龙血树 发表于 2014-12-4 19:44
把零嘴集中在上午吃看看？见过一个说法是下午晚上消化能力减弱，东西上午大量吃没关系，换到下午晚上身体 ...
说得对！俺正准备试试看呢，希望有效。{:189:}不然真要是什么爱吃的都不能吃，那还有什么意思啊{:204:}
懒猫MM，你的问题其实很简单。我觉得不需要向专业医生咨询健康食品。自己稍微注意一下就是了。
把握的原则很简单，增加纤维素的摄入，减少甚至杜绝动物性脂肪以及人造脂肪的摄入。
尤其是在国外生活，有些动物脂肪甚至都是不经意间就过量了。既然自己做，就注意一下原材料。尤其是晚上，尽可能简单。我晚上基本就是几片面包加一杯咖啡，或者一小分面条家一点牛肉和青菜番茄。
麦片的主要成分就是纤维素。你吃不下那么多可以不吃。但是不能用其他高糖高热量的事物代替。
国外的医生有时候小题大做，你不必态担心。慢慢调整，几个月最多一年，肯定正常。
懒猫猫 发表于 2014-12-5 10:58
就是想娱乐大伙儿嘛
其实我有好多女朋友都是这样乱吃的，只要把孩子的营养弄好就行啦只不 ...
哈哈哈, 俺都差点忘了，那是和老公分开的日子，现在那样的日子终于结束啦。
懒猫猫 发表于 2014-12-5 11:21
就是这个感觉把俺自己也给骗啦，俺好象属于那种吃不胖的人，所以就更是放心胡吃海塞，没想到胖倒是没胖， ...
我的老财迷名字是LD赐名:loveliness:
你的财迷，是大家都看在眼里的{:226:}
懒猫猫 发表于 2014-12-5 11:05
受教啦，等有空俺一定要去你家好好翻翻帖子，多学几招。今天说的这个咸麦片粥就很给力，这样吃就肯定不会 ...
你们的问题，现在主要是你的问题，不是挑食，而是偏食，不大在意吃，量控制不住，改变还是比较容易的。
坚果还是量，热量大些，每天一小把没问题，但这个往往控制不住，另外现成的往往注重口味，即使不加油，盐量不会少的。血脂长期偏高，血压也会偏高，而盐摄入量大，一样会让血压升高。
还是听大夫的，不让吃的坚决不吃，少吃的也别超量，我的建议仅仅参考，以大夫为准。你以前的饮食习惯，运动量肯定不够，怕是到运动员级别的量或许才够，所以即使改成早餐也不大合适。
可以参考山菊JJ控制体重的做法，查查你们常吃食物的单位热量，再确定每天大概的用量，她的口味更丰富些，我的偏清淡了。饮食习惯慢慢变了，不会只馋那么几种，等身体更健康了，偶尔吃点解馋的，就少了顾忌。
酸奶油我基本没碰过，所以热量不是太清楚，最好查查确定每天吃多少保险，不妨加些水果进去，尤其是对健康有好处又不大喜欢吃的，拌凉菜也不错（水得沥干些）。
懒猫猫 发表于 2014-12-5 11:56
气煞猫也！这明明是个彻头彻尾滴炫耀帖嘛，俺的羡慕嫉妒恨也是罄竹难书啊
不过关键 ...
懒猫你这是冲着发帖冠军去的阿。佩服一下哈。
没错，我们家俺掌勺，老婆大人负责美食品鉴批评教育。但她家教太好了，从来不批评我{:213:}
所以批评工作就由两个女儿充当了。为此我觉得很自豪，能批评至少说明我以前做过的比较好吃。我小时候可是噤若寒蝉，绝对不敢对父亲大人那喂煮菜的手艺提任何意见的。不过随着老大的毛病渐多，那就培养她自己去做好了。{:221:}{:189:}
本来是要送花的，看到最后，竟无语了...{:197:}
懒猫猫 发表于 2014-12-5 11:23
就是前不久啊，日志里一张模模糊糊的，不过身材还是能看出来。你居然记不得，那张照片一定不是你 ...
{:206:} 那张10多年了吧。。。 本科的青葱好岁月啊~~~ 不过其实体重没啥大变化{:190:}
送花再看{:187:}