爱吱声

标题: 老天也在支持减肥。。。 [打印本页]

作者: tanis    时间: 2014-12-6 04:15
标题: 老天也在支持减肥。。。
各种饿。。。昨天就吃了3个小苹果,牛奶和cheese片。

刚刚楼下秘书发信,说有leftover free food啊~ 各种口味sandwich,meatball,shrimp都有~~ 我一看就知道又是哪个高富帅的组请牛人来做报告了。正准备往外冲,老板恰好堵在门口,爷俩侃了半个小时。



等我再过去的时候,神马都没有了, 小蜜说free food always runs out in 10 mins... 我以前咋不知道呢。。。 等回到实验室才想出来,以前我都是10分钟内达到前线的好战士。。。


555, 还是没吃到。。。



最后奔一下,我两周前各种爽吃的东东 T_T


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作者: 齐若散    时间: 2014-12-6 05:36
吃这些不长胖?
作者: 老芒    时间: 2014-12-6 08:29
减肥无非两点:减少能量摄入,增加能量消耗。自己选一个。
作者: tanis    时间: 2014-12-6 09:40
齐若散 发表于 2014-12-6 05:36
吃这些不长胖?

所以现在开始换了5555
作者: tanis    时间: 2014-12-6 09:41
老芒 发表于 2014-12-6 08:29
减肥无非两点:减少能量摄入,增加能量消耗。自己选一个。

双管齐下好受一些~~
作者: 河蚌    时间: 2014-12-6 10:27
老芒 发表于 2014-12-6 08:29
减肥无非两点:减少能量摄入,增加能量消耗。自己选一个。

光是减少能量摄入是没用的,你是想不吃早饭午饭还是晚饭?哪顿不吃都是以损害身体为代价的。

作者: 山远空寒    时间: 2014-12-6 10:34
再重复自己的经验,

一、从来不吃饱,只吃半饱,早餐6,7成饱。

二、从来不喝任何含糖饮料。

三、从来不吃任何零食和点心。

四、从来不间断运动,跑步中速慢跑1小时左右是最消耗脂肪的,对了,先做器械和力量训练之后跑步。

五、营养要均衡,喝牛奶,吃21金维他,吃液体钙,吃酱牛肉。

六、永不放弃!(这条最重要,人难免失败,减肥失败次数恐怕最多,外面吃一顿,忘记锻炼,偷懒,贪嘴,都会让人灰心丧气,不要放弃,你一定行。)
作者: 老芒    时间: 2014-12-6 10:35
河蚌 发表于 2014-12-6 10:27
光是减少能量摄入是没用的,你是想不吃早饭午饭还是晚饭?哪顿不吃都是以损害身体为代价的。
...

哈,健康的减肥方式少见呀。
作者: 龙血树    时间: 2014-12-6 12:13
老天爷帮忙
作者: 懒猫猫    时间: 2014-12-6 13:03
现在是在画饼充饥吗?
作者: jellobean    时间: 2014-12-6 13:15
然后慰劳自己点什么呢
作者: tanis    时间: 2014-12-8 23:35
齐若散 发表于 2014-12-6 05:36
吃这些不长胖?

长。。。所以感恩节长的膘,现在在还啊。。。555
作者: tanis    时间: 2014-12-8 23:36
河蚌 发表于 2014-12-6 10:27
光是减少能量摄入是没用的,你是想不吃早饭午饭还是晚饭?哪顿不吃都是以损害身体为代价的。
...

少吃多餐?
作者: tanis    时间: 2014-12-8 23:38
懒猫猫 发表于 2014-12-6 13:03
现在是在画饼充饥吗?

各种画啊~~ 偏偏师姐还各种发美食~~ 那个红烧小肉肉真的好让人垂涎啊~~~
作者: 河蚌    时间: 2014-12-9 07:14
tanis 发表于 2014-12-8 23:36
少吃多餐?

要有运动才行。
我的经验,吃饭不要有油腻的,其它的正常,每吨不要吃太饱。
然后就是运动,每天快走5公里,中途跑上1公里,肯定能减下来。
当然就是贵在坚持,大多数人能坚持1个月了不起了,我到现在坚持了半年了,效果很好,减了有10多斤了。
其实贵在坚持,还有一个含义就是不要用过分的方式,比如禁食,啥好吃的都不吃,那样肯定坚持不了。
作者: 九九    时间: 2014-12-9 07:39
tanis 发表于 2014-12-8 10:36
少吃多餐?

美的你,那是俺们准妈的待遇
作者: tanis    时间: 2014-12-11 02:24
九九 发表于 2014-12-9 07:39
美的你,那是俺们准妈的待遇



小九九出来后,更可以多吃多餐了~~
作者: tanis    时间: 2014-12-11 02:25
河蚌 发表于 2014-12-9 07:14
要有运动才行。
我的经验,吃饭不要有油腻的,其它的正常,每吨不要吃太饱。
然后就是运动,每天快走5公 ...


看来还是要多管齐下啊~~ 最难的就是坚持~~ 河蚌兄这种减肥方式是最健康的~~
作者: 容易    时间: 2014-12-11 05:04
河蚌 发表于 2014-12-5 18:27
光是减少能量摄入是没用的,你是想不吃早饭午饭还是晚饭?哪顿不吃都是以损害身体为代价的。
...

你说这些好象没啥见证呀
作者: 容易    时间: 2014-12-11 05:06
您这是一个极端到另一个极端呀~~~老话重弹, 下一个app: Myfitnesspal, 科学减肥。
作者: tanis    时间: 2014-12-11 05:18
容易 发表于 2014-12-11 05:06
您这是一个极端到另一个极端呀~~~老话重弹, 下一个app: Myfitnesspal, 科学减肥。 ...

早就下了


科学减肥过一段时间,后来减到190lb以后,就开始无序也 现在稳定在192~195之间。。。
作者: 巴巴爸爸    时间: 2014-12-12 21:04
山远空寒 发表于 2014-12-6 10:34
再重复自己的经验,

一、从来不吃饱,只吃半饱,早餐6,7成饱。

木片片木真相
作者: 冰蚁    时间: 2014-12-12 21:24
天,你就吃这个。
作者: 潜了又潜    时间: 2014-12-12 22:16
本帖最后由 潜了又潜 于 2014-12-12 22:18 编辑

第二张图少看了个  s   



  

好另类的口味
作者: MacArthur    时间: 2014-12-12 22:40
tanis 发表于 2014-12-10 16:18
...科学减肥过一段时间,后来减到190lb以后,就开始无序也 现在稳定在192~195之间。。。

BMI只要能保持在26以下就可以了。。。
作者: tanis    时间: 2014-12-13 00:25
冰蚁 发表于 2014-12-12 21:24
天,你就吃这个。


作者: tanis    时间: 2014-12-13 00:26
MacArthur 发表于 2014-12-12 22:40
BMI只要能保持在26以下就可以了。。。

26是偶的崇高目标。。。
作者: tanis    时间: 2014-12-13 00:27
潜了又潜 发表于 2014-12-12 22:16
第二张图少看了个  s   

猫党的~~~




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