿不痛了，你看我一口气可以打50m了。
喝的差不多，就要练手的动作了，看视频，岸上模仿，下水，两腿夹一浮板练手。深呼吸，两手不停的划，一喝水啥技术都忘了，我要抬头吸气啊，不是吸水。放松，不就是喝水嘛，我抓水，划水，推水，哎呀，怎么耳朵也渴了吗。在喝水和耳朵进水过程中练好了手部动作，虽然还不是很规范。好了，开始手脚配合了，依然是先看视频，再练习。这过程充分反映了我的协调性不好，没关系多喝水协调性就好了。在暑假开始前，可以游50m，但是游完之后特别累。
暑假回老家看爹娘，其实是蹭饭（自家种的稻米，蔬菜，鸡鸭鱼蛋），还有我最喜欢的西瓜，刚从地里摘回来的西瓜真好吃。可惜只有两周时间在家，后面就回来参加招生了。（高职招生工作点滴）接着游泳，试试自由泳，怎么回事，隔一段时间没有练习怎么感觉游起来更顺畅了，可以游两三百米呢。看来，练得太勤奋也不是很好，适当的时候还是休息一下，好打通任督二脉嘛。接下来又是看视频，练习，总结，再练习。今天俺一口气游了1500m ，当然，偶尔也要喝水补充体力嘛。大牛们都经常喝水，所以我也喝水去了。
作者: 阿雷 时间: 2011-8-25 21:17
谢谢雪个，记得以前雪个是不是说练几块腹肌什么的。
作者: MacArthur 时间: 2011-8-26 05:35
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怎么回事，隔一段时间没有练习怎么感觉游起来更顺畅了，可以游两三百米呢。看来，练得太勤奋也不是很好，适当的时候还是休息一下
我也有这个感觉：刚开始没学会的时候，越是勤加练习，其实只是在不停地重复错误的动作和组合/配合，进步很小；停上一段时间，比方说几天到一个星期左右，就会发现，身体好像自动地调整了手脚的协调，会有一个“飞跃”。。。
作者: 阿雷 时间: 2011-8-26 23:10
今天没有去游泳，而是去和群友聚会，吃了一顿饭。据说都是一个叫王文健（职业股民）的粉丝，有80后，90后及70后，还有十多个师奶。看来这年头炒股的人还是很多的，吃饭的气氛还不错，吃肉喝酒，俺本来不喝酒的，但是看在茅台的份上也喝了一点，那口感真好。我喝一点啤酒都会上头的，喝了几小杯茅台反而没事，好酒就是好。可是贵州茅台已经200多一股了。整个饭局以王文健为中心，搞得好像娱乐明星和粉丝见面一样，连师奶们也疯狂了，追着跟小王子喝酒合影。还是老虎实在，下次也买贵州茅台。
作者: skylark 时间: 2011-8-28 13:21
啥时俺有时间了，一定要把游泳学会
作者: 阿雷 时间: 2011-8-28 14:57
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想问一下，怎样才能练出腹部那几块肌肉？ [ 雪个 ] 于:2006-10-30 23:30:38 复:880572最近有点跃跃欲试F
作者: 游泳 时间: 2011-8-29 08:47
我的爬泳游了25米，教练就说合格了，我体会，学游泳得一气游50米以上才算初步会了。能遇到好教练也是运气，我的蛙泳教练就很好，可惜后来换了个教练就一般了。老兄能自学这个强悍啊。
作者: 游泳 时间: 2011-8-29 11:59
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我的爬泳都忘光了，事实上当时就没学会，因为爬泳“毕业”后我就忘了。我们中学大学都有游泳课能游25米以上就合格，我都达标了，但不会换气，所以游不远。后来是和9岁的女儿一起学的。一期就学会了（10次）。我和女儿结业时都能持续游300米以上！这个教练个人承包了几个游泳池教游泳，夏季旺季就请几个体大游泳系的本科生教，平时就他自己，很负责。可惜，这个教练结婚后到朋友公司上班去了。后来的教练还是区体校游泳教练呢，和我上学时候的教练一样，不行。
作者: 阿雷 时间: 2011-9-8 22:12
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游25M不会换气就不能算会游了，那教练偷懒。小朋友学游泳学的快，我有一个朋友培他小孩去学游泳，结果课程还没有结束，他小孩游得很好而他还是不会游。弄得他特郁闷，索性不去学游泳了。
