让哥哥纵身一跃的抑郁症，你了解多少？
微信上看到这篇文章，想起北宸MM前几日写的那个因抑郁症卧轨中学生的事情，他的爸爸经历一年痛苦之后把经历勇敢的分享给大家，这样的做法真的很让人钦佩，我想这种对其他人的帮助也可以缓解这个爸爸失去孩子的痛苦。关于抑郁症，身边有一个交往很近的女友就是，一次聊天谈的比较深入，说抑郁症真的非常的痛苦，甚至有时会有轻生的念头，一直在努力地上各种课程自救，不然早就和江绪林一个结局了。比较欣慰的是她现在的状态越来越好，真的是非常热爱生活，才华横溢的一个人。
今天又是哥哥离开世界13年的祭日，贴这篇文章也是为了让更多的人认识抑郁症，让人们在这个不完美的世界多一点安住的力量~
有关抑郁症，我们应该知道些什么？
2016-02-26陈赛 三联生活周刊 三联生活周刊
这一周两个年轻生命的逝去，让我们不胜惋惜。尽管他们个人经历各不相同，但面对的都是因抑郁症而无法走出的困境。这也让我们再次不得不再次审视抑郁症这个话题。早在2009年，著名生物学家Robert Sapolsky在斯坦福上过一堂关于抑郁症的课，至今仍然被认为是对抑郁症最为清晰、生动的一次讲解。结合他30年对压力应激反应的研究，整理如下。
就人类疾病而言，很少有疾病像抑郁症那么糟糕。它是弥漫性的，瘫痪性的，有抹杀一切快乐、希望、愉悦的能力。癌症患者有时候会感激自己的疾病，因为它唤醒他们，给他们新的人生视角，帮助他们重建生命中重要的人际关系。但抑郁症并非如此。抑郁症最根本性的特征是让一个人失去愉悦的能力。即使最艰难的情况下也能生出快乐、希望和意义，这本是人类最惊人的一种能力，从这个角度来说，还有什么比抑郁症更可怕？
Sapolsky教授一上来就提出一个不同寻常的视角——抑郁症并非单纯的心理疾病，而是一种有着深刻的生物学根源的真实疾病，就像糖尿病一样——荷尔蒙和化学反应失控是这两种疾病的共同特征。所以，要理解抑郁症，必须同时从生理与心理两个视角来理解。
首先，我们看一下抑郁症的基本症状。
快感缺乏症：任何事物都无法带来快乐或喜悦，无论是财富、提升、或者成就。
悲痛：悲伤、失落、无望，纠结，妄想
负罪感：为一切真实或虚构的失败自责，为自责而自责，为自怜自艾则自责
自我伤害：伤害自己、割伤、自杀、以及其他形式的加诸自身的痛苦，自杀是年轻人的主要死因之一
精神运动性阻滞：思考、走路、做任何事情都觉得疲惫不堪。走出任何一步都极难。从化学水平来说，这可能与多巴胺不足有关。多巴胺与其说是一种主管激励机制的荷尔蒙，不如说是一种驱动机制，驱动某种行为以获得奖励。一旦怀疑获得奖励的可能性，也就无法获得这种荷尔蒙。精神运动性阻滞现象一旦减缓，自杀的可能性就会上升，因为你有了足够的驱动力。
植物性症状：有人指责抑郁症患者是自作虐，软弱自私、不负责任，事实上，生理学数据显示他们有巨大的压力反应，甚至在睡眠状态中也是如此。
睡眠变化：经常早醒。睡眠周期紊乱。
胃口：普通人靠吃来排解抑郁，但抑郁症患者对吃全无胃口
压力应激反应：交感神经系统被激活（肾上腺素），糖皮质激素涌出。外表看来懒散疲惫，貌似什么事情都没发生，身体内部却正在经历巨大的压力反应，不亚于被人追杀。
生物学视角：抑郁症症状背后的化学反应
1
神经传递素
神经细胞之间通过化学信使，即神经传递素进行交流。目前已知的神经传递素大概有100多种，但其中与抑郁相关的只有几种。
norepinephrine 正肾上腺素
norepinephrine基本上是一种兴奋剂（所以它能提升血压），缺乏这种神经传递素意味着缺乏刺激物，从而没有足够的动力和能量导向行动。它与抑郁症症状中的“精神运动性阻滞”直接相关。
当神经传递素进入受体细胞之后，通常会经历一个代谢的过程，而最早的抗抑郁药物（50年代早期）的原理就是抑制这个代谢过程，使Norepinephrine的浓度增加。
