浮生一日
儿子到Washington and Lee University的Governor School French Academy去了,加上这个周末不用加班,便偷得浮生一日闲。起床做早饭,按儿子传授的房子做水果Smoothie,香蕉、芒果、木瓜、草莓、蓝莓、柠檬,加上酸奶、牛奶、冰块,多吃水果是目的之一,让虎太借机喝牛奶时目的之二,因为她从小不能直接喝牛奶。
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喝了两大杯之后肚子里没有地方了,虎太去加班,我先洗上衣服,然后收拾园子,两者结束接受后去健身房。
今天健身的程序是这样的,先举重(这样可以让新陈代谢速度加快,能多消耗卡路里),然后骑4英里自行车,跑1英里(怕膝盖再受伤,不敢多跑),汗流浃背之后沿着外面的小湖疾走15分钟,图的是晒太阳合成维生素D。
在阳光明媚的沿湖小道上,和二十多条狗及他们的主人亲切打招呼,在心里则把州议会众议员的娘统统问候一遍,都21世纪了,本州依旧沿用17世纪的“One Bite Rule”,即每条狗有白咬人一次的权利,美国每年小500万人被狗咬,估计都是行使该权利的后果。
走完,洗澡、回家,切菜准备午餐,加班的回来后三下五除二,午餐上桌。
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一看就是太平洋岛民吃的,多素少荤,豆腐蘑菇、鸡蛋韭菜、秋葵、小白菜溜鱼片,我家属菜缸的,吃起菜来吓死你,看谁敢再说从饮食中补充维生素不易?特别推荐鸡蛋韭菜饼,用了一个蛋黄六个蛋清,韭菜是自己种的,但鸡蛋不是自己下的,那天在Costco买鸡蛋,虎太突发感慨:你看那对中国人真有钱,买黄皮鸡蛋。
有钱个屁呀那叫无知,他们以为给鸡吃有机饲料鸡就感激得连鸡蛋皮都改成人粪颜色了。
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主食是全谷墨西哥卷饼,每张7克膳食纤维,各种菜放好一卷,才想起来应该买棵大葱。
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午饭后先去图书馆,然后购物,回家后发现狂吃菜的不止我们一家,门口的花让兔子吃得就剩下根了。
晚餐待续。
兔子吃得比你健康。 真是舒心的日子
RE: 浮生一日
下午剩下的时光本来打算继续看那本关于病毒进化史的书,没想到事找来了,干完了工作该做晚饭了。晚餐不可不吃,也不可多吃。
炒果仁。不吃炒好的,因为盐太多了,用作糕点用的杏仁、山核桃仁和核桃人,加上起味道效果的葡萄干,在不粘锅里干炒即可。
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此物虽好,但不能多吃,一小碟足以,加上一大盘西瓜,一杯法国红酒。
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饭后散步,看湖上余晖。
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这生活,这景色,实在是太惬意了!{:222:} 这个 这个 难怪都出国了…… 京虎子 发表于 2013-6-30 19:58 static/image/common/back.gif
下午剩下的时光本来打算继续看那本关于病毒进化史的书,没想到事找来了,干完了工作该做晚饭了。
晚餐不可 ...
这也叫晚饭?
呃~~~小资松鼠的晚{:189:}餐 本帖最后由 山菊 于 2013-6-30 21:01 编辑
京虎子 发表于 2013-6-30 19:58 static/image/common/back.gif
下午剩下的时光本来打算继续看那本关于病毒进化史的书,没想到事找来了,干完了工作该做晚饭了。
晚餐不可 ...
看看这顿晚餐的参考热量~~~目测估计的分量,不一定准确:
核桃仁 50克 351大卡
杏仁 50克 281大卡
西瓜 300克 75大卡
红葡萄酒 100毫升 74大卡
葡萄干 30克 90大卡 (挑最低的那种:)
摄入总热量:871大卡
我觉得健康的晚餐热量不宜超过400大卡。
京虎子 发表于 2013-7-1 08:58 static/image/common/back.gif
下午剩下的时光本来打算继续看那本关于病毒进化史的书,没想到事找来了,干完了工作该做晚饭了。
晚餐不可 ...
羡慕风景,不羡慕吃 山菊 发表于 2013-6-30 20:58 static/image/common/back.gif
看看这顿晚餐的参考热量~~~目测估计的分量,不一定准确:
核桃仁 50克 351大卡
您怎么算的?我那是两个人吃了,除了红酒是一个人喝的 京虎子 发表于 2013-7-1 06:09 static/image/common/back.gif
您怎么算的?我那是两个人吃了,除了红酒是一个人喝的
碗饭后闲的,去称了一下,发现你那盘子的确小!
如果还是两个人分那一小盘,偶只能佩服+膜拜~~~因为那点儿东西作晚餐,俺肯定撑不到睡觉时间就饿S了,不垫补点哪儿睡得着觉啊{:soso_e161:}
如果是俩人分那大盘里的果仁,热量还是比较高~~~请看照片:
跟你的大盘对比一下:
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估计再加50克核桃都不止~~~就算50吧。西瓜那一盘至少有600克,酒就不算啦~~~
[*] K-Classic核桃仁 100克 702大卡
[*] 杏仁 50克 281大卡
[*] 7M原味葡萄干 30克 90大卡
[*] 西瓜 600克 150大卡
[*]· 摄入总热量:1223大卡
二一添作五,这一顿还是超过600大卡呢!
关键的关键,热量这么高,还吃不饱!
最后提个问题:还有5个蛋黄呢?
正好昨天我吃的东西也都有照片,等会贴到日志里,也跟虎老师PK一下这个《浮生一日》:)
山菊 发表于 2013-7-1 20:06 static/image/common/back.gif
碗饭后闲的,去称了一下,发现你那盘子的确小!
如果还是两个人分那一小盘,偶只能佩服+膜拜~~~因为那点 ...
那大盘是我们家吃一礼拜的量,另外五个蛋黄扔了。吃果仁是为了下酒 山菊 发表于 2013-7-1 20:06 static/image/common/back.gif
碗饭后闲的,去称了一下,发现你那盘子的确小!
如果还是两个人分那一小盘,偶只能佩服+膜拜~~~因为那点 ...
西瓜怎么会有600克呀,那是四分之一个西瓜 京虎子 发表于 2013-7-1 20:37 static/image/common/back.gif
那大盘是我们家吃一礼拜的量,另外五个蛋黄扔了。吃果仁是为了下酒
那你们家都不吃晚餐啦?
不觉得饿吗~~~怎么才能忍饿呢? 膜拜啊.....
还有更健康的生活方式吗? 山菊 发表于 2013-7-1 20:45 static/image/common/back.gif
那你们家都不吃晚餐啦?
不觉得饿吗~~~怎么才能忍饿呢?
先回答西瓜的问题,西瓜是很沉,可是西瓜皮不吃呀。
您再给算算我昨天的晚饭,回来晚了自己吃的:啃了一个老玉米,两根小黄瓜削皮蘸酱,smoothie是一个小芒果、一个香蕉、不到一杯奶,喝了三分之二 本帖最后由 山菊 于 2013-7-2 12:55 编辑
京虎子 发表于 2013-7-2 11:55 static/image/common/back.gif
先回答西瓜的问题,西瓜是很沉,可是西瓜皮不吃呀。
您再给算算我昨天的晚饭,回来晚了自己吃的:啃了一 ...
你最好去买个厨房用称,把常吃的东西称几遍就有数了~~~你看了我的PK日志没有?我现在就目测估计一下,基本上都在预算范围内。
西瓜很沉的,600克才一斤二两,你那一盘连这点分量都没有吗?
昨天的晚饭热量还行,就是怕不盯饿:)
晚餐(467大卡)
玉米(鲜) 1根(中) 140大卡 (大的203大卡,小的112大卡,你自己调整吧:)
黄瓜 2根(小) 36大卡
甜面酱 2勺 54大卡
芒果 1个(小) 48大卡
香蕉 1根(小) 81大卡
牛奶 1杯 108大卡
你也可以去这里自己查热量,基本上什么饭菜都能找得到! :
http://www.boohee.com/
我昨天的晚餐:
晚餐(428大卡)
豆腐烧鱼 200克 273大卡
白菜猪肉包子 50克 81大卡
炒豇豆 1盘 74大卡
稍微有点多,但是中午只有500 左右,所以总量还是没有超过1500。 山菊 发表于 2013-7-2 12:52 static/image/common/back.gif
你最好去买个厨房用称,把常吃的东西称几遍就有数了~~~你看了我的PK日志没有?我现在就目测估计一下,基 ...
又不是糖尿病,买什么称?再说这东西不准,特别是热菜。天天算热量,吃起来就不随意了
今日早餐
墨西哥卷饼,放个鸡蛋http://i42.tinypic.com/2vsn9mt.jpg
翻过来,加cheese
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中火焖熟
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佐以牛奶水果,十分钟上桌。
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今日晚餐
越南春节+细苞米馇粥。佐料自配,卖相不好,吃得很香http://i42.tinypic.com/2mc7msh.jpg
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