作者: weilwl 时间: 2011-9-8 22:59
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学游泳很容易的，只要克服在水中呼吸的恐惧感，就可以很快学会的。一般人在地面上的呼吸，是鼻子吸气，嘴出气，在水里反过来。还有初学时，总担心呛水，好像把上身抬很高，才吸得进气，这个就是对水中呼吸的恐惧感，只要克服了。很快就会换气。
作者: weilwl 时间: 2011-9-16 00:13
skylark 发表于 2011-8-28 13:21 
啥时俺有时间了，一定要把游泳学会
看了下面你说的点评。再说说蛙泳的换气。蛙泳的换气是一个从水里到水面的连续过程。当你用腿蹬水时，手臂是向前伸直的，你能感觉人在水中向前漂，当蹬腿完成后要并拢腿，头部平行手。体验一下，可以感到人水里的前进。此时是闭住气的，过一会，觉得气紧时，开始手的动作，手是向斜下方划水并且向内抱水同时你的腿开始收起来，这个收腿我是手划水结束向内抱水时开始收，这两个动作能让你在水中把上身立起来。换气也从这时开始的，当抱水时，用鼻子往外喷气，头也向上仰，在口部离水最远时，很快的向里吸口气这样就完成了换气的动作。换气是一个慢速喷气，待头仰的最高时，快速吸这样来完成一个呼吸过程的。刚开始游，这几个动作不是很协调的。我是这样开始学蛙泳的：先抬着头游，换气的动作是鼻喷气而嘴吸气。这样做非常累，但这样会有那种起伏感。慢慢的换气和手脚就协调了，头就可以入水了。这时水中换气是个水到渠成的事情。在我学会换气前，我一口水都没喝过，倒是学会后才开始喝...。我这个方式是很累的，如果坚持一个星期的话，就可以学会。同时这可以让你在一个月内减肥20～30斤。当年我为了学会，每天游的上岸了都不会走路了。加上有那么点运动型厌食，只对稀饭馒头外加咸菜感兴趣，这样子想不瘦都难啊。
作者: skylark 时间: 2011-9-16 10:16
weilwl 发表于 2011-9-16 00:13
看了下面你说的点评。再说说蛙泳的换气。蛙泳的换气是一个从水里到水面的连续过程。当你用腿蹬水时，手臂 ...
不过真正实践起来 觉得好难啊 还是俺当时学的时候不够勤奋吧
作者: 阿雷 时间: 2011-9-18 22:15
今天去隔壁学校游泳，在我打卡的时候阿姨突然说我们学校太多人去他们那里游泳。我只有假装没听见打卡进去游，在5月份的时候我们一伙人买了一些东西送给她，后来她看到我们去游也不会说什么。难道暗示我们要贿赂她？开学后新生加老生，游泳池里挤满了人，跟下饺子似的，游起来很不爽。谁让俺们是人口大国呢！
作者: wawa 时间: 2011-10-15 07:33
怕不怕水真是区别很大， 以前有一次我们很多人在游泳池玩，两个女孩，都不会游泳，一个怕水一个不怕水， 表现非常明显。不怕水的那个几乎半小时后就可以狗爬了，怕水的那个最终也没学会。
我家老大就怕水，虽然现在加入了游泳队，换气的时候头总是抬得高高的（自由泳换气的时候是把头在水中转过来， 所以有半张脸还是应该在水中的， 而不是抬起头来换气）， 我恨不得跳到水中去把他头摁下去！老二就不怕水， 站在水中跟我讲话， 我一步一步往深里走， 他一边跟着， 水到他鼻子了， 他还是踮着脚尖继续说话。
作者: 阿雷 时间: 2011-10-26 17:27
现在游泳池的水很凉啊！一年一度的游泳季也快要结束了。接下来只能一周游个一两次了。唉！
作者: wawa 时间: 2011-10-26 21:52
阿雷 发表于 2011-10-26 17:27
现在游泳池的水很凉啊！一年一度的游泳季也快要结束了。接下来只能一周游个一两次了。唉！ ...
户外的游泳池吗？那是比较凉。
不过很多人还冬泳呢：）
作者: 阿雷 时间: 2011-10-27 10:16
wawa 发表于 2011-10-26 21:52
户外的游泳池吗？那是比较凉。
不过很多人还冬泳呢：）
当然指户外的，俺冬天也去游，只是次数少了，不能天天去。那游泳馆收费高，离我家也远。
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