Dopamine多巴胺
多巴胺是大脑的“奖赏中心”，这种递质主要负责大脑的情欲、感觉、传递兴奋及开心的信息，也与上瘾有关。可卡因就是作用于多巴胺系统，而恋爱时脑中多巴胺的分泌强度可与吸食可卡因的快感相抗衡。
多巴胺缺乏直接导致抑郁症症状中的“快乐缺乏症”
Serotonin血清素
血清素是人在心情愉快时产生的一种镇定神经的调节素，会影响人的食欲，情绪以及对周围环境的理解力。血清素缺乏与抑郁症中的哀伤和负罪感有关，血清素也可以改善强迫症、洁癖等。80年代研发的百忧解的主要成分fluoxetine就是借由抑制血清素的代谢来改善心理状况。
抑郁症其余的症状大都是这三种关键神经传递素缺乏的组合有关。
substance p 物质p
当身体遭遇疼痛时（无论尖锐或者慢性疼痛）就会释放物质p。抑制物质p的药物也能缓解抑郁症，可见人体是利用真实的疼痛通道体验心理疼痛。
2
大脑结构——大脑的三位一体结构
神经学专家保罗.麦克里恩提出假设，设想人类颅腔内的脑并非只有一个，而是三个。这三个脑作为人类进化不同阶段的产物，按照出现顺序依次覆盖在已有的脑层之上，如同考古遗址一样，保罗称其为“人脑的三位一体”构造。
爬行动物脑：控制身体的肌肉、平衡与自动机能，诸如呼吸与心跳；
边缘系统（古哺乳动物脑）：与情感、直觉、哺育、搏斗、逃避、以及性行为紧密相关；
新皮质（新哺乳动物脑）：即高级脑或理性脑，负责理性与思考。在面对压力时，新皮质通过思考抽象的想法，比如贫民窟里可怜的孩子们，就能触发大脑其余部分以及身体的全面应激反应，其强度不亚于走在路上突然遇到一只老虎，或者正面遭遇蒙面者袭击。而且，思考越多，负面的信息通道越固化。从这个角度来看，所谓抑郁症，就是新皮质不断的向大脑其余部分低吟悲伤的想法。
大脑的脑干部位有一个区域叫网状刺激系统，其功能是提高一个人的警觉和兴奋度。比如当你在房间里寻找棕色的东西时，你看到的棕色会远远多过绿色。当你要求大脑回忆今天做过的五件好事，它会照办；或者你要求它回忆今天做过的五件坏事，它也会照办。所以，强迫性的思维方式一旦转到错误的方向，就会形成恶性循环。这可以解释为什么女性比男性更容易患抑郁症，因为女性更容易纠结于负面情绪和想法。
3
荷尔蒙
甲状腺激素
甲状腺荷尔蒙，负责代谢、体温和能量水平，对生长和发育有深远影响。甲状腺激素分泌不足会导致很多问题，包括抑郁症。有20%的抑郁症其实是未经诊断的甲状腺功能退化。
雌激素
与男性相比，女性患抑郁症的风险高出两倍，尤其是在生育前后以及更年期，这段时间各种荷尔蒙水平波动特别大，尤其孕激素和雌激素的比例变化是导致抑郁症的重要原因。
糖皮质类激素
糖皮质激素是一种压力荷尔蒙。当一个人感觉到压力时，大脑丘脑下部（hypothalamus）区域一个小小的回路会释放这种荷尔蒙，将身体置于高度警觉状态。糖皮质激素浓度越高，说明危险和压力越大。所以，如果你一方面面对巨大的压力源，另一方面还在脑子里反复思量纠结这件事情，很可能最终陷入不可控制的抑郁深渊。
心理学视角
弗洛伊德对抑郁症的研究做出了很重要的贡献。他的研究始于这样一个问题：大部分人遭遇一些不好的经历时，会哀伤一段时间，然后好转，但有一小部分人则会发展成抑郁症，为什么？在他的经典著作《哀伤与抑郁》中，他分析了二者的异同。首先，二者都涉及失去一个所爱之物（在弗洛伊德的术语中，object通常指人，也可以是目标或理想）。在弗洛伊德的公式里，每一种爱的关系必然包含矛盾复杂的情感，也就是“爱恨交织”的意思。
在“哀伤”的情况下，你能以一种健康的心态处理这种复杂的情绪，焦点同时放在“爱”与“失去”，经历哀伤之后，得以复原。在“抑郁”的情况下，你纠结于这种矛盾中最负面的元素——强烈的爱恨之间不可调和的矛盾。按照弗洛伊德的说法，抑郁症是由矛盾生成的内部冲突，一种攻击性的内化（aggressionturned inward）。你面对的是一种双重的失去——失去所爱之人，以及失去与他/她化解这种矛盾的机会。你不断纠结于当初自己做过或者没做过的事情。与失去的哀伤相伴随的，还有强烈的负罪感——如果你对那个失去之人真的如此爱恨交织，失去本身多少是一种解脱，但你又要为自己的解脱而怀有罪恶感。由此，抑郁症的各种症状，快感缺乏、运动神经阻滞、升高的压力荷尔蒙水平、甚至自杀倾向都可以得到解释。这种一种由内心情感冲突导致的巨大精神损耗。
生理与心理两个视角之间的连接点：“压力”的心理机制
像弗洛伊德绝大部分理论一样，他关于抑郁症的理论有着深刻的洞察力，但诉诸于直觉，而非严谨的科学验证。RobertSapolsky教授说，弗洛伊德关于爱、失去的理论与现代心理科学、生物学之间的连接点就在于“压力”本身。
压力及其心理机制是Robert Sapolsky三十年研究生涯最重要的研究对象。30多年前，他在非洲研究狒狒时发现，这种动物等级森严，高级狒狒拥有一切，底层狒狒则很惨，吃不饱，得不到母狒狒垂青，还经常挨揍。萨波斯基教授趁狒狒们睡觉的时候检查它们的压力荷尔蒙水平，发现压力荷尔蒙水平与它们的健康状态密切相关。越是底层的狒狒，压力越大，也越容易患高血压、胃溃疡。更糟糕的是，这些狒狒们还喜欢互相折磨——它们每天花3个小时喂饱自己，然后用剩下9个小时在别人背后捅刀。所以，它们的生存压力主要不是来自狮子，或者觅食，而是长期的社会和心理压力。这使它们成为研究人类压力的最佳模型。
人类对各种压力源的应激反应都是一样的，无论这种压力是身体的还是心理的。虽然强度和持续时间不同，但其内部生物化学反应是一样的：当一个人感觉到压力时，大脑丘脑下部（hypothalamus）区域一个小小的回路会释放压力荷尔蒙，将身体置于高度警觉状态。这种应激反应能在短时间内调动生命的潜能，你的呼吸加快，心率增加，血压上升，血液中的葡萄糖水平激增，为肌肉提供能量。身体还会暂时性关闭一切无关紧要的功能，比如性欲、消化和免疫反应。
从进化的角度来说，这种压力机制是生命体自我保护的一种手段。动物在逃命，或者追捕猎物时，都会产生应激反应。但危机一旦结束，应激反应就会自动关闭，所以斑马从来不会得胃溃疡。如果应激反应开启后却不关闭，就像底层狒狒那样，老是担心得不到母狒狒的欢心，或者随时被高级狒狒欺负，就会演变成慢性压力。长时间过高水平的荷尔蒙会使免疫系统和骨髓消耗甚巨，肌肉和结缔组织受到破坏，身体出现异常的胰岛素代谢，液体滞留于组织间隙，四肢更容易受到损害，情绪趋于消沉。
Robert Sapolsky的研究发现，压力并不直接引发任何单一的疾病，但你能想象到的几乎所有身体和精神障碍，都与慢性压力有关，从普通流感、关节炎、抑郁症、糖尿病、心脏病、老年痴呆症、到癌症等。它通过伤害免疫系统对抗感染、修复身体的能力，从而增加这些疾病的易感性。你会更容易感染病毒，你的伤口更难愈合，你会更容易衰老……
在所有的压力中，最危险的是无能为力的感觉——你对一件事情没有控制感，不知道情况会有多糟糕，痛苦将持续多长时间，挫折没有发泄的出口。动物实验发现，当老鼠遭遇持续的不可控制的压力时，大脑的杏仁核（负责感知危险和应激反应）区域会戏剧化的增大，而代价是海马回（负责记忆和学习）的急剧缩小。在认知心理学中，抑郁症的定义就是“习得性无助”。这可以解释为什么10岁以前遭遇父母死亡的人患抑郁症的风险大大增加，因为10岁以前是一个人学习因果关系的重要阶段，而你以最可怕的方式学到了世界上有些事情是你无法控制的，也学到了“无助”。
抑郁症是一种遗传疾病，即它有一定的家族遗传性：双胞胎中如果一方患有抑郁症，另外一方也有50%的可能患上抑郁症。几年前，科学家还发现与抑郁症相关的SERT基因——该基因负责调控血清素的运动，而血清素又与情绪紧密关联。SERT基因有“长”、“短”两种形态，每个人都会携带任意组合的两个SERT基因，那些拥有“长-长”组合的人似乎不易被低落情绪控制，而拥有“短-短”或者“短-长”组合的人更有可能患上抑郁症。是科学家同样发现，就抑郁症而言，环境刺激，即压力源的影响比基因更重要——一个拥有短SERT基因的人来说，若周围环境充满压力，虽然更易患上抑郁症；但是若周围环境良好健康，其通常会成就非凡。
最后，Robert Sapolsky教授再次强调，抑郁症绝不是一时想不开导致的情绪低落，或者自暴自弃，而是有着深刻的生理与生物学根源，它与糖尿病一样真实。 憂鬱症要吃西藥前，請好好研究該藥的歷史，並看清楚各種副作用。{:216:} 抱歉刚刚降级了，只能评2分 我有抑郁症病史，长达六年的自我厌恶，睡眠紊乱，厌食，体重最轻的时候只有82斤。
这些都不是最可怕的，最可怕的是我很难抑制用身体的疼痛来缓解精神的疼痛的诱惑，也就是我有自毁倾向，我那段时间不敢上高楼，不敢去阳台和天台，一跃而下的冲动随时会发生。
好在我比较理智，从发现有抑郁症的苗头我就开始看心理医生，积极配合治疗，想尽办法把自己拉出来，就目前的状态而言算是成功，不过我在产后，抑郁症又有要起来的苗头，我又不敢吃药，这次抗争的过程比较惨，希望坛子里的诸位警惕。 莳萝 发表于 2016-4-2 03:34
我有抑郁症病史，长达六年的自我厌恶，睡眠紊乱，厌食，体重最轻的时候只有82斤。
这些都不是最可怕的，最 ...
完全看不出来，一直感觉你很乐观又坚强的。
我最近情绪非常低落，就是对吃比较感觉兴趣，体重又要刹不住了 我如果是失眠，就兴高采烈地把所有想上的BBS转一圈，到自己想睡为止；
我如果是情绪不好，就努力去玩（而不是去想）自己喜欢的东西，因为情绪真是个可怕的家伙 如风如雨 发表于 2016-4-2 15:33
完全看不出来，一直感觉你很乐观又坚强的。
我最近情绪非常低落，就是对吃比较感觉兴趣，体重又要刹不住 ...
对照文中描述，您这肯定不是抑郁症。生气猛吃，好像很多人都有这经历:lol 我曾有一个同事，之前性格挺好，挺开朗的，不知怎么就产后忧郁跳楼over了 我的前老板，升职回欧洲后就是得了抑郁症，出差的时候突然发作，不知道自己身在何处，要做什么，整个人彻底的惊恐无措了，幸亏有同事在一起看出问题，把他送到当地的医院，当时医院就把他收到精神科重症病房，一直住了好久才出来。
后来他情况好转，又回来工作了两年，结果在不久前再次复发，这次要用一种特殊药物，据说副作用就是：减寿！至少十年！
一直把他当作自己事业上的标杆，几年的相处，几乎有了如父如兄的感觉。
想想就觉得难过。 莳萝 发表于 2016-4-2 03:34
我有抑郁症病史，长达六年的自我厌恶，睡眠紊乱，厌食，体重最轻的时候只有82斤。
这些都不是最可怕的，最 ...
我文中提到的那个女友，我把微信上这篇文章转给她看，她说自己已经痊愈。
她就是常年寻求各种心理咨询，上各种灵性课程，目前来看，她能打开自己，接受自己的一切，按她自己的话说，就是每天都幸福得冒泡。
你能把自己的经历说出来，真的是非常勇敢。要知道，还有很多人处在讳疾忌医的阶段。
你说自己想尽办法把自己拉出来，且已经有了成功的经验。所以相信你对于产后抑郁（苗头），一定能有解决之道。祝好。 莳萝 发表于 2016-4-2 03:34
我有抑郁症病史，长达六年的自我厌恶，睡眠紊乱，厌食，体重最轻的时候只有82斤。
这些都不是最可怕的，最 ...
难怪，你有的时候发言有一种自说自话的倾向，按照上面文章的说法抑郁症是一种内分泌失调，这种内分泌可以自己不吃药，靠自己调整过来吗？ 农民家的狗 发表于 2016-4-2 16:25
我如果是失眠，就兴高采烈地把所有想上的BBS转一圈，到自己想睡为止；
我如果是情绪不好，就努力去玩（而不 ...
我如果失眠，就看微信，或者看小说~
情绪不好，你都玩什么？你喜欢玩什么？说来听听~
喜欢就捧捧场 发表于 2016-4-3 02:27
我的前老板，升职回欧洲后就是得了抑郁症，出差的时候突然发作，不知道自己身在何处，要做什么，整个人彻底 ...
抑郁症会突然发作？这个应该是比较严重的一种了吧~ 喜欢就捧捧场 发表于 2016-4-3 02:27
我的前老板，升职回欧洲后就是得了抑郁症，出差的时候突然发作，不知道自己身在何处，要做什么，整个人彻底 ...
我汗。这种所谓减寿是怎么算出来的啊？ 伤某种脏器？然后所有用的人都早死10年? 和平均寿命比？ 清风徐来 发表于 2016-4-3 06:03
我文中提到的那个女友，我把微信上这篇文章转给她看，她说自己已经痊愈。
她就是常年寻求各种心理咨询， ...
老实说抑郁症不存在痊愈的可能性。
至少我的心理医生是这么说的，我产后抑郁的问题基本已经解决了，在这点，我要感谢豆苗子，她从婴儿时期就是个暖心的小宝贝儿。 齐的隆冬强 发表于 2016-4-3 06:07
难怪，你有的时候发言有一种自说自话的倾向，按照上面文章的说法抑郁症是一种内分泌失调，这种内分泌可以 ...
这个需要心理医生判断。
抑郁症绝不是情绪低落那么简单，一定要及时就医，是那种有处方权的心理医生，而不是只能给你灌鸡汤的心理咨询师。
PS 隆咚强，你挺厉害嘛，我们办公室和我的朋友基本都没发现，都以为我是外向性人格。 tanis 发表于 2016-4-3 06:51
我汗。这种所谓减寿是怎么算出来的啊？ 伤某种脏器？然后所有用的人都早死10年? 和平均寿命比？ ...
抗抑郁的药多数会造成很强的内分泌紊乱，对肝胆肾造成巨大的负担，进而产生伤害，还有很多胃壁较薄的人，对药物带来的刺激无法忍受。
我一个病友情况很严重，在服药十多年后严重肾衰，他压力太大，又不容易被外界影响，一旦陷入自己的情绪除了大剂量服药根本没有别的办法。 leekai 发表于 2016-4-2 16:28
对照文中描述，您这肯定不是抑郁症。生气猛吃，好像很多人都有这经历 ...
我应该不是抑郁症，只是有些抑郁。
需要时间，慢慢熬出来 本帖最后由 tianxq888 于 2016-5-2 17:03 编辑
请教各位
我最近才知道有个大学同学已经抑郁症十几年了，但还是控制住了
前不久，他被拉进大学本系本年段的同学群，大概百来号人，比较活跃，有点话唠的样子，因为主动发起募捐（为当地某人交通事故募捐背书），有同学指为骗局，吵了几句，不算激烈；又有另一同学指出他思维不太正常，很难沟通，比较有攻击性，已经迫使他的初中和高中群崩溃另建。
在这种情况下，群管理员征求几个同学的意见后，果断把他踢出群，理由是太嘈杂不利于他精神健康，当然也有担心群崩溃重建麻烦的因素。
请教各位，您认为这种做法对他影响如何，是否合适？ tianxq888 发表于 2016-5-2 16:59
请教各位
我最近才知道有个大学同学已经抑郁症十几年了，但还是控制住了
这个有点像躁郁症了，比如崔永元那样，感觉比抑郁还麻烦点--至少看起来他不觉得自己是病人，或者不肯承认这一点。
其实现在的社会环境对抑郁很宽容，有这个，确诊的话也不会过于苛责当精神病看。
治疗还是得从自己的看法抓起，真正对一个人负全责的只能是他自己
比如俺是申请从一线调二线（缓解压力）+运动+到处乱晃，最重要还是有家人和最紧密的朋友的理解陪伴（这个其实应该是最重要部分，是体现周边对病人的依赖也即体现个人价值），俺自己不敢说好了，大部缓解是有滴。
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