爱吱声

标题: 减肥者请进：我的一次辟谷经历 [打印本页]

作者: 老平 时间: 2012-6-4 08:27
标题: 减肥者请进：我的一次辟谷经历
本帖最后由老平于 2012-6-4 18:37 编辑

N年前，我试过连续3个星期没有吃饭，只是喝水和吃点松子，按过去的说法，那就叫辟谷，意思是不吃五谷杂粮。当然，我的辟谷跟道家修炼的正宗辟谷不能相提并论，俺在辟谷期间杂事挺多，不像山里面的道人那样可以闭关清修。

我说这事不是提倡搞辟谷减肥，相反，正是由于我有过21天的辟谷经历，才主张大家用循序渐进的方法来减肥。因为过激的减食行为不利于身体健康，而且对意志力和环境的要求都比较高，一般人不具备这些条件。下面就谈几点辟谷体会。

1.体重下降明显。辟谷21天，体重减了20斤，平均每天掉1斤。我不是胖子，辟谷前的体重属于正常范围，因此这个减重速度还是挺快的。辟谷结束那天朋友给我拍了几个照，现在拿来看看，让人想起的《饿狼传说》。

2.体能消耗大。辟谷期间还得上课干事，开始那一个星期没感觉体力有什么不济，但到后来就明显感到体能不足，一回到宿舍就想躺下，不想活动。这种疲弱的状态越到后来越明显，虽然头脑比以前更灵敏，但缺乏体力就会影响学习和生活，所以3周后就结束辟谷，逐步恢复正常饮食。

3.对意志力要求比较高。尤其是第一个星期最难熬，肚子饿的咕咕直叫还能咬牙挺过去，但心里面恋着食物就很难对付。每当到了食堂开饭的时候就得过心理关，在那关节眼上，那怕是一个馍馍、两根清菜也能把人的意志击垮。所以一到大伙吃饭的时候我就出去，惹不起就只能躲了。

4.一般人不适合辟谷。当我结束辟谷以后，有俩同学看着辟谷既省事又省钱，也想试一试。一位辟了一天就不行了，他说想不明白我怎么能长时间不吃，他只是饿了一天就走不动。另一位更搞笑，第一顿打算不吃，呆在屋里看见别人吃香喝辣的，老吞唾沫，最终还是受不了诱惑。事后他乐着说：吃饭可真是一种享受啊！可见 “人是铁饭是钢”这话没什么错，平常人确是一顿不吃饿得慌。

5.辟谷期间需要有人关照。我在辟谷期间，每天都有同学在身边，他们默默地注视着我的动静，怕我身体吃不消，还有学医的朋友过来看望，因此我的辟谷处境是安全的。如果是自己一个人搞辟谷，就会有一定的危险，有人因节食过度曾经在大街上晕倒，我自己在辟谷的后期也出现过头晕现象，那是血糖过低产生的生理反应。可见过度节食是会影响身体健康的。

6.辟谷有一些益处。一是排出了宿便，二是思维变得敏锐，三是锻炼了意志，四是打破了一些固有观念。还有一点是形体变得比较柔软。辟谷以前我练双盘很艰难，坚持不了5分钟，辟谷结束那天夜里，我一盘就是45分钟，神奇！当时打量了一下自己的下肢，发现双腿已经由粗变细了。(老平 2006-9-23初稿，2012-6-4修改)

作者: 山菊 时间: 2012-6-5 01:54
刚过去的这个星期六，因为晚上又有爬梯，我决定先禁食一天，计划是周五晚餐后到周六晚餐前只喝水。LG最近体重猛增，也说要参加~~~结果周六早上不到11点就顶不住先撤退啦！

我自己觉得还好~~~烧了一壶开水，泡上几个红枣就过去了。早上还去运动了一小时：）

作者: 冰蚁 时间: 2012-6-5 14:01

山菊发表于 2012-6-4 12:54
刚过去的这个星期六，因为晚上又有爬梯，我决定先禁食一天，计划是周五晚餐后到周六晚餐前只喝水。LG最近体 ...

其实都是心里想吃。实际一个普通成年人吃不了多少东西。

作者: 青原漫步 时间: 2012-6-5 15:44
都是饿瘦的

作者: 水滴子 时间: 2012-6-5 20:44
体重减少20斤，身体不柔软都不可能啊。

作者: 老平 时间: 2012-6-6 18:06

山菊发表于 2012-6-5 01:54
刚过去的这个星期六，因为晚上又有爬梯，我决定先禁食一天，计划是周五晚餐后到周六晚餐前只喝水。LG最近体 ...

我比较赞成在周末作一、两天的辟谷，安全，难度低，不影响工作，效果也不错。

作者: skylark 时间: 2012-6-6 20:59
我不赞同这种不吃食物的做法，这哪里是减肥，在我看来这是一种虐待自己的行为。善待自己，健康减肥才好，减肥还是靠健康的生活习惯，而且是长久维持的生活习惯，极端的手法减得了一时，却不是长久之计，以后没改变生活习惯的话，用极端手法减的肥很容易反弹，这样不是白受苦啦。

作者: Highway 时间: 2012-6-6 22:23
世界人口已经突破70亿了，地球资源已经难以承载。所以现在推广辟谷尤其有意义。

希望联合国能给予高度重视，在全球大力推广，尤其是非洲。

作者: nightcat 时间: 2012-6-6 23:59
佩服！

猫可不能辟谷，一顿不吃，人饿的眼睛发虚，头晕。

作者: 燕庐敕 时间: 2012-6-7 16:19

nightcat 发表于 2012-6-6 23:59
佩服！
猫可不能辟谷，一顿不吃，人饿的眼睛发虚，头晕。

么！我点的戏恁们不会！那不唱全别唱了，饿恁们三天，看恁们会不会！？

作者: redbud 时间: 2012-6-7 19:28
挺好的经历。

作者: 皇家骑警总监 时间: 2012-6-23 17:53

nightcat 发表于 2012-6-6 23:59
佩服！
猫可不能辟谷，一顿不吃，人饿的眼睛发虚，头晕。

等你眼里发了绿光，那才是真严重了

作者: nightcat 时间: 2012-6-23 17:58

皇家骑警总监发表于 2012-6-23 17:53
等你眼里发了绿光，那才是真严重了

那是你们首长、帮主才应有的眼光。

作者: 皇家骑警总监 时间: 2012-6-23 18:02

nightcat 发表于 2012-6-23 17:58
那是你们首长、帮主才应有的眼光。

你把关键之处遗漏了，应该是＂那是首长，帮主见到你才应有的眼光＂，嗯，这样就完美了

作者: nightcat 时间: 2012-6-23 18:06

皇家骑警总监发表于 2012-6-23 18:02
你把关键之处遗漏了，应该是＂那是首长，帮主见到你才应有的眼光＂，嗯，这样就完美了 ...

这是不可能发生的事情，唯物主义者还是承认现实。你们首长和帮主对小萝莉才能有那样如同荧光般的眼光。

作者: 皇家骑警总监 时间: 2012-6-23 18:08

nightcat 发表于 2012-6-23 18:06
这是不可能发生的事情，唯物主义者还是承认现实。你们首长和帮主对小萝莉才能有那样如同荧光般的眼光。 ...

是女的，他们就会绿。不绿只能说明那天断电了

作者: 包子 时间: 2012-6-30 22:11
辟谷很贵啊，现在松子得40一斤。一天三斤就120啊。

作者: 不打不相识 时间: 2012-7-1 14:44
辟谷是为了最终修仙做准备的，既然仙不可能修，辟谷的意义就去掉大半了。

作者: jonathanyj 时间: 2012-7-4 16:01
最近身体发福,看了楼主文章,也有减肥的冲动了.

作者: 阿拉多 时间: 2012-7-16 12:04
上个辟谷完的大照吧

作者: vinishadow 时间: 2012-7-23 14:33

包子发表于 2012-6-30 22:11
辟谷很贵啊，现在松子得40一斤。一天三斤就120啊。

不一定吃松子，有的也吃苹果什么的，但要配合练功，不然不行。楼主也一直没讲辟谷期间应该练什么样的功，这个最关键。

作者: 风无踪 时间: 2012-7-24 08:00
最近每天早上快走7公里，辅助控制饮食，体重下降，饥饿感不明显。

作者: 老芒 时间: 2012-7-24 08:16
减肥的话可以考虑学习伊斯兰的斋月，白天不吃，晚上少吃。

作者: 老平 时间: 2012-7-24 11:31

老芒发表于 2012-7-24 08:16
减肥的话可以考虑学习伊斯兰的斋月，白天不吃，晚上少吃。

如果有可能，可以晚上少吃或不吃。

作者: 老平 时间: 2012-7-24 11:32

vinishadow 发表于 2012-7-23 14:33
不一定吃松子，有的也吃苹果什么的，但要配合练功，不然不行。楼主也一直没讲辟谷期间应该练什么样的功， ...

从传统功门的立场来看，辟谷需要懂得服气法。

作者: vinishadow 时间: 2012-7-24 17:14
能不能具体讲讲服气法呢？是不是调息？或者有没有靠谱点的相关资料可以参考呢？

作者: 老平 时间: 2012-7-25 07:50

vinishadow 发表于 2012-7-24 17:14
能不能具体讲讲服气法呢？是不是调息？或者有没有靠谱点的相关资料可以参考呢？ ...

只能简单说一下。服气属于道家的法门，包括呼吸、发音、意想、动作四个要素，通常以呼吸入手，以发音为秘要，发音涉及口腔运动，并牵动食管，是服气法门的关键。意想则与立论有关，如立论于太极者，服混元气；立论于阴阳者，服月亮和太阳之气；立论于五行着，服五方之气；立论与八卦者，服山气、水气等等。不管服什么气都会有相应的形体动作，其中以头部为重点。

作者: vinishadow 时间: 2012-7-25 07:57

老平发表于 2012-7-25 07:50
只能简单说一下。服气属于道家的法门，包括呼吸、发音、意想、动作四个要素，通常以呼吸入手，以发音为秘 ...

非常感谢

作者: 船长阿道克 时间: 2012-7-26 18:54

老平发表于 2012-6-6 18:06
我比较赞成在周末作一、两天的辟谷，安全，难度低，不影响工作，效果也不错。 ...

人是铁饭是钢哇，俺是最多能撑2顿

作者: 老平 时间: 2012-7-31 08:49
谈谈减肥养生辟谷

辟谷是道家的一种修炼方法，是指在特定的时间内，在素食的基础上减去五谷杂粮，目的是为了养生和修道。对于现代人来说，适当地运用辟谷方法可以起达到减肥、排毒、修养等作用。

一. 辟谷的理据

中国传统道家理论认为，人是形、气、神三位一体的整体，其中形体是基础，精神是主宰，而气则把形体和精神连接起来。因此在精神稳定的前提下，要维系人体生命活动的正常进行，关键在于气，在于气的多寡和运化。

中国古人认为，人体气的摄入有两条主要途径，一是通过食物转化成气，二是直接吸取外界无形之气。前者的关键在于变有形为无形，后者的关键在于变无形为有形，而辟谷的目的是限制前者而强化后者。

二. 辟谷的方法

辟谷需要练习相应的方法，其中服气是基本方法。服气作为道家的法门，包括呼吸、发音、意想、动作四个要素。一般以呼吸入手，以发音为秘要，发音涉及口腔的特殊运动，并牵动食管，是服气法门的关键。意想则与立论有关，如立论于太极者，服混元气；立论于阴阳者，服月亮和太阳之气；立论于五行着，服五方之气；立论于八卦者，服山气、水气等等。不管服什么气都会有相应的形体动作，其中以手部和头部动作为重点。下面列举几种与辟谷有关的方法：

1.放松法：这种放松法与一般的放松不同，它是一种引外入内，心身并练的放松方法。2.咽津法：通过叩齿、运舌、下咽等手段，强化变有形为无形的功效。3.贯气法：通过手和意念的开合，达到聚气并贯气入体内的目的。4.服气法：这个方法需要张口发音，然后意注下田，以充实内气。5.运化法：通过揉转、意照、静养以有利于有无转化，形气相融。

三. 辟谷的阶段

从时间上分，辟谷可以有短期辟谷、中期辟谷、长期辟谷；从内容上分，辟谷可以有全辟谷、深辟谷、浅辟谷。对于都市人来说，比较适合短期辟谷，即周末作一到两天的辟谷，这样安全，难度低，不影响工作，效果也不错。一旦掌握了辟谷方法，就可以根据自身的需要，每月辟谷一个周末，或者每周辟谷一个晚餐。这样既有利于减肥，又使身体得到一定程度的休养。（老平 2012-7-30）

作者: 请我吃饭 时间: 2012-8-19 21:41
真是牛人！！！

作者: wdf12345 时间: 2012-8-25 16:56
我的天，3个星期不吃饭

我恶趣味一下

请问您期间便便了多少次

作者: 老平 时间: 2012-8-25 22:01

wdf12345 发表于 2012-8-25 16:56
我的天，3个星期不吃饭

我恶趣味一下请问您期间便便了多少次 ...

大约两三次。

作者: kenlee 时间: 2012-8-26 22:11
本帖最后由 kenlee 于 2012-8-26 22:19 编辑

有趣有趣。想请问一下，你辟谷有和打坐同时进行吗？如此，有把身上的病根引发出来吗？

还有，你有尝试看过月亮吗？太阳就算了。估计和狼看月是一个道理。我有点好奇那个过程，意思是在那个阶段会出现什么现象等。

作者: 老平 时间: 2012-8-27 08:50

kenlee 发表于 2012-8-26 22:11
有趣有趣。想请问一下，你辟谷有和打坐同时进行吗？如此，有把身上的病根引发出来吗？

还有，你有尝试看过 ...

不好意思，时间长了记忆就模糊了。

欢迎光临爱吱声 (http://aswetalk.net/bbs